4 Wege zur Linderung von Rückenschmerzen

Bei leichten Rückenschmerzen können die Betroffenen diese mit Hausmitteln selbst behandeln; bei schwerwiegenderen Beschwerden sollte die Behandlung den Anweisungen des Arztes folgen.

Rückenschmerzen äußern sich durch Verspannungen oder dumpfe Schmerzen im oberen und/oder unteren Rücken. Stärke und Dauer der Schmerzen sind individuell verschieden. Manche Menschen haben nur wenige Tage Schmerzen, während bei anderen die Symptome wie Rückenschmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen mehrere Monate anhalten.

MSc. Dr. Ngo Tuan Anh vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh Allgemeinen Krankenhaussystems sagte, dass Menschen mit leichten Rückenschmerzen die folgenden Schmerzlinderungsmaßnahmen zu Hause anwenden können.

Ausruhen

Wenn die Schmerzen plötzlich auftreten oder so stark sind, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollte der Patient sofort alle Aktivitäten einstellen und sich ausruhen. Diese Maßnahme hilft, den Druck auf die Wirbelsäule und das umliegende Weichgewebe zu verringern, die Muskelspannung zu verbessern und so die Schmerzen effektiv zu lindern.

Warme Kompresse

Hohe Temperaturen können die Rückenmuskulatur, die Wirbelsäule und die Nerven wärmen und entspannen und so die Durchblutung fördern. Dadurch verbessern sich Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, und die Beweglichkeit wird wiederhergestellt. Diese Methode reduziert außerdem Entzündungen und unterstützt die Heilung von Knochen- und Gelenkverletzungen. Patienten sollten die Wärme regelmäßig 2-3 Mal täglich für jeweils 20 Minuten anwenden.

Kältekompresse

Kalte Kompressen sind eine wirksame Methode, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, insbesondere innerhalb der ersten 72 Stunden nach dem Auftreten von Rückenschmerzen oder einer Verletzung. Patienten können eine kalte Kompresse oder ein in Eis gewickeltes Handtuch verwenden und diese etwa dreimal täglich für jeweils 15–20 Minuten auf die schmerzende Stelle auflegen.

Massage

Der Druck der Hände auf den Rücken kann die Durchblutung und die Meridiane anregen, Wirbelsäule, Muskeln und Nerven entspannen und so Verletzungen heilen und Rückenschmerzen lindern. Massagen eignen sich für Menschen mit Rückenschmerzen, die durch Überanstrengung, falsche Sitzhaltung oder Muskelverspannungen verursacht werden.

Dr. Tuan Anh erklärte, dass Patienten, die bereits Maßnahmen zur Selbstbehandlung ergriffen haben, aber deren Schmerzen weiterhin bestehen, einen Arzt aufsuchen sollten. Der Arzt wird dann Medikamente wie Schmerzmittel (zum Einnehmen oder zur äußerlichen Anwendung), entzündungshemmende Mittel, Muskelrelaxantien usw. verschreiben.

Abhängig vom Gesundheitszustand des jeweiligen Patienten erstellt der Arzt ein individuelles Physiotherapieprogramm. Dehn- und Rehabilitationsübungen stärken die Muskulatur, entspannen den Bewegungsapparat und verbessern Flexibilität und Ausdauer. Diese Übungen lindern zudem Schmerzen, fördern die Durchblutung und entlasten die Nerven. Sie beugen dem Wiederauftreten von Rückenschmerzen vor, reduzieren das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen und erhalten bzw. verbessern die Beweglichkeit des Patienten.

Die meisten Fälle von akutem Rückenschmerz erfordern keine Operation. Diese Methode wird häufig angewendet, wenn die Ursache der Rückenschmerzen in einer Spinalkanalstenose, Frakturen, Bandscheibenvorfällen, angeborenen Wirbelsäulenfehlbildungen, Nervenkompressionen im Spinalkanal, abnormalen Knochen- und Gelenkstrukturen liegt, die die Beweglichkeit einschränken und ein Risiko für Muskelschwäche und Lähmungen bergen.

Arzt Tuan Anh untersucht den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh — Arzt Tuan Anh untersucht den Zustand des Patienten nach der Operation. Foto: *Allgemeines Krankenhaus Tam Anh*

Dr. Tuan Anh empfiehlt, Rückenschmerzen vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens durch einen gesunden Lebensstil zu reduzieren. Patienten sollten täglich Sport treiben, um die Kraft und Flexibilität des Bewegungsapparates zu verbessern, anstrengende Arbeit und Sport vermeiden, insbesondere wenn sie bereits Rückenschmerzen hatten. Eine korrekte Körperhaltung bei der Arbeit, beim Lernen und beim Sport , eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf das Rauchen und das Vermeiden von hohen Absätzen sind ebenfalls wichtig.

Phi Hong

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