Was sollten kleine Eltern ihren Kindern zu essen geben, damit sie groß werden?

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Ich bin 1,59 m groß, mein Mann 1,65 m. Wie ernähren mein Mann und ich unser Kind, damit es seine maximale Größe erreicht? (Ha Phuong, Hanoi )

Antwort:

Viele Eltern haben eine ideale Körpergröße, ihre Kinder sind jedoch klein und umgekehrt. Schätzungsweise 20–25 % der Körpergröße eines Kindes hängen von der Genetik ab. Die restlichen 80 % hängen von Ernährung, Bewegung und Wohnumfeld ab. Kinder von Eltern mit mäßiger Körpergröße können ihre Körpergröße mit der richtigen Strategie auch in Zukunft verbessern.

Das körperliche Wachstum und die Statur von Kindern werden direkt von der Ernährung beeinflusst. Beachten Sie, dass die Ernährung Ihres Kindes zur Steigerung der Körpergröße vier Hauptnährstoffgruppen enthalten sollte: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Die Mahlzeiten sollten vollständig und ausgewogen sein und diese Nährstoffgruppen enthalten.

Kinder sollten Nährstoffe priorisieren, die für Wachstum und starke Knochen förderlich sind, wie Kalzium, Vitamin D, Zink, Kalium, Magnesium usw. Diese Nährstoffe sind in Getreide, Milch, Milchprodukten, Thunfisch, Eigelb, Rosinen und Schalentieren enthalten. Kinder sollten entsprechend ihrem Alter ausreichend Milch trinken.

Sie können Ihr Kind zu einem Ernährungsberater bringen, der eine umfassende Untersuchung und Untersuchung der Mikronährstoffe im Körper mithilfe eines UPLC-Hochleistungsflüssigkeitschromatographiegeräts durchführt. Anschließend berät der Arzt Sie zu einer geeigneten Ernährung für Ihr Kind.

Begrenzen Sie die Aufnahme ungesunder Lebensmittel Ihres Kindes wie Kuchen, zuckerhaltiger Lebensmittel, frittierter Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten und gesättigten Fetten.

Neben dem Essen sollten Sie Ihrem Kind auch ausreichend Schlaf zur Gewohnheit machen. Kinder sollten nicht länger als 22 Uhr schlafen, da dies den erholsamen Schlaf beeinträchtigt. In der „goldenen“ Zeit zwischen 22 Uhr und 2-3 Uhr morgens schüttet der Körper das höchste Wachstumshormon aus und fördert so die Knochenlänge. Verpassen Kinder diese Zeit, verpassen sie die beste Chance, in Zukunft größer zu werden.

Kinder brauchen außerdem regelmäßig Bewegung, um ihre Muskeln und Knochen zu stärken, ihr Gewicht zu halten und die Produktion von Wachstumshormonen zu fördern. Kinder sollten je nach Alter und körperlicher Verfassung geeignete Sportarten wie Schwimmen, Basketball, Fußball, Aerobic und Seilspringen ausüben. Sie sollten mindestens eine Stunde täglich trainieren, um die Wachstumschancen zu optimieren.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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