Hier sind einige einfache und wirksame Möglichkeiten, Rote Bete in Ihre Ernährung einzubauen und so Ihre Libido zu steigern.
1. Rote-Bete-Saft
Bestandteil:
- 2 Rüben
- 1 Apfel
- 1 Karotte
- 1 Tasse Wasser
Verfahren:
- Rote Bete, Äpfel und Karotten waschen, schälen, in Stücke schneiden und in den Entsafter geben, um den Saft zu extrahieren.
- Gießen Sie den Saft in die Tasse.
- Wenn der Saft zu dick ist, fügen Sie Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.
2. Rote-Bete-Salat
Bestandteil:
- 2 gekochte Rüben, gewürfelt
- 1 Tasse gemischter Salat
- 1/2 Tasse zerbröckelter Feta-Käse
- 1/4 Tasse geröstete Walnüsse oder Mandeln
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- 1 Teelöffel Honig
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Verfahren:
- Olivenöl, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen.
- In einer großen Schüssel gekochte Rote Bete, gemischten Salat, Fetakäse und geröstete Mandeln vermengen.
- Dressing über den Salat geben und gut vermischen.
3. Rote-Bete-Smoothie
Bestandteil:
- 1 Rote Bete, gekocht, geschält und gehackt
- 1 Apfel, entkernt und gehackt
- 1 Tasse gemischte Beeren
- 1 Stück Ingwer, geschält und gehackt
- 1 Tasse Wasser
Verfahren:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
- Wenn der Smoothie zu dick ist, etwas Wasser hinzufügen und erneut mixen.
- Den Smoothie in eine Tasse geben und sofort genießen.
4. Geröstete Rüben
Bestandteil:
- 2 Rote Bete, geschält und geviertelt
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Verfahren:
- Backofen auf 200 °C vorheizen.
- Rote Bete, Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen und in eine Backform geben.
- Rösten Sie die Rüben 30 bis 45 Minuten lang, bis sie weich sind.
5. Rote-Bete-Suppe
Bestandteil:
- 2 Rote Bete, geschält und gehackt
- 1 Zwiebel, gehackt
- 1 Karotte, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 4 Tassen Gemüsebrühe
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Verfahren:
- Olivenöl erhitzen, dann Zwiebel, Karotte und Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis sie weich sind.
- Rüben unterrühren, bis alles vermischt ist.
- Gemüsebrühe angießen und 20 bis 25 Minuten köcheln lassen, bis die Rüben weich sind.
- Pürieren Sie die Suppe mit einem Mixer oder Stabmixer, bis sie glatt ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Heiß mit etwas Sauerrahm oder griechischem Joghurt servieren (falls gewünscht).
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-tu-cu-cai-duong-giup-tang-cuong-ham-muon-tinh-duc-1385735.ldo
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