Fügen Sie drei ballaststoffreiche Gemüsesorten hinzu, um Ihren Darm gesund und Ihren Körper leicht zu halten.

Die Natur bietet uns eine Vielzahl ballaststoffreicher Gemüsesorten, die die Darmmotilität fördern, die Verdauung verbessern und den Körper entschlacken.

Sellerie ist reich an Ballaststoffen und Wasser und unterstützt die Verdauung. (Quelle: Pixabay)

Nachfolgend finden Sie drei Gemüsesorten, die, wenn Sie sie regelmäßig zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, dazu beitragen, dass Ihr Darm gesund bleibt und sich Ihr Körper leichter anfühlt.

Sellerie – reinigt den Darm

Laut WebMD ist Sellerie ein kalorienarmes Gemüse, reich an Ballaststoffen und Wasser, das Verstopfung vorbeugen und die Verdauung unterstützen kann. Der hohe Kaliumgehalt im Sellerie hält den Elektrolythaushalt aufrecht, reduziert Blutfette und wirkt leicht harntreibend.

Für Menschen, die regelmäßig fettige Speisen zu sich nehmen oder einen sitzenden Lebensstil pflegen, ist Sellerie eine ideale Wahl, um den Körper zu reinigen und zu kühlen.

Sellerie unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern regt auch den Appetit an und liefert die Vitamine A, C und Antioxidantien, was zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt.

Dies ist ein leicht zuzubereitendes Gemüse, das in Pfannengerichten, gekochten Gerichten oder in Salaten verwendet werden kann, um die Aufnahme natürlicher Ballaststoffe zu erhöhen.

Spinat – reinigt und verbessert den Stuhlgang

Laut Aboluowang ist Spinat reich an Nährstoffen und enthält viel Ballaststoffe, Chlorophyll, Vitamin C und Eisen. Das Chlorophyll im Gemüse beseitigt Giftstoffe, reinigt das Blut und schützt die Leberzellen, während Ballaststoffe die Darmtätigkeit fördern und die Verdauung und Ausscheidung unterstützen.

Regelmäßiger Spinatkonsum lindert Verstopfung und versorgt den Körper mit wichtigen Mineralien. Spinat eignet sich auch für Menschen, die ihren Eisenbedarf decken und ihre Darmfunktion verbessern möchten.

Schwarzer Pilz - schützt und reinigt den Darm

Dieser Pilz ist in der vietnamesischen Küche bekannt und enthält viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Der hohe Ballaststoffgehalt regt insbesondere die Darmmotilität an und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Judasohr hat außerdem die Fähigkeit, Unreinheiten im Verdauungstrakt zu absorbieren, den Darm zu reinigen und das Risiko von Verstopfung zu verringern.

Der schwarze Pilz ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern hilft auch, Blutfette zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und die Abwehrkräfte zu stärken. Diese Pilzart lässt sich mit vielen anderen Zutaten kombinieren, wodurch das Gericht attraktiver wird und der Nährwert steigt.

Hinweis: Der Wechsel der drei oben genannten Gemüsesorten hilft nicht nur, Verstopfung vorzubeugen und zu lindern, sondern versorgt den Körper auch mit einer Vielzahl von Nährstoffen. Hier einige Hinweise:

- Sinnvolle Kombination: Kombinieren Sie Gemüse mit Vollkornprodukten, magerem Fleisch oder Tofu für eine ausgewogenere Mahlzeit.

- Trinken Sie ausreichend Wasser: Das trägt dazu bei, dass Ballaststoffe ihre Wirksamkeit maximieren und einen stabilen Stuhlgang gewährleisten.

- Treiben Sie regelmäßig Sport: Schnelles Gehen, Yoga oder leichte körperliche Betätigung regen die Verdauung an.

- Passen Sie es Ihrem Körpertyp an: Wählen Sie Gemüse, das zu Ihrem Körpertyp passt, und vermeiden Sie zu viel davon, wenn Sie Verdauungsprobleme haben.

Mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil können Sie Verstopfung leicht lindern und Ihrem Körper helfen, sich jeden Tag leicht, gesund und voller Energie zu fühlen.

Quelle: https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html