Dreimal täglich können Sie Süßigkeiten essen, ohne sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen zu müssen.

Der Genuss einer süßen Leckerei nach einem ballaststoffreichen Frühstück oder Mittagessen kann Heißhungerattacken stillen, ohne zu sehr zu belasten.

Ein kleiner süßer Snack nach dem Frühstück oder Mittagessen führt nicht zu einer Gewichtszunahme. (Quelle: YouTube)

Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten führt nicht nur zu Gewichtszunahme und beschleunigt den Alterungsprozess, sondern hat auch viele schwerwiegende Folgen für Herz und Augen.

Das heißt jedoch nicht, dass Mädchen mit einer Vorliebe für Süßes diese Lebensmittelgruppe komplett meiden müssen; sie müssen lediglich Häufigkeit und Menge gut kontrollieren, um zu vermeiden, dass aus ihrem Hobby eine schlechte Angewohnheit wird.

Darüber hinaus empfiehlt Vogue drei Gelegenheiten, Süßigkeiten zu konsumieren, die sich am wenigsten auf Ihre Figur und Ihre Haut auswirken.

Nach dem Frühstück

Zu diesem Zeitpunkt ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten, und die Fähigkeit zur Fettverbrennung gilt als am effektivsten.

Außerdem gibt der Verzehr von Süßigkeiten am Morgen dem Körper mehr Zeit, Energie aufzunehmen und zu verstoffwechseln.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßigkeiten zu dieser Zeit dazu beitragen, die Hungerhormone zu hemmen und den Appetit anzuregen, wodurch das "Risiko" des Konsums zu anderen Tageszeiten etwas verringert wird.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie gleich nach dem Aufwachen, wenn Sie noch hungrig sind, bedenkenlos Süßigkeiten naschen können, da dies leicht zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

Süßigkeiten sollte man am besten als Dessert betrachten und nach einem nahrhaften, ballaststoffreichen Frühstück ein paar kleine Bissen davon genießen.

Nach dem Mittagessen

Sie können sich nach dem Mittagessen auch mit etwas Süßem belohnen. Das kann Ihre Motivation steigern und Ihnen mehr Energie für die Arbeit und andere Aktivitäten geben.

Ähnlich wie beim Essen nach dem Frühstück sollten Süßigkeiten jedoch nur als Dessert dienen und nicht als Ersatz für die Hauptspeise.

Nachdem Sie mit dem Mittagessen ausreichend Ballaststoffe und Eiweiß zu sich genommen haben, sollten Sie Süßigkeiten essen. Diese Reihenfolge beim Essen trägt dazu bei, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.

Nach dem Training

Bei hoher Arbeits- oder Trainingsintensität ist der Verzehr von Süßigkeiten innerhalb von zwei Stunden am wenigsten wahrscheinlich, dass er zu einer Gewichtszunahme führt. In diesem Zeitraum trägt das Insulin in den Muskeln dazu bei, die Zuckeraufnahme effektiver zu regulieren und so die Fettspeicherung zu begrenzen.

"Tabu" Zeiten, um Süßigkeiten zu essen

Der Verzehr dieser Lebensmittelgruppe am Abend, kurz vor dem Schlafengehen, gilt als „tabu“, da der Stoffwechsel dann langsam ist, nicht genügend Zeit zur Energieumwandlung bleibt und sich das Fett leicht in Form von Bauchfett und viszeralem Fett ansammelt, was den Druck auf das Verdauungssystem erhöht.

Beim Verzehr von Süßigkeiten können Sie diese mit schwarzem Tee oder Kaffee kombinieren, um die Kalorien- und Fettverbrennung anzukurbeln. Außerdem sollten Sie Süßigkeiten nicht alleine essen, langsam essen und gründlich kauen, um nicht unbewusst zu viel zu sich zu nehmen.

Quelle: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html