Hier sind die besten Lebensmittel und Getränke, die Sie auf nüchternen Magen zu sich nehmen können:
1. Warmes Glas Zitronenwasser mit Honig gemischt
Sicherlich wissen viele bereits, dass das beste Getränk zum Aufwachen ein Glas warmes Zitronenwasser mit Honig ist. Der Mineral-, Flavonoid-, Vitamin- und Enzymgehalt des Honigs trägt zur Erhaltung und Reinigung des Verdauungssystems bei.
Die Kombination aus Wasser und Honig hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und regelmäßig Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus enthält Honig laut der Nachrichtenseite MSN sehr wenige Kalorien.
Das Frühstück sollte ausgewogen sein und genügend Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und gesunde Fette enthalten.
2. Obst
Früchte sind voller gesundheitsfördernder Nährstoffe wie Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien. Der Verzehr von Obst am Morgen auf nüchternen Magen kann beim Abnehmen helfen, die natürliche Energie steigern und den Körper entgiften.
Früchte helfen bei der Ausscheidung von Giftstoffen und fördern einen reibungslosen Stuhlgang. Es hilft auch, das schlechte Cholesterin im Körper zu senken.
3. Haferflocken
Haferflocken enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Bakterien im Darm ernährt und als Antioxidans zur Senkung des Zucker- und Cholesterinspiegels beiträgt.
Hafer trägt außerdem dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und reduziert so Heißhunger. Laut MSN unterstützt der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen im Hafer die Verdauung.
4. Mandeln
Mandeln sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E, Mangan, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Essen Sie jeden Morgen etwa 8–10 Mandeln. Um die Verdauung zu unterstützen, weichen Sie Mandeln am besten am Vorabend ein.
Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.
5. Eier
Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.
Eier enthalten außerdem Lutein und Zeaxanthin – Antioxidantien, die die Sehkraft sowie die Gesundheit von Haut, Leber, Augen und Herz verbessern.
6. Chiasamen
Eine großartige Ballaststoffquelle sind Chiasamen. Die Ballaststoffe in Chiasamen tragen dazu bei, dass mehr Nahrung durch den Verdauungstrakt gelangt, und absorbieren Wasser, sodass Sie sich länger satt fühlen. Insbesondere diese kleinen Samen haben auch viele großartige Vorteile, wie die Kontrolle des Blutzuckers, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Vorbeugung von Entzündungen.
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