7 Tipps zur Reduzierung von Fußschwellungen bei heißem Wetter

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Massagen, leichte Übungen und die Einnahme von Mineralstoffen können helfen, durch hohe Temperaturen verursachte Schwellungen in Füßen und Knöcheln zu reduzieren.

Heißes Sommerwetter kann eine Reihe von Beschwerden verursachen, wie etwa Schlafstörungen, Dehydration, Fieber … Eine weitere Auswirkung ist laut Experten, dass in den heißen Monaten die Körpertemperatur steigt. Um sich abzukühlen, verengen sich die Blutgefäße, wodurch der Körper härter arbeiten muss, um Blut zum Herzen zu transportieren. Dies führt dazu, dass Flüssigkeit in die Knöchel und Füße gelangt, in das Gewebe eindringt und Schwellungen, auch Ödeme genannt, verursacht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, diesen Zustand zu lindern.

Bleiben Sie aktiv

Tägliche Bewegung wie Sport, Spazierengehen, Schwimmen usw. trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren. Darüber hinaus bringen diese Aktivitäten auch viele andere Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Stimmung, die Aufnahme von Vitamin D aus dem Sonnenlicht und eine Steigerung der Körperflexibilität. Menschen, die einen Hitzschlag erleiden, sollten außerdem aktiv bleiben und sich an kühlen Orten ausruhen.

6 Tipps zur Reduzierung von hitzebedingten Schwellungen an Füßen und Knöcheln — Bei heißem Wetter können Füße und Knöchel anschwellen. Foto: *Freepik*

Hebe deine Beine hoch

Wenn Schwellungen auftreten, legen Sie Ihre Füße mehrmals täglich hoch, um die Flüssigkeitsableitung aus Ihren Füßen und Beinen zu unterstützen. Beim Schlafen können Sie Ihre Füße auf ein Kissen legen, was besonders für Diabetiker praktisch ist.

Essen Sie frische Lebensmittel

Ernährungswissenschaftler raten dazu, den Konsum abgepackter Lebensmittel, die einen hohen Anteil verarbeiteten Salzes aufweisen, einzuschränken. Diese können Entzündungen im Körper verstärken.

Bereitstellung von Mineralien und Wasser

Wenn Sie schwitzen, gibt Ihr Körper Mineralien ab und muss diese Verluste ersetzen. Das wichtigste Mineral ist Kalium, das in Obst und Gemüse am häufigsten vorkommt. Natrium im Meersalz; Magnesium in grünem Blattgemüse, dunkle Schokolade. Darüber hinaus ist es notwendig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und übermäßigen Koffeinkonsum zu vermeiden.

Massage

Eine Fuß- und Knöchelmassage fördert die Durchblutung und regt den Blutfluss an. Sie können eine sanfte Massage in Richtung Herz durchführen und einige ätherische Öle wie Kokosnussöl oder Olivenöl verwenden, um den Massagevorgang zu erleichtern und Entspannung zu erzeugen.

Vermeiden Sie heiße Bäder

Heiße Bäder können zu einer Verengung der Blutgefäße und damit zu Kreislaufproblemen führen. Nehmen Sie stattdessen einfach ein warmes Bad, trinken Sie ein großes Glas Wasser, legen Sie die Füße hoch und entspannen Sie sich.

Tragen Sie keine engen Schuhe.

Enge oder einengende Schuhe verstärken bei heißem Wetter die Schwellung. Daher ist es ratsam, wenn immer möglich barfuß zu gehen.

Nhu Y ( Laut Daily Record, Bham Food )

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