Vì sao vẫn sạm da dù ăn nhiều trái cây giàu vitamin C?

SKĐS - Nhiều người tăng cường ăn trái cây giàu vitamin C trong mùa hè với kỳ vọng giúp da sáng khỏe, hạn chế sạm da, nám da. Tuy nhiên, không ít trường hợp da vẫn xỉn màu, xuất hiện nám hoặc tàn nhang dù duy trì thói quen này.

Léto je obdobím, kdy pleť čelí mnoha nepříznivým faktorům, jako je zvýšené ultrafialové záření, vysoké teploty a dehydratace. Ovoce bohaté na vitamín C je zároveň často považováno za „potraviny pro krásu“, které pomáhají bojovat proti oxidaci a snižují riziko ztmavnutí pleti. Účinnost vitamínu C je však často nepochopena nebo přeceňována.

1. Jak vitamín C pomáhá rozjasnit pleť?

Syntéza kolagenu: Vitamín C je jednou ze základních živin pro zdravou pokožku. Kromě své role v syntéze kolagenu, která pomáhá udržovat elasticitu a pevnost pokožky, je vitamín C také silným antioxidantem, který pomáhá neutralizovat volné radikály produkované UV zářením, znečištěním životního prostředí a přirozeným procesem stárnutí.

Snížení tvorby melaninu: V případě pigmentace kůže může vitamín C přispět ke snížení tvorby melaninu inhibicí aktivity enzymu tyrosinázy – klíčového enzymu pro tvorbu pigmentu. Díky tomuto mechanismu může dostatečný příjem vitamínu C z ovoce a zeleniny pomoci zlepšit matnou pleť, zesvětlit hyperpigmentaci a časem napomoci tomu, aby pleť vypadala sjednoceněji.

Podpora regenerace kožních buněk: Vitamín C navíc pomáhá opravovat poškození sluncem, podporuje regeneraci kožních buněk a přispívá ke zpomalení známek předčasného stárnutí. Vitamín C však není okamžitým bělicím prostředkem pro pleť a nemůže zcela odstranit tmavé skvrny nebo hyperpigmentaci pouze pomocí stravy. Účinky vitaminu C jsou obvykle postupné a závisí na mnoha různých faktorech.

Vitamín C je jednou ze základních živin pro zdravou pokožku.

2. Vitamín C nemůže nahradit ochranu před sluncem.

Nadměrné slunění: Jedním z častých důvodů, proč pokožka zůstává opálená i přes konzumaci velkého množství ovoce bohatého na vitamín C, je nadměrné slunění. Mnoho lidí se domnívá, že dostatečný příjem vitamínu C může pomoci „chránit pokožku zevnitř ven“. Ve skutečnosti vitamín C pomáhá pouze snižovat oxidační poškození způsobené ultrafialovými paprsky; nebrání UV záření v pronikání do kůže jako opalovací krém nebo jiné metody fyzické ochrany.

Při vystavení slunečnímu záření, zejména mezi 10. a 16. hodinou, UV paprsky stimulují pigmentové buňky ke zvýšení produkce melaninu, aby chránily tělo. To je normální fyziologická reakce, ale je to také důvod, proč kůže tmavne. Pokud se často věnujete venkovním aktivitám bez použití opalovacího krému nebo řádné ochrany, množství produkovaného melaninu může daleko překročit ochrannou kapacitu antioxidantů z potravy.

Nesprávné používání opalovacího krému: Mnoho lidí neaplikuje dostatečné množství opalovacího krému, neaplikuje ho znovu každých pár hodin nebo ho používá pouze při návštěvě pláže. Kvůli těmto chybám je pokožka i při zdravé stravě zranitelná vůči poškození UV zářením.

Ve skutečnosti zůstává ochrana před sluncem nejdůležitějším opatřením k prevenci ztmavnutí pleti, stařeckých skvrn a předčasného stárnutí.

3. Jíst jen ovoce nestačí k výživě pokožky.

Vitamín C je jen jednou z mnoha živin nezbytných pro zdravou pleť. Nevyvážená strava může vést k nezdravé pleti, i když obsahuje dostatek ovoce.

Proces regenerace a opravy pokožky vyžaduje bílkoviny k syntéze kolagenu spolu s mnoha dalšími mikroživinami, jako je vitamín A, vitamín E, zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny přispívají k udržení ochranné bariéry pokožky, podporují protizánětlivé účinky a pomáhají pokožce s regenerací po poškození.

Mnoho lidí má tendenci zvyšovat příjem ovoce, ale jedí méně ryb, libového masa, vajec, mléčných výrobků nebo ořechů. Kvůli tomu může tělu chybět nezbytné stavební kameny pro udržení normální struktury a funkce kůže.

Je pozoruhodné, že někteří lidé dokonce nahrazují hlavní jídla ovocem v naději, že zhubnou nebo zlepší svůj vzhled. Tento zvyk, pokud je dlouhodobý, může vést k nedostatku bílkovin a esenciálních mikroživin, a tím ovlivnit schopnost pokožky regenerovat se.

Opalovací krém by se měl používat denně, aby se omezilo ztmavnutí pleti, stařecké skvrny a předčasné stárnutí způsobené slunečním zářením.

4. Další faktory, které způsobují ztmavnutí kůže v létě

Kromě stravy a ochrany před sluncem ovlivňuje barvu a zdraví pleti mnoho dalších faktorů. Patří mezi ně:

- Dlouhodobý nedostatek spánku může zvýšit oxidační stres a ovlivnit proces opravy kožních buněk.

- Dlouhodobý stres také zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu, který může podporovat zánětlivé reakce a ovlivňovat tvorbu pigmentu.

• 

Dehydratace je v létě běžným, ale často přehlíženým stavem. Pokud tělo není dostatečně hydratované, může se pokožka stát suchou, matnou a náchylnější k vlivům prostředí.

- Genetické faktory.

- Hormonální změny.

- Věk.

- Užívání některých léků.

Ve skutečnosti je ovoce bohaté na vitamín C pouze jednou součástí komplexní strategie péče o pleť. Pro udržení zdravé pleti během léta je nutné kombinovat vyváženou stravu, pít dostatek vody, dostatek spánku, zvládat stres a zejména chránit pokožku před UV zářením pomocí opalovacího krému a vhodných ochranných opatření.

Vitamín C zůstává důležitou živinou, která pomáhá rozjasnit pleť a poskytuje antioxidační výhody. Spoléhání se pouze na několik sklenic pomerančového džusu nebo porcí ovoce denně a zanedbávání ochrany před sluncem a správné péče o pleť však může stále vést k ztmavnutí pleti v letním slunci.

Podívejte se na další trendová videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-van-sam-da-du-an-nhieu-trai-cay-giau-vitamin-c-169260601161122239.htm