4 Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen

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Menschen mit leichten Rückenschmerzen können diese mit Methoden der häuslichen Pflege in den Griff bekommen. Bei schwerwiegenderen Beschwerden sollte die Behandlung den Anweisungen des Arztes folgen.

Rückenschmerzen sind ein Zustand der Verspannung oder des dumpfen Schmerzes im oberen und/oder unteren Rücken. Die Schwere und Dauer der Schmerzen variieren von Person zu Person. Manche Menschen haben nur wenige Tage Schmerzen, während andere mehrere Monate brauchen, bis die Symptome wie Rückenschmerzen, Steifheit, Bewegungsschwierigkeiten usw. vollständig verschwinden.

MSc. Dr. Ngo Tuan Anh vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital System sagte, dass Menschen mit leichten Rückenschmerzen die folgenden Maßnahmen zur Schmerzlinderung zu Hause anwenden können.

Ausruhen

Wenn die Schmerzen plötzlich auftreten oder so stark sind, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollte der Patient sofort alle Aktivitäten einstellen und sich ausruhen. Diese Maßnahme hilft, den Druck auf die Wirbelsäule und die angrenzenden Weichteile zu verringern und die Muskelspannung zu verbessern, um die Schmerzen wirksam zu lindern.

Warme Kompresse

Hohe Temperaturen können Rückenmuskulatur, Wirbelsäule und Nerven erwärmen und entspannen und so die Durchblutung fördern. Dadurch lindern Patienten Muskelverspannungen und Rückenschmerzen und können ihre Beweglichkeit wiederherstellen. Diese Methode lindert zudem Entzündungen und fördert die Heilung von Knochen- und Gelenkverletzungen. Patienten sollten regelmäßig 2-3 Mal täglich für jeweils 20 Minuten Wärme anwenden.

Kalte Kompresse

Kalte Kompressen sind eine wirksame Methode, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, insbesondere innerhalb von 72 Stunden nach Auftreten von Rückenschmerzen oder Verletzungen. Patienten können eine kalte Kompresse oder ein um Eis gewickeltes Handtuch verwenden und etwa dreimal täglich für jeweils 15 bis 20 Minuten auf die schmerzende Stelle legen.

Massage

Der Druck der Hände auf den Rücken fördert die Durchblutung und die Meridiane. Er entspannt Wirbelsäule, Muskeln und Nerven und lindert dadurch Verletzungen und Rückenschmerzen. Massagen eignen sich für Menschen mit Rückenschmerzen aufgrund von Überlastung, falscher Sitzhaltung und Muskelverspannungen.

Dr. Tuan Anh berichtete, dass die Patienten trotz häuslicher Pflegemaßnahmen weiterhin Schmerzen verspürten und daher einen Arzt aufsuchen sollten. Dieser verschreibt Medikamente wie Schmerzmittel (oral oder topisch), entzündungshemmende Medikamente und Muskelrelaxantien.

Abhängig vom Gesundheitszustand jedes Patienten erstellt der Arzt ein individuelles Physiotherapieprogramm. Dehn- und Rehabilitationsübungen stärken die Muskulatur, entspannen und erhöhen die Flexibilität und Ausdauer des Bewegungsapparates. Diese Übungen lindern Schmerzen, fördern die Durchblutung und entlasten die Nerven. Sie beugen dem Wiederauftreten von Rückenschmerzen vor, verringern das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen und erhalten und stellen die Mobilität des Patienten wieder her.

In den meisten Fällen akuter Rückenschmerzen ist keine chirurgische Behandlung erforderlich. Diese Methode wird häufig angewendet, wenn die Ursache der Rückenschmerzen eine Spinalkanalstenose, Frakturen, Bandscheibenvorfälle, angeborene Wirbelsäulenfehlbildungen, eingeklemmte Spinalnerven oder abnormale Knochen- und Gelenkstrukturen sind, die den Bewegungsbereich einschränken und ein Risiko für Muskelschwäche und Lähmungen darstellen.

Doktor Tuan Anh überprüft den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: Tam Anh General Hospital — Doktor Tuan Anh überprüft den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: *Tam Anh General Hospital*

Doktor Tuan Anh weist darauf hin, dass Rückenschmerzen durch eine gesunde Lebensführung vorgebeugt und das Risiko eines erneuten Auftretens verringert werden kann. Patienten sollten täglich Sport treiben, um Kraft und Flexibilität des Bewegungsapparates zu stärken und anstrengende Arbeit und Sport einzuschränken, insbesondere bei Rückenschmerzen. Eine korrekte Körperhaltung bei der Arbeit, beim Lernen und beim Sport , eine ausgewogene Ernährung, Raucherentwöhnung und das Tragen von High Heels sind ebenfalls wichtig.

Phi Hong

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