Schmerzen und Arthritissymptome verschlimmern sich oft mit der Zeit. Obwohl Arthritis nicht heilbar ist, kann sie laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) mit einigen natürlichen Methoden kontrolliert werden, die sofortige Schmerzlinderung bieten und keine Nebenwirkungen haben.
Kniemassage kann helfen, Schmerzen durch Arthritis zu lindern
Zu den natürlichen Möglichkeiten zur Linderung von Arthritisschmerzen gehören:
Üben
Sport ist bei Gelenkschmerzen nicht möglich. Experten empfehlen jedoch, dass Menschen mit Arthritis Schmerzmittel einnehmen. Sobald die Schmerzen nachlassen, können sie wieder langsam mit dem Training beginnen.
Richtiges Training hilft, das Gewicht zu kontrollieren, die Gelenkflexibilität zu erhöhen und die Muskeln rund um die Gelenke zu stärken. Studien zeigen, dass mindestens 150 Minuten Beintraining pro Woche Schmerzen und Arthritis wirksam lindern können.
Regelmäßige Massage
Regelmäßige Massagen des betroffenen Gelenks und der umgebenden Muskeln können Arthritisschmerzen lindern. Experten zufolge hilft Massagen dem Körper, die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol und anderer schmerzbedingter Neurotransmitter zu reduzieren. Massagen verbessern zudem die Stimmung, indem sie den Serotoninspiegel erhöhen, ein Hormon, das als natürliches Schmerzmittel wirkt.
Akupunktur
Akupunktur lindert wirksam Arthritisschmerzen und verbessert die Lebensqualität und körperliche Leistungsfähigkeit. Das Schädigungsrisiko durch Akupunktur ist gering und sollte von qualifiziertem Fachpersonal durchgeführt werden.
Iss Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin, eine antioxidative und entzündungshemmende Verbindung, die Entzündungen und Schmerzen bei Arthritis lindert. Man kann frisches Kurkuma oder Kurkumapulver verwenden.
Warme und kalte Kompressen
Sowohl warme als auch kalte Kompressen lindern Gelenkschmerzen und -steifheit. Insbesondere kalte Kompressen mit Eisbeuteln helfen, Schwellungen zu reduzieren, während warme Kompressen Schmerzen wirksamer lindern.
Ernähre dich gesund
Eine Ernährung mit vielen natürlichen, entzündungshemmenden Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse stärkt nicht nur die Immunität, sondern beugt auch schmerzhaften Entzündungen durch Arthritis vor. Laut Medical News Today kann der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie Olivenöl, Ingwer, Knoblauch, Brokkoli, Walnüssen, Weintrauben und Spinat außerdem dazu beitragen, Gelenksteifheit zu reduzieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/6-cach-tu-nhien-giup-giam-tinh-trang-di-lai-kho-khan-do-dau-khop-185241012171328238.htm
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