Neočekávané vedlejší účinky nezdravého kalorického deficitu

Vytváření kalorického deficitu nezdravým způsobem může být škodlivé. Ilustrační fotografie

Podle mnoha studií můžeme zhubnout, pokud spálíme více kalorií, než přijmeme. To si totiž vytvoří kalorický deficit, který nutí naše tělo spalovat uložený tuk nahromaděný v těle. To vede k úbytku hmotnosti.

Kalorický deficit však může být škodlivý, pokud nedodržujeme zdravé metody. Mezi rizika, kterým může tělo čelit, patří:

Podvýživa

Pokud nejíme dostatek kalorií, je pravděpodobné, že naše tělo nedostává dostatek vitamínů a minerálů. Nutriční nedostatky mohou způsobit dlouhou řadu zdravotních komplikací. Například pokud nejíme dostatek potravin bohatých na vápník, je ohroženo zdraví našich kostí.

Špatný výkon, únava

Když snižujeme kalorie, naše tělo se snaží šetřit energii zpomalením metabolismu. To nám může způsobit pocit chladu a malátnosti, což vede ke špatnému výkonu v práci nebo při cvičení.

Účinky na funkci mozku

Stejně jako zbytek našeho těla, i náš mozek potřebuje kalorie pro energii. Přílišné omezení kalorií může ovlivnit funkci mozku.

Žlučové kameny

Přísné omezení kalorií může vést k rychlému úbytku hmotnosti, což je rizikový faktor pro vznik bolestivých žlučových kamenů.

Poruchy příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy – psychické onemocnění, charakterizované nucením se k jídlu nebo odmítáním jídla bez ohledu na přirozené potřeby těla, což vede ke škodlivým účinkům na fyzické a duševní zdraví. To může pramenit z diet zaměřených na snížení kalorického příjmu.

Podle nutričních poradců nám udržení rozumného kalorického deficitu pomůže zhubnout. Ale nepřehánějte to. Místo toho se zaměřte na rozumný deficit, který našemu tělu umožní hubnout pomalu, ale jistě.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo