3 unerwartete Gründe, warum sich Ihr Körper nach dem Training müde anfühlt

Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Training effektiv war. Wenn die Müdigkeit jedoch anhält oder übermäßig stark ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Die Ursache sind nicht einfach Muskelschmerzen oder schwere körperliche Betätigung.

Häufige Ursachen für Müdigkeit nach dem Training sind Dehydration, Schlafmangel oder schlechte Ernährung, insbesondere bei Menschen, die eine Diät machen. Darüber hinaus gibt es laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch andere unerwartete Ursachen, die ebenfalls zu extremer Müdigkeit oder sogar Erschöpfung nach dem Training führen können.

Übertraining versetzt den Körper in einen Zustand anhaltender Ermüdung und erhöht das Verletzungsrisiko.

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Zu diesen Ursachen gehören:

Ermüdung des zentralen Nervensystems

Bei der Ermüdung des zentralen Nervensystems handelt es sich um einen Zustand, bei dem die Fähigkeit des Nervensystems zur Muskelkontrolle eingeschränkt ist. Dies hat zur Folge, dass die Trainingsleistung beeinträchtigt wird und der Körper in einen Zustand völliger Erschöpfung gerät. Im Gegensatz zur normalen Muskelermüdung, die nur in einem Bereich auftritt, betrifft die Ermüdung des zentralen Nervensystems den gesamten Körper.

Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin spielen dabei eine wichtige Rolle. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, sind ihre Mobilität und ihr geistiger Zustand beeinträchtigt. Menschen, die ein langfristiges Ausdauertraining absolvieren, sind aufgrund der Belastung durch längeres Training anfällig für dieses Phänomen.

Müdigkeit aufgrund kognitiver Überlastung

Wenn sich eine Person vor dem Training in einem Zustand hoher Denk- und geistiger Wachheit befindet, ermüdet der Körper schneller. Denn auch geistige Ermüdung beeinträchtigt die Trainingsleistung und führt dazu, dass die Ausdauer des Körpers während des Trainings nachlässt.

Übertrainingssyndrom

Das Übertrainingssyndrom tritt auf, wenn eine Person mit einer Intensität und Häufigkeit trainiert, die die Erholungsfähigkeit des Körpers übersteigt. Die Folge sind eine verminderte sportliche Leistungsfähigkeit und anhaltende Müdigkeit. Zu den Symptomen zählen wochenlange Muskelschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und eine geschwächte Immunität.

Zur Genesung benötigt der Patient viele Ruhetage und eine Anpassung des Trainingsplans. Laut Verywell Health müssen Personen, die regelmäßig Sport treiben oder Profisportler ihr Trainingspensum überwachen und für ausreichend Ruhe sorgen, um diesen Zustand zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm