Způsobuje pití kávy v horkém počasí dehydrataci?

Káva obsahuje kofein, mírné diuretikum, které způsobuje, že tělo vylučuje více vody ledvinami. To vedlo mnoho lidí k obavám, že pití kávy v horkém počasí způsobí, že tělo ztrácí vodu rychleji, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Podle Roba van Dama, odborníka na výživu z George Washington University (USA), však mírná konzumace kávy u zdravých dospělých nezpůsobuje dehydrataci. Množství vody v kávě může částečně kompenzovat diuretický účinek kofeinu.

Uống cà phê trong thời tiết nóng có khiến cơ thể nhanh mất nước? - Ảnh 1. — Mírná konzumace kávy nezpůsobuje dehydrataci u zdravých dospělých

Kdo by neměl pít kávu v horkém počasí?

Tento problém se často vyskytuje u lidí, kteří nejsou zvyklí pít kávu nebo pravidelně nekonzumují nápoje obsahující kofein.

V té době se tělo ještě neadaptovalo a snadno podléhá močopudným účinkům kofeinu. Tito lidé by měli v horkých dnech omezit pití kávy nebo energetických nápojů, aby se vyhnuli nadměrné dehydrataci.

Jak pít kávu a zůstat hydratovaný

Abyste si kávu užili a zároveň udrželi tělo hydratované, měli byste mezi tím pít vodu. Například na každých 350 ml šálku kávy byste měli vypít 1–2 sklenice vody. Tímto způsobem se vaše tělo nedehydratuje, i když kávu pijete jako obvykle.

Natalie Newell, nutriční specialistka z USA, uvedla, že každý člověk má jinou reakci na kofein, ale v průměru by dospělí neměli pít více než 400 mg kofeinu denně.

Šálek espressa obsahuje asi 64 mg kofeinu, zatímco velký šálek kávy obsahuje asi 90–100 mg.

Pokud máte žízeň, závratě, únavu nebo suchou pokožku, můžete být dehydratovaní. V takovém případě byste měli omezit kávu a pít více vody.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm