3 Gründe, warum Kaffee das beste Getränk zum Verbrennen von Bauchfett ist

(Dan Tri) – Kombinieren Sie Kaffee mit einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil, um den Abbau von Bauchfett zu optimieren.

Kaffee ist nicht nur ein toller Muntermacher am Morgen, er kann auch dabei helfen, viszerales Fett – die gefährlichste Fettart für die Herz- und Stoffwechselgesundheit – deutlich zu reduzieren.

Bauchfett, insbesondere viszerales Fett – das Fett, das Organe wie Leber, Darm und Magen umgibt – beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern erhöht auch das Risiko schwerer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Stoffwechselstörungen.

Eine neu veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Menschen, die durchschnittlich 1,7 Tassen Kaffee pro Tag trinken, einen deutlich geringeren Anteil an viszeralem Fett aufweisen als Menschen, die keinen Kaffee trinken.

Was also macht Kaffee zu einem wirksamen Getränk zur Bauchfettverbrennung? Hier sind drei Gründe, warum die Wissenschaft Folgendes gezeigt hat:

1. Stoffwechsel mit Koffein ankurbeln

Kaffee ist nicht nur ein Getränk, das Ihnen hilft, morgens wach zu werden, sondern kann auch erheblich zur Reduzierung von viszeralem Fett beitragen (Foto: Getty).

Es ist seit langem bekannt, dass das Koffein im Kaffee das Nervensystem stimuliert und den Energiestoffwechsel steigert.

Laut Dr. Megan Byrd, einer Ernährungsberaterin bei EatingWell , kann Koffein den Stoffwechsel innerhalb von 3 Stunden nach dem Konsum um 5–20 % ankurbeln. Dadurch verbraucht der Körper mehr Energie und hilft, überschüssiges Fett, einschließlich Bauchfett, zu verbrennen.

2. Reich an Antioxidantien, die beim Fettabbau helfen

Nur wenige wissen, dass Kaffee mehr Antioxidantien enthält als grüner Tee und Rotwein. Eine Tasse Kaffee kann 200–550 mg Antioxidantien wie Chlorogensäure und Cafestol liefern – zwei Inhaltsstoffe, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Reduzierung von viszeralem Fett und Taillenumfang haben.

Dr. Beth Conlon, eine Ernährungsberaterin aus New Jersey (USA), sagte: „Chlorogensäure trägt dazu bei, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen und den Fettabbau zu stimulieren, während Cafestol Gene beeinflussen kann, die den Stoffwechsel regulieren und so zur Reduzierung der Körperfettmasse beitragen.“

3. Reduzieren Sie den Appetit

Koffein kann auch dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Einige Studien haben gezeigt, dass Kaffee das Hormon Ghrelin reduzieren kann – ein Hormon, das den Hunger anregt.

Auch wenn die Ergebnisse der Studien nicht einheitlich sind, kann das Trinken von Kaffee nach den Mahlzeiten dazu beitragen, unkontrolliertes Naschen zu reduzieren und so zur Kalorienkontrolle und zum Abbau von Bauchfett beizutragen.

Hinweis: Dr. Conlon warnt, dass Kaffee keine Mahlzeiten ersetzen kann. Fasten und ausschließlich Kaffee trinken kann Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Muss mit einer nahrhaften Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.

Wie trinkt man Kaffee, um Bauchfett effektiv zu reduzieren?

Nicht alle Kaffeesorten haben die gleiche Wirkung. Eiskaffee oder Latte Macchiato mit viel Sahne und Zucker können unerwünschte Kalorien hinzufügen.

Kaffee mit Milch oder Latte mit viel Sahne und Zucker können den Kaloriengehalt erhöhen (Foto: Tu Anh).

Expertenrat:

- Bevorzugen Sie reinen schwarzen Kaffee, ohne Zuckerzusatz oder gesüßte Kondensmilch.

- Wenn Sie den Geschmack verbessern möchten, können Sie ungesüßte Nussmilch oder Magermilch hinzufügen.

- Beste Trinkzeit: morgens oder vor 14 Uhr, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

- Kombinieren Sie Kaffee mit einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstil, um den Abbau von Bauchfett zu optimieren.

Kaffee kann zwar dabei helfen, viszerales Fett zu reduzieren, er ist jedoch kein „Wundermittel“.

Der Erfolg beim Abnehmen von Bauchfett hängt weiterhin von einem gesunden Lebensstil ab: einer vernünftigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann ein kleiner, aber positiver Ausgangspunkt auf Ihrem Weg zur Verbesserung Ihrer Fitness und Gesundheit sein.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm