5 Trainingstipps für Menschen ab 55

Ein typisches Beispiel ist Harry King, 81 Jahre alt, derzeit Personal Trainer bei Planet Fitness in Greenville, South Carolina (USA).

Als er erst 50 Jahre alt war, litt er an Arthritis und sein Arzt riet ihm, seine körperlichen Betätigungen auf Wassergymnastik zu beschränken.

Doch 30 Jahre später ist sie laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life als Coach für ältere Menschen tätig und zeigt ihnen, wie sie sanfte Übungen in ihr Leben integrieren können.

Hier sind ihre fünf besten Tipps für Menschen über 55, die gesund und aktiv bleiben möchten.

1. Setzen Sie sich Ziele

Das Wichtigste zuerst: Machen Sie einen Plan, schlägt der Personal Trainer vor. Definieren Sie Ihre Ziele und finden Sie Ihre Grenzen heraus, sagt er. Das hilft Ihnen, auf ein Ziel hinzuarbeiten, und das Setzen kleiner Ziele kann Ihnen helfen, täglich Erfolge zu erzielen.

2. Machen Sie Übungen mit geringer Belastung

Nur weil Sie älter werden, heißt das nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen.

Wenn Sie über 55 sind, empfiehlt sie: Bleiben Sie bei Übungen mit geringer Belastung. Beständigkeit ist der Schlüssel, und Übungen mit geringer Belastung wie Gehen und stationäres Radfahren sind sowohl effektiv als auch gelenkschonend.

3. Suchen Sie sich einen Trainingspartner

Es gibt viele Gründe, warum es eine gute Idee ist, einen Trainingspartner zu finden. Trainer Harry King erklärt: „Es stärkt die Moral und hilft Ihnen, beim Training engagiert und konsequent zu bleiben.“

4. Konzentrieren Sie sich auf die Technik

Einen Trainingspartner zu finden ist eine großartige Idee.

Er sagte, dass es sehr wichtig sei, die richtige Technik zu verstehen. Besonders bei dehnungsanfälligen Muskeln oder alternden Gelenken sei die Technik der wichtigste Schritt, um die Vorteile des Trainings zu nutzen. Hetzen Sie nicht durch Ihr Training, sondern achten Sie auf jede Bewegung. Sie müssen stärker werden, ohne sich dabei zu verletzen!

5. Beginnen Sie noch heute

Starten Sie noch heute Ihren Gesundheitsplan und lassen Sie sich nicht vom Alter abschrecken. Es ist nie zu spät, Ihre Gesundheitsreise zu beginnen, schlussfolgert Trainer Harry King laut Best Life.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm