Die 4 besten Elektrolytgetränke zur Rehydrierung

1. Kokoswasser

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalzium: 17 mg

Kokoswasser enthält weniger Zucker als andere Elektrolytgetränke und Zucker liefert Kohlenhydrate für das Training. Daher hat Kokoswasser den Vorteil, das Training als Sportgetränk zu unterstützen.

2. Fettarme Kuhmilch

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalzium: 307 mg

Kuhmilch ist aufgrund ihres hohen Elektrolytgehalts hydratisierender als Wasser.

Die 4 besten Elektrolytgetränke zur Rehydrierung

3. Wassermelonensaft

Portionsgröße: 240 Gramm

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalzium: 17 mg

Frischer und süßer Wassermelonensaft ist eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, natürliche Elektrolyte wieder aufzufüllen. Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Magnesium, zwei Elektrolyte, die eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion spielen.

4. Knochenbrühe

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Knochenbrühe ist nicht nur reich an Proteinen und Kollagen, sondern liefert auch Elektrolyte. Knochenbrühe ist eine hervorragende Natriumquelle, die Ihrem Körper helfen kann, Wasser zu speichern. Der Elektrolytgehalt der Knochenbrühe kann je nach Zubereitungsmethode zu Hause, Kochzeit und Marke variieren, wenn Sie sich für den Kauf im Laden entscheiden.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo