4 Obstsorten, die Sie täglich essen sollten, um die Gesundheit von Leber und Nieren zu verbessern

Leber und Nieren sind zwei innere Organe, die Giftstoffe filtern und die Homöostase im Körper aufrechterhalten. Eine einfache und dennoch effektive Möglichkeit, die Gesundheit von Leber und Nieren zu verbessern, ist die Ernährung.

Um die Gesundheit von Leber und Nieren zu erhalten, sollten Menschen regelmäßig die folgenden Früchte essen:

Pflaume

Die Frucht ist klein, länglich und hat eine Schale, die so dunkelviolett ist, dass sie fast schwarz aussieht. Diese Pflanze ist reich an Anthocyan, einem starken Antioxidans, das Entzündungen lindert und Leberzellen vor oxidativen Schäden schützt, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Laut einer Studie im Journal of Food Science and Technology haben Extrakte aus der Frucht eine senkende Wirkung auf die Leberenzyme. Dies deutet auf einen deutlich leberschützenden Effekt hin.

Darüber hinaus trägt die Frucht dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzucker zu stabilisieren. Dies unterstützt indirekt die Leber- und Nierenfunktion, da die Leber ein Organ ist, das häufig von Stoffwechselstörungen betroffen ist. Die Frucht ist außerdem reich an Vitamin C und Ballaststoffen und unterstützt so den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers.

Papaya und Granatapfel enthalten viele Nährstoffe, die gut für Leber und Nieren sind.

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Granatapfel

Granatäpfel gehören zu den Früchten mit der höchsten Konzentration an Polyphenol-Antioxidantien, insbesondere Punicalagin. Polyphenole können Entzündungen reduzieren und die Nierenfunktion verbessern. Eine in der Fachzeitschrift Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Granatapfelsaft die Marker für oxidativen Stress bei Dialysepatienten senken und so die Nierenfunktion unterstützen kann.

Granatäpfel tragen außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei. Dies ist wichtig, da die Blutfilterfunktion der Nieren von der Durchblutung abhängt.

Darüber hinaus senken Granatäpfel den Blutdruck, der einen Hauptrisikofaktor für chronische Nierenschäden darstellt.

Papaya

Viele Nährstoffe in der Papaya unterstützen die Verdauung und reinigen die Leber. Diese Frucht enthält viel des Verdauungsenzyms Papain, das beim Abbau von Proteinen hilft und die Leber bei der Verstoffwechselung von Nahrung entlastet.

Darüber hinaus ist Papaya reich an Beta-Carotin, Ballaststoffen, Vitamin C und Flavonoiden. Diese Stoffe wirken sich positiv auf die Entgiftung der Leber aus. Insbesondere die Ballaststoffe in der Papaya helfen, Giftstoffe über den Darm zu entfernen und verhindern so, dass sie wieder ins Blut gelangen.

Preiselbeeren

Cranberries sind bekannt für ihre Fähigkeit, Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Was viele Menschen nicht wissen: Unbehandelte Harnwegsinfektionen sind eine häufige Ursache für Nierenschäden.

Dieser Vorteil ist auf die Proanthocyanidin-Verbindung in Cranberries zurückzuführen, die E. coli-Bakterien vorbeugt. Unter der Wirkung von Proanthocyanidin können E. coli nicht an den Wänden der Harnröhre und Blase haften bleiben. Darüber hinaus wirken Cranberries entzündungshemmend und antioxidativ und tragen laut Medical News Today dazu bei, das Nierengewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm