Na co si dát pozor při péči o zdraví v chladném období

SKĐS - Pro ochranu zdraví v chladném počasí je třeba se zaměřit na prevenci nemocí a metody zdravotní péče, které pomohou tělu adaptovat se na počasí.

Chladné období je obdobím, kdy se snadno spouští mnoho nemocí, které oslabují lidské tělo, zejména u malých dětí, starších osob, lidí se špatným zdravotním stavem a lidí s chronickými onemocněními. Pro ochranu zdraví a prevenci nemocí je v tomto období nutné se zaměřit na posilování odolnosti, udržování těla v teple a správnou péči o zdraví.

Péče o zdraví v chladném období nejen pomáhá tělu lépe se přizpůsobit drsnému počasí, ale také podporuje krevní rovnováhu, stabilizuje mysl a tělo, čímž snižuje riziko běžných onemocnění, jako je nachlazení, respirační infekce, bolesti kloubů nebo poruchy krevního tlaku.

1. Efektivní zdravotní péče s tajemstvím udržení tepla, brzkého spánku a pozdního vstávání

Péče o zdraví v chladném období se musí zaměřit na péči (vyživování, uchovávání, neplýtvání životní energií), aby se zabránilo narušení energie jang a narušení jin-jangové transformace v těle. Energie jang v těle je jako slunce, potřebuje „zahřát“ každou buňku. Proto se teple oblékejte, zejména udržujte nohy a kolena v teple, když jdete ven.

V chladném počasí byste měli chodit spát brzy a vstávat pozdě. Brzké chození spát pomáhá udržet tělo v teple a chránit energii jang. Pozdní vstávání pomáhá prodloužit dobu potřebnou k vyživení energie jin a obnovení vaší energie.

Akupresura na bodě Yongquan zvyšuje krevní oběh a zvyšuje odolnost v chladném počasí.

2. O cvičení: Cvičte lehce, vyhněte se nadměrnému pocení

Měli byste cvičit jemně a přiměřeně, abyste si udrželi pohodlí mysli a zdraví těla. Při cvičení se vyvarujte nadměrného pocení, protože se snadno můžete nachladit.

Akupresura a masáže lze použít ke zvýšení krevního oběhu, regulaci jin a jang a zvýšení odolnosti.

Níže uvádíme 5 důležitých akupresurních bodů, které by se měly masírovat každý den:

1. Bod Yongquan

Umístění: Pokrčte chodidlo a prsty, prohlubeň, která se objevuje přímo v přední 1/3 chodidla, je místem akupunkturního bodu.

Metoda: Před spaním nebo po probuzení stiskněte palcem daný bod, dokud neucítíte horko.

2. Hegu Point

Umístění: Zvedněte ruku a dotkněte se konkávní oblasti na spojení mezi ukazováčkem a palcem, hluboká konkávní část blízko kosti je bod Hegu.

Metoda: Palcem masírujte akupunkturní bod asi 15 minut.

3. Bod Fengchi

Umístění: Nachází se v prohlubni mezi krčním svalem a týlní kostí, za krkem, v úrovni ušního lalůčku.

Metoda: Palcem masírujte akupunkturní bod asi 15 minut.

4. Žaludek 36 bodů

Umístění: Na přední straně bérce, asi 7–8 cm od vnější strany kolena.

Metoda: Ukazováčkem nebo palcem obou rukou stiskněte současně na obou stranách, od slabého po silný tlak.

5. Bod Guan Yuan

Umístění: Nachází se v oblasti dolního dantianu, na středové linii těla, 7,5 cm pod pupkem (asi 7-8 cm). Stačí umístit 4 prsty tak, aby se první prst dotýkal pupku, pozice čtvrtého prstu pod ním je bod Quan Nguyen.

Metoda: Masírujte bod ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček po dobu 3–5 minut; poté vydržte maximálně 3 minuty. Masáž bodu Guanyuan večer před spaním pomáhá podpořit trávení a zlepšit spánek.

Kořeněná jídla zahánějí chlad a zahřívají tělo v chladném počasí.

3. Mentálně: Zachovejte klidnou mysl a pokojného ducha

Zachovat klidnou mysl znamená mít rovnováhu, stabilitu a harmonii v mysli a emocích, vyhýbat se extrémním emocím a potřebovat se upravit. Nadměrné emoce narušují jangovou energii, narušují rovnováhu jin a jang a poškozují zdraví.

V chladném období může ponurá scenérie snadno uvrhnout lidi do deprese. Najděte radost v lehkých aktivitách, jako je pití čaje, povídání, hraní šachů, psaní poezie, poslech hudby atd., abyste si vypěstovali optimistického a uvolněného ducha.

4. O jídle a pití: „Podzim a zima vyživují jin“

Princip stravování v chladném období je „podzim a zima vyživují jin“, doplňují tělesné tekutiny, doplňují čchi a vyživují jin; omezte konzumaci studených, syrových a nehybných potravin, abyste zabránili poškození jangové čchi sleziny a žaludku – příčiny průjmu, studených rukou a nohou, řídké stolice...

Kořeněná, pálivá jídla, jako je cibule, zázvor, česnek, chilli, perila, pepř, skořice, badyán atd., pomáhají zahnat chlad a zahřát tělo. Neměli byste jich však jíst příliš mnoho, abyste se vyhnuli hromadění tepla.

Doplňujte stravu potravinami bohatými na vitamín C, zinek a antioxidanty, jako jsou pomeranče, zázvor, česnek, med a teplé polévky, které pomohou tělu bojovat s bakteriemi a viry a udržet se v teple v chladném počasí.

Čínská bylinná polévka stimuluje krevní oběh a snižuje pocit chladu.

Kromě toho jsou zázvorový čaj s medem, šťáva z listů perilly a čínská bylinná polévka tradičními nápoji a pokrmy, které pomáhají stimulovat krevní oběh, snižovat pocity nachlazení a zvyšovat odolnost těla.

Harmonická kombinace vědeckého stravování, mírného cvičení, rozumného životního stylu a uvolněného ducha je „zlatým klíčem“, který pomáhá každému člověku dosáhnout dobrého zdraví a vytrvalosti k překonání chladného období.

Zobrazit další oblíbené články:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm