Nápoje do deštivých dnů, které se zbaví viscerálního tuku

(Dan Tri) - Šálek teplého zázvorového čaje s citronem nejen pomáhá zahnat chlad v deštivých dnech, ale je také „přírodním tajemstvím“, které pomáhá tělu spalovat viscerální tuk, zlepšovat pas a zlepšovat metabolické zdraví.

Podle publikace v časopise Metabolism Journal mají dvě hlavní aktivní složky zázvoru, gingerol a shogaol, schopnost stimulovat termogenezi, kdy tělo využívá energii k vytváření tepla, a tím urychluje spalování tuků, zejména ve vnitřních orgánech.

Studie provedená americkým Národním institutem zdraví (NIH) na 80 lidech s nadváhou ukázala, že po 12 týdnech každodenního pití zázvorového čaje se průměrný obvod pasu snížil o 4,1 cm a viscerální tuk (měřeno magnetickou rezonancí) se snížil až o 12 %.

Když se citron zkombinuje se zázvorem: Účinek se zdvojnásobí

Citronová šťáva je bohatá na vitamín C a kyselinu citronovou, dvě sloučeniny, které hrají důležitou roli v metabolismu tuků.

Podle časopisu European Journal of Clinical Nutrition měli lidé s vysokou hladinou vitaminu C v krvi o 30 % vyšší míru oxidace tuků než skupina s jeho nedostatkem.

Zázvorový čaj s citronem přináší mnoho zdravotních výhod (Foto: AI).

V kombinaci se zázvorem vytvářejí tyto dvě složky silný synergický efekt. Zázvor aktivuje enzym AMPK, který je považován za energetický přepínač buňky, což způsobuje, že tělo upřednostňuje využití uloženého tuku pro získávání energie.

Vitamín C a kyselina citronová v citronu mezitím pomáhají játrům produkovat glutathion, endogenní antioxidant, který detoxikuje a snižuje hromadění tuku v játrech.

Nedávné studie také ukázaly, že zázvor pomáhá zlepšit chronický zánět nízké úrovně, což je klíčový faktor vedoucí k břišnímu tuku. Gingerol v zázvoru pomáhá snižovat hladiny TNF alfa a CRP, dvou zánětlivých markerů, které jsou často zvýšené u lidí s viscerálním tukem.

V roce 2023 provedená randomizovaná, dvojitě zaslepená studie v Koreji použila napařený zázvorový extrakt bohatý na shogaol u 80 obézních lidí. Po 12 týdnech skupina užívající napařený zázvor zhubla výrazně více hmotnosti a tuku než kontrolní skupina, aniž by se u ní vyskytly závažné vedlejší účinky.

Podobné výsledky byly pozorovány ve studiích na zvířatech. Když bylo do stravy myší přidáno 5% zázvorového prášku, došlo k významnému snížení viscerálního tuku, zlepšení funkce jater a snížení zánětu tukové tkáně.

Nejen zázvor, ale i citron mají přesvědčivé důkazy. Polyfenolový extrakt z citronu má schopnost inhibovat hromadění tuků a zvyšovat expresi genů degradujících mastné kyseliny v játrech.

Japonští vědci také testovali fermentované citrony a výsledky ukázaly, že skupina myší, které jedly fermentované citrony, zhubla, snížila triglyceridy a zvýšila HDL – typ cholesterolu, který je dobrý pro srdce.

Pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižovat hromadění tuku

Zázvorový citronový čaj je také známý tím, že stabilizuje hladinu cukru v krvi po jídle. Díky své schopnosti zlepšit citlivost na inzulín pomáhá tento nápoj snižovat přebytečnou glukózu v krvi a omezuje přeměnu cukru na uložený tuk.

To je důležitý faktor v prevenci viscerálního tuku, zejména u lidí, kteří mají stravu s vysokým obsahem škrobu nebo pracují v sedavém zaměstnání.

Studie z roku 2024 provedená na Tokijské lékařské univerzitě zjistila, že lidé, kteří pili citronovo-zázvorový čaj dvakrát denně po dobu dvou měsíců, zaznamenali průměrné 9% snížení viscerálního tuku, spolu se zlepšením funkce jater a nižší hladinou triglyceridů v krvi.

Jak efektivně připravit zázvorový čaj s citronem

Přísada:

- 3 až 4 plátky čerstvého zázvoru

- 200 ml vroucí vody

- 1 čajová lžička citronové šťávy

Návod k použití: Pijte ještě teplý, nejlépe ráno na lačný žaludek nebo asi 30 minut po jídle. Lidé s gastritidou by se měli vyvarovat pití na lačný žaludek. Dodržujte 1 až 2 sklenice denně po dobu alespoň 8 týdnů, abyste pocítili zřetelnou změnu. Pro zesílení chuti můžete přidat 1 čajovou lžičku čistého medu (ne více než 5 g).

Navzdory mnoha zdokumentovaným výhodám odborníci doporučují, aby byl zázvorový čaj s citronem považován pouze za součást zdravého životního stylu, a nikoli za náhradu vyvážené stravy nebo fyzického cvičení.

Lidé, kteří užívají antikoagulancia, léky na krevní tlak nebo mají žaludeční problémy, by se měli před pravidelným užíváním poradit s lékařem. Kyselost v citronu může navíc při dlouhodobé konzumaci ovlivnit zubní sklovinu, proto si po použití vypláchněte ústa.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thuc-uong-ngay-mua-danh-bay-mo-noi-tang-20251008070751715.htm