Pití příliš malého množství vody vás v zimě činí náchylnějšími k nachlazení a chřipce.

Pití příliš malého množství vody v chladném počasí vede k dehydrataci, houstne hlen v dýchacích cestách, vysušuje a poškozuje sliznice, což vytváří příznivé podmínky pro množení virů nachlazení a chřipky.

S blížící se zimou se začíná zvyšovat výskyt nachlazení a chřipek. První studené větry sezóny snadno způsobí, že mnoho lidí kýchá, má rýmu, bolest v krku a pociťuje závažnější respirační příznaky.

Podle deníku Times of India existují tři chyby, které vás v zimě činí náchylnějšími k chřipce, a jednou z nich je pití příliš malého množství vody.

Chladné a suché zimní počasí vytváří příznivé podmínky pro rychlé šíření viru chřipky. (Foto: Times of India)

Pití příliš malého množství vody

Toto je jedna z častých chyb, které se mnoho lidí dopouští během chladného období. Zatímco v létě máme tendenci pít více vody, v zimě často zanedbáváme doplňování tekutin.

Pití příliš malého množství vody v chladném počasí vede k dehydrataci, zahušťuje hlen v dýchacích cestách, vysušuje a poškozuje sliznice, což vytváří příznivé podmínky pro množení virů nachlazení a chřipky. Současně dehydratace snižuje krevní oběh, oslabuje imunitní systém, což ztěžuje tělu boj s patogeny, což způsobuje únavu a zvýšenou náchylnost k lehčím onemocněním.

Nedostatek cvičení

Vynechávání cvičení v zimě vás může učinit náchylnějšími k nachlazení a chřipce. Chladné počasí oslabuje obranyschopnost dýchacích cest, zatímco suchý vzduch pomáhá virům déle přežívat. Méně času stráveného venku také vede k nedostatku vitaminu D v důsledku nedostatku slunečního záření a lidé mají tendenci setrvávat uvnitř, což vytváří podmínky pro šíření bakterií.

Naopak, pravidelné cvičení pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšovat odolnost a výrazně snižovat riziko drobných onemocnění během chladného období.

Nedoplňujte svůj jídelníček potravinami s vysokým obsahem vitamínu C.

Vitamin C působí jako důležitý antioxidant, pomáhá posilovat odolnost a podporuje efektivní fungování imunitního systému. Při nedostatku vitaminu C je schopnost těla bojovat s bakteriemi a viry výrazně snížena, což vás činí náchylnějšími k nachlazení a chřipce.

Abyste proaktivně předcházeli nemocem, měli byste zajistit dostatečný příjem vitamínu C, zejména v obdobích únavy nebo oslabené imunity. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, jsou bohatým přírodním zdrojem vitamínu C.

Zdroj: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html