Was sollten kleine Eltern ihren Kindern zu essen geben, damit sie groß werden?

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Ich bin 1,59 m groß, mein Mann ist 1,65 m groß. Wie sollten mein Mann und ich unser Kind ernähren, damit es seine maximale Größe erreicht? (Ha Phuong, Hanoi )

Antwort:

Viele Eltern haben die ideale Körpergröße, ihre Kinder sind jedoch trotzdem klein und umgekehrt. Schätzungsweise 20–25 % der Körpergrößenentwicklung eines Kindes sind genetisch bedingt. Die restlichen 80 % hängen von der Ernährung, der Bewegung, dem Wohnumfeld usw. ab. Kinder von Eltern mit mittlerer Körpergröße können ihre Statur in Zukunft noch verbessern, wenn die richtige Strategie angewendet wird.

Das körperliche Wachstum und die Statur von Kindern werden direkt von der Ernährung beeinflusst. Zunächst müssen Sie beachten, dass die wachstumsfördernde Ernährung Ihres Kindes vier Hauptnährstoffgruppen umfassen sollte, darunter Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Die Mahlzeiten sollten hinsichtlich dieser Nährstoffgruppen vollständig und ausgewogen sein.

Kinder müssen Nährstoffen den Vorrang geben, die für das Wachstum und starke Knochen förderlich sind, wie etwa Kalzium, Vitamin D, Zink, Kalium, Magnesium usw. Diese Nährstoffe sind in Getreide, Milch, Milchprodukten, Thunfisch, Eigelb, Rosinen und Schalentieren enthalten. Kinder sollten ihrem Alter entsprechend ausreichend Milch trinken.

Sie können Ihr Kind zu einem Ernährungsberater bringen, der mithilfe eines Geräts zur Hochleistungsflüssigkeitschromatographie (UPLC) eine umfassende Beurteilung und Prüfung der Mikronährstoffe im Körper des Kindes vornimmt. Anschließend berät Sie der Arzt zu einer geeigneten Ernährung für Ihr Baby.

Begrenzen Sie die Aufnahme ungesunder Lebensmittel Ihres Kindes wie Kuchen, zuckerhaltiger Lebensmittel, frittierter Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten und gesättigten Fetten.

Neben dem Essen sollten Sie Ihrem Kind auch die Gewohnheit vermitteln, ausreichend zu schlafen. Kinder sollten nicht länger als bis 22 Uhr schlafen, da dies den erholsamen Schlaf beeinträchtigt. Während der „goldenen“ Stunden zwischen 22 Uhr abends und 2 oder 3 Uhr morgens schüttet der Körper die meisten Wachstumshormone aus und regt so die Knochenverlängerung an. Versäumen Kinder dies, verlieren sie die besten Chancen auf ein späteres Längenwachstum.

Kinder brauchen außerdem regelmäßige Bewegung, um ihre Muskeln zu stärken, ihre Knochen gesund und stark zu halten, ihr Gewicht zu halten und den Körper zur Produktion von Wachstumshormonen anzuregen. Die Kinder betreiben je nach Alter und körperlicher Verfassung geeignete Sportarten wie Schwimmen, Basketball, Fußball, Aerobic und Seilspringen. Sie sollten mindestens eine Stunde am Tag trainieren, um Ihre Chancen auf ein Größenwachstum zu maximieren.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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