Pravidelné saunování vás dělá šťastnějšími?

sauna - Foto 1.

Lidé, kteří pravidelně saunují, uvádějí lepší celkové zdraví, vyšší hladinu energie a pocit štěstí - obrázek generovaný umělou inteligencí

Lidé, kteří pravidelně saunují uváděli lepší celkové zdraví, vyšší hladinu energie a větší pocit pohody. Měli také nižší výskyt vysokého krevního tlaku a méně fyzických bolestí ve srovnání s lidmi, kteří pravidelně nepoužívali saunu.

Zjistěte si o účincích sauny

Většina předchozích studií o zdravotních přínosech saunování byla založena na finské populaci, kde je saunování důležitou součástí kultury.

Tentokrát vědci provedli průzkum mezi lidmi v severním Švédsku, zaměřeném Zjistěte, zda má pravidelné saunování stejné výhody jako ve Finsku.

Tým použil data ze studie MONICA 2022 ze severního Švédska. Jedná se o dlouhodobý zdravotní průzkum, který sleduje kardiovaskulární rizikové faktory v běžné populaci.

„V posledních letech se stále více zajímám o zdraví a přírodu,“ říká autorka studie Åsa Engströmová, profesorka na Technické univerzitě v Luleå. „Četla jsem o výhodách saunování a o jeho pozitivních účincích na kardiovaskulární zdraví. Poté jsme do studie MONICA ze severního Švédska, která porovnává zdravotní parametry mezi saunovanými a nesaunovanými, zahrnuli otázky týkající se saunovacích návyků.“

Vědci do výzkumu zahrnuli 1180 dospělých ve věku 25 až 74 let ze dvou provincií Norrbotten a Västerbotten v severním Švédsku. Z nich 971 (přibližně 82 %) odpovědělo na otázky týkající se jejich saunovacích návyků. 66 % uvedlo, že se saunují alespoň jednou za měsíc.

Průzkum shromáždil řadu informací, jako je zdravotní stav, životní styl a duševní pohoda. Byly zde také otázky týkající se saunovacích návyků, jako je frekvence koupání, doba strávená ve vaně, teplota v místnosti atd.

Další otázky hodnotily úroveň fyzické aktivity, kouření a konzumaci alkoholu, spokojenost se spánkem, prožívání bolesti, úzkost a depresi.

Významné rozdíly v uživatelích sauny

Výsledky ukázaly, že mezi pravidelnými uživateli sauny a těmi, kteří je nenavštěvují, existovaly významné rozdíly. Celkově byli uživatelé sauny mladší, fyzicky aktivnější a uváděli lepší celkový zdravotní stav. Ve srovnání s těmi, kteří saunu nenavštěvují, měli nižší výskyt vysokého krevního tlaku a menší fyzickou bolest.

Výsledky duševního zdraví se mezi oběma skupinami také lišily. Uživatelé sauny hlásili nižší úroveň úzkosti a deprese, zatímco hladina energie a štěstí byla vyšší. Také vyjádřili větší spokojenost s kvalitou spánku.

Je pozoruhodné, že tyto výhody byly nejvýraznější u lidí, kteří se saunovali jednou až čtyřikrát měsíčně. Častější saunování však nepřineslo žádné další zlepšení duševního zdraví ani energie.

Většina lidí setrvá v sauně 15 až 20 minut v kuse. Teploty v sauně se pohybují od 60 do 80 stupňů Celsia a nejběžnější jsou elektrické sauny. Většina lidí se saunuje spíše s ostatními než sami.

I když jsou tyto výsledky v souladu s předchozími studiemi o zdravotních přínosech saunování, vědci poznamenávají, že studie má několik omezení. Za prvé, data byla shromážděna pouze v jednom časovém bodě, takže jsou zapotřebí další dlouhodobé studie nebo klinické studie.

Uživatelé sauny byli navíc mladší a spíše mužského pohlaví, což mohlo ovlivnit výsledky. Věk i pohlaví mohou mít nezávislý vliv na zdraví, nezávisle na používání sauny.

Číst dáleZpět na stránku s tématem

SVÍTÁNÍ

Zdroj: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm