7 Möglichkeiten zur Linderung von Husten- und Erkältungssymptomen

Menschen mit Husten aufgrund einer Erkältung sollten viel Flüssigkeit zu sich nehmen, vorzugsweise warme Getränke, um ihren Hals warm zu halten, und Dampfinhalation sowie Zitronen-Honig-Wasser ausprobieren, um Husten und Halsschmerzen zu lindern.

Ein durch eine Erkältung verursachter Husten kann von Symptomen wie Schnupfen und anhaltendem Niesen begleitet sein und zu Unwohlsein und Schlaflosigkeit führen. Auch wenn die Symptome weniger stark ausgeprägt sind, können sie den Alltag erheblich beeinträchtigen. Hier sind einige Tipps zur Linderung dieser Symptome.

Trink genug Wasser.

Ausreichend Flüssigkeit hält den Hals feucht und lindert eine verstopfte Nase. Außerdem verdünnt Wasser den Schleim und erleichtert so dessen Abtransport. Jeder sollte täglich etwa acht Gläser Wasser trinken, bei Fieber oder starkem Schwitzen zusätzlich mehr.

Sauna

Dampfinhalation kann verstopfte Nase befreien und Halsschmerzen lindern. Warmer Dampf befreit zudem die Atemwege und reduziert Beschwerden.

Das Inhalieren von warmem Dampf vor dem Schlafengehen kann entspannend wirken und die Schlafqualität verbessern. Die Zugabe einiger Tropfen ätherischer Öle wie Eukalyptus oder Pfefferminze kann die abschwellende Wirkung verstärken.

Spülen Sie Ihren Mund mit warmem Salzwasser aus.

Gurgeln mit warmem Salzwasser ist eine einfache Methode, Halsschmerzen zu lindern. Salz hilft, Entzündungen zu reduzieren und Bakterien im Rachen zu bekämpfen, während warmes Wasser den Schmerz lindert.

Zum Spülen des Mundes mit Salzwasser lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie die Lösung ausspucken. Wiederholen Sie dies bei Bedarf mehrmals täglich, um die Beschwerden zu lindern.

Husten aufgrund einer Erkältung kann unangenehm sein und den Alltag beeinträchtigen. (Bild: Freepik) — Husten aufgrund einer Erkältung kann unangenehm sein und den Alltag beeinträchtigen. (Bild: *Freepik)*

Nasenspray

Nasensprays lindern Erkältungssymptome, indem sie die geschwollenen Blutgefäße in der Nase verengen, die verstopfte Nase befreien, die Atmung erleichtern und gereizte Nasenschleimhäute beruhigen. Sie wirken zudem entzündungshemmend und können Allergiesymptome lindern.

Honig und Zitrone

Dies sind zwei natürliche Zutaten, die für ihre beruhigenden und antibakteriellen Eigenschaften bekannt sind. Die Zugabe von Honig und Zitrone zu warmem Wasser oder Kräutertee kann Husten und Halsschmerzen lindern.

Honig legt sich wie ein Schutzfilm über den Rachen und lindert so durch Reizungen verursachten Husten, während Zitrone Vitamin C liefert und das Immunsystem stärkt. Patienten können mehrmals täglich eine Mischung aus Honig, Zitrone und warmem Wasser trinken.

Trinken Sie warme Getränke.

Der Verzehr von warmen Flüssigkeiten wie Tee, Brühe oder Suppe kann Erkältungssymptome lindern. Sie beruhigen den Hals, befreien die verstopfte Nase und halten den Körper warm. Der Dampf warmer Getränke befreit zudem die Nasengänge und erleichtert so das Atmen.

Ruhen Sie sich ausreichend aus.

Der Körper braucht mehr Ruhe, um eine Erkältung zu bekämpfen. Wer sich unwohl fühlt, sollte ausreichend schlafen und anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden.

Ruhephasen ermöglichen es dem Körper, Energie zu sparen und sich auf die Selbstheilungskräfte zu konzentrieren. Schaffen Sie eine ruhige, komfortable Umgebung für einen erholsamen Schlaf und machen Sie bei Bedarf tagsüber kurze Nickerchen.

Bao Bao (Laut Health Shots )

Leser können hier Fragen zu Atemwegserkrankungen stellen, die Ärzte beantworten sollen.

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