Die 4 besten Elektrolytgetränke zur Rehydrierung

1. Kokoswasser

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalzium: 17 mg

Kokoswasser enthält weniger Zucker als andere Elektrolytgetränke und Zucker liefert Kohlenhydrate für das Training, sodass Kokoswasser als Sportgetränk den Vorteil hat, das Training zu unterstützen.

2. Fettarme Kuhmilch

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalzium: 307 mg

Kuhmilch ist aufgrund ihres hohen Elektrolytgehalts hydratisierender als Wasser.

Die 4 besten Elektrolytgetränke zur Rehydrierung

3. Wassermelonensaft

Portionsgröße: 240 Gramm

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalzium: 17 mg

Süßer und erfrischender Wassermelonensaft ist eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, natürliche Elektrolyte wieder aufzufüllen. Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Magnesium, zwei Elektrolyte, die eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion spielen.

4. Knochenbrühe

Portionsgröße: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Knochenbrühe enthält neben ihrem hohen Protein- und Kollagengehalt auch Elektrolyte. Sie ist eine ausgezeichnete Natriumquelle, die dem Körper hilft, Wasser zu speichern. Der Elektrolytgehalt der Knochenbrühe kann je nach Zubereitungsart, Kochzeit und Marke der gekauften Brühe variieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo