4 Wege zur Linderung von Rückenschmerzen

Bei leichten Rückenschmerzen können die Betroffenen diese mit Hausmitteln selbst behandeln; bei stärkeren Beschwerden sollte eine Behandlung unter ärztlicher Anleitung erfolgen.

Rückenschmerzen sind ein Zustand, der sich durch ein Spannungsgefühl oder einen dumpfen Schmerz im oberen und/oder unteren Rückenbereich äußert. Intensität und Dauer der Schmerzen variieren von Person zu Person. Manche Menschen verspüren die Schmerzen nur wenige Tage lang, während es bei anderen mehrere Monate dauern kann, bis Symptome wie Rückensteifheit und Bewegungseinschränkungen vollständig verschwinden.

Laut Dr. Ngo Tuan Anh, MD, MSc, vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh Allgemeinen Krankenhaussystems können Menschen mit leichten Rückenschmerzen die folgenden Methoden zur Schmerzlinderung zu Hause anwenden.

Ausruhen

Bei plötzlich auftretenden oder so starken Schmerzen, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten Patienten sofort innehalten und sich ausruhen. Dies reduziert den Druck auf die Wirbelsäule und das umliegende Weichgewebe, verbessert die Muskelspannung und lindert so effektiv die Schmerzen.

Warme Kompresse

Hohe Temperaturen können die Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule und die Nerven wärmen und entspannen und so die Durchblutung fördern. Dies hilft Patienten, Muskelverspannungen und Rückenschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Die Methode reduziert außerdem Entzündungen und fördert die Heilung von Knochen- und Gelenkverletzungen. Patienten sollten regelmäßig, 2-3 Mal täglich, jeweils 20 Minuten lang warme Kompressen anwenden.

Kältekompresse

Kalte Kompressen sind eine wirksame Methode, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, insbesondere innerhalb der ersten 72 Stunden nach Rückenschmerzen oder einer Verletzung. Patienten können einen Eisbeutel oder ein in Eis gewickeltes Handtuch verwenden und diesen etwa dreimal täglich für jeweils 15 bis 20 Minuten auf die schmerzende Stelle auflegen.

Massage

Der durch die Hände ausgeübte Druck auf den Rücken kann die Durchblutung und den Energiefluss verbessern, Wirbelsäule, Muskeln und Nerven entspannen und so Verletzungen heilen und Rückenschmerzen lindern. Massagen eignen sich für Menschen mit Rückenschmerzen, die durch Überlastung, Fehlhaltungen oder Muskelverspannungen verursacht werden.

Dr. Tuan Anh erklärte, dass Patienten, die trotz Behandlungsversuchen zu Hause weiterhin Schmerzen haben, einen Arzt aufsuchen sollten. Dieser wird verschiedene Medikamente verschreiben, darunter Schmerzmittel (oral oder topisch), entzündungshemmende Mittel, Muskelrelaxantien usw.

Abhängig vom Gesundheitszustand des jeweiligen Patienten erstellt der Arzt ein individuelles Physiotherapieprogramm. Dehn- und Rehabilitationsübungen stärken und entspannen die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit und Ausdauer des Bewegungsapparates. Diese Übungen lindern außerdem Schmerzen, verbessern die Durchblutung und entlasten die Nerven. Sie beugen dem Wiederauftreten von Rückenschmerzen vor, reduzieren das Risiko von Erkrankungen des Bewegungsapparates und erhalten bzw. verbessern die Beweglichkeit des Patienten.

Die meisten Fälle von akuten Rückenschmerzen erfordern keine Operation. Diese Methode wird üblicherweise angewendet, wenn die Ursache der Rückenschmerzen in einer Spinalkanalstenose, Frakturen, Bandscheibenvorfällen, angeborenen Wirbelsäulenfehlbildungen, Nervenkompressionen im Bereich der Spinalnerven, abnormalen Knochen- und Gelenkstrukturen mit eingeschränkter Beweglichkeit, dem Risiko von Muskelschwäche und Lähmungen usw. liegt.

Dr. Tuan Anh untersucht den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh. — Dr. Tuan Anh untersucht den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: *Allgemeines Krankenhaus Tam Anh.*

Dr. Tuan Anh weist darauf hin, dass Rückenschmerzen durch einen gesunden Lebensstil vermeidbar sind und das Risiko eines erneuten Auftretens sinkt. Patienten sollten täglich Sport treiben, um die Kraft und Flexibilität ihres Bewegungsapparates zu verbessern und anstrengende Arbeit und Sport zu vermeiden, insbesondere wenn sie bereits Rückenschmerzen hatten. Wichtig sind außerdem eine korrekte Körperhaltung bei Arbeit, Studium und Sport , eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf das Rauchen und das Vermeiden von hohen Absätzen.

Phi Hong

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