Důležitost vzpírání pro ženy

Důležitost vzpírání pro ženy. Grafika: Thien Nhan

Budujte silnější kosti

Vzpírání hraje důležitou roli ve zvyšování hustoty kostí, což je důležitý aspekt zdraví žen. Podle fitness trenérky Ishaan Arory z Indie se s přibývajícím věkem žen, zejména po menopauze, hustota jejich kostí přirozeně snižuje, což je činí náchylnějšími k osteoporóze a zlomeninám. Cvičení s činkami zatěžuje kosti během cvičení, stimuluje tvorbu kostí a pomáhá předcházet jejich úbytku.

Zvyšte metabolismus a regulaci hmotnosti

Nárůst svalové hmoty během vzpírání pomůže zvýšit bazální metabolismus (BMR), což vede k efektivnímu spalování kalorií a regulaci hmotnosti.

Hormonální rovnováha

Účast na silovém tréninku může mít pozitivní vliv na hormonální rovnováhu, zejména pokud jde o stresové hormony, jako je kortizol.

„Pravidelný silový trénink pomáhá regulovat stresové hormony a podporuje uvolňování endorfinů, přirozených látek zlepšujících náladu v těle. Tato praxe přispěje ke zlepšení duševního zdraví a snížení hladiny stresu,“ říká fitness trenér Ishaan Arora.

Udržujte svalovou hmotu

S přibývajícím věkem žen se udržování svalové hmoty stává důležitým pro udržení kvality života. Silový trénink pomáhá působit proti přirozené ztrátě svalové hmoty, ke které dochází se stárnutím.

Zlepšení držení těla

Vzpírání podporuje rozvoj síly středu těla a stabilizačních svalů, což pomáhá zlepšit držení těla. Zlepšené držení těla nejen přispívá k sebevědomému vzhledu, ale také snižuje riziko muskuloskeletálních problémů a zranění.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo