Šestadevadesátiletý maratonský běžec odhaluje tajemství zdravého životního stylu

Amerika Chůze nebo běh 8 km denně, vyhýbání se slaným jídlům, červenému masu a „pokec“ s přáteli je tajemstvím dlouhověkosti starého muže Richarda Sollera.

Ve věku 85 let se Soller v roce 2012 stal nejstarším člověkem, který dokončil každoroční Chicagský maraton. Více než deset let poté stále běhá každý den, jak 11. května odhalil Insider .

Soller, kterému je nyní 96 let, se připravuje na červencové závody na Národních hrách seniorů (NSG), kde poběží pětikilometrový závod proti mužům ve svém věku. Před čtyřmi lety na stejné akci Soller získal zlato, když 5 km zdolal za pouhých 47 minut. Na NSG se však vrací, aby zůstal aktivní a setkal se se starými přáteli.

Soller prozradil, že jeho tajemstvím zdravého života je upřednostňování telefonních hovorů před „klebetami“ s přáteli a ucházení tisíců kroků denně.

„Vždycky jsem měl pocit, že když budu pokračovat ve svých snech nebo cílech, problémy se vyřeší. Zaměřil jsem se na to, že chci pokračovat, a to se mi povedlo,“ řekl Soller. Už není tak plodným běžcem jako v mládí, ale stále se snaží ujít 10 000 kroků denně, což je ekvivalent 8 kilometrů. Když chodí, neposlouchá hudbu, ale během chůze se soustředí na pozitivní myšlenky.

„Snažím se být pořád v pohybu, ne sedět u televize. Rád čtu, ale pořád raději běhám než čtem,“ prozradil.

Výzkum naznačuje, že k udržení zdraví nemusíte ujít 10 000 kroků. Chůze na kratší vzdálenosti může také pomoci lidem odvrátit chronická onemocnění. Studie z února 2022 zjistila, že chůze pouhých 3 800 kroků denně může snížit riziko demence. Chůze na kratší vzdálenosti rychlým tempem může snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny.

Richard Soller byl nejstarším běžcem v cíli Chicagského maratonu v roce 2012. Foto: Insider — Richard Soller byl nejstarším běžcem v cíli Chicagského maratonu v roce 2012. Foto: *Insider*

Kromě běhání Soller často volá přátelům a rodině. Věří, že přátelství, včetně těch, která vznikla na NSG a jiných běžeckých soutěžích, mu dávají pozitivní pohled na život.

„Hodně používám telefon a počítač a snažím se vídat s přáteli co nejčastěji,“ řekl Soller.

Sollerova oddanost přátelům mu možná pomohla zůstat bystrým. Vědci zjistili, že lidé, kteří s věkem nezažívají kognitivní pokles, mívají s přáteli a rodinou kvalitní vztahy. Soller připouští, že navazování nových přátelství ve stáří může být obtížné, ale často udělá první krok on sám.

Strava 96letého muže je jednoduchá, k snídani kukuřičné lupínky, pomerančový džus nebo hrozny, k obědu sendviče s krůtím masem nebo arašídovým máslem a k večeři libové maso nebo ryby.

Miluje polévku a obvykle si k obědu dává misku. Vyhýbá se také slaným svačinám a červenému masu, které při nadměrné konzumaci zvyšují riziko srdečních onemocnění. K snídani také jí ovoce místo dezertů, jako jsou dorty, aby si udržel kontrolu nad příjmem cukru.

Soller prozradil, že před závodem si obvykle sní energetickou tyčinku a vypije šálek kávy, aby si poskytl výhodu.

Hong Van (podle Insidera )

Zdrojový odkaz