Einfache Übungen zweimal pro Woche sind für ältere Erwachsene äußerst vorteilhaft.

Für ältere Erwachsene stellt Demenz ein gravierendes Problem dar, das die Lebensqualität stark beeinträchtigt.

Laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical haben Wissenschaftler in einer neuen Studie, die soeben in der Fachzeitschrift GeroScience veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass eine einfache Übung zweimal pro Woche das Gehirn älterer Erwachsener vor dieser gefährlichen Krankheit schützen kann.

Um die Auswirkungen von Krafttraining auf das Gehirn älterer Erwachsener mit leichter kognitiver Beeinträchtigung zu untersuchen, führten Experten der Universität Campinas (Brasilien) ein Experiment mit 44 Teilnehmern mit leichter kognitiver Beeinträchtigung durch, was bedeutet, dass sie ein höheres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken.

Für ältere Erwachsene stellt Demenz ein gravierendes Problem dar, das die Lebensqualität stark beeinträchtigt.

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Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die eine Hälfte trainierte Kraft mit Gewichtstrainingseinheiten zweimal pro Woche bei mittlerer bis hoher Intensität und allmählich steigenden Gewichten, während die andere Hälfte keinen Sport trieb.

Alle Teilnehmer wurden zu Beginn und am Ende der Studie neuropsychologischen Tests und MRT-Scans unterzogen.

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Die Ergebnisse zeigten, dass Gewichtstraining nicht nur die Gedächtnisleistung verbesserte, sondern auch die Gehirnstruktur bei älteren Erwachsenen veränderte.

Konkret zeigte sich bei denjenigen, die sechs Monate lang zweimal pro Woche Gewichte hoben, eine verringerte Atrophie im Hippocampus und in Hirnregionen, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen, sowie eine verbesserte Integrität der weißen Substanz im Gehirn.

Die Forschungsleiterin, Dr. Isadora Ribeiro von der Medizinischen Fakultät der Staatlichen Universität Campinas, sagte: „Unsere Forschung zeigt, dass Krafttraining ein starker Verbündeter im Kampf gegen Demenz ist, selbst für Menschen mit hohem Risiko.“

Gewichtstraining verbessert nicht nur die Gedächtnisleistung, sondern verändert auch die Gehirnstruktur bei älteren Erwachsenen.

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Er betonte: Das auffälligste Merkmal bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung ist das Schrumpfen der Hirnareale, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen. Krafttraining konnte dieses Schrumpfen dieser Hirnareale jedoch verhindern. Laut News Medical beweist dieses Ergebnis die Bedeutung regelmäßigen Krafttrainings, insbesondere für ältere Menschen.

Er sagte, dass bei längerer Durchführung der Übungen – beispielsweise über drei Jahre – die Krankheit möglicherweise sogar rückgängig gemacht oder ihr Fortschreiten verzögert werden könnte. Dies ist zweifellos ein großer Hoffnungsschimmer und verdient weitere Forschung.

Die Ergebnisse zeigen, dass eine erhöhte Muskelkraft dazu beiträgt, das Demenzrisiko zu verringern. Dies ist wichtig, da es sich um eine einfache und kostengünstige Behandlungsmethode handeln könnte, um ältere Erwachsene vor schweren Krankheiten zu schützen.

Die Forscher fügten hinzu: Nicht-pharmakologische Maßnahmen – wie zum Beispiel Krafttraining – sind nicht nur bei der Vorbeugung von Demenz wirksam, sondern auch bei der Verbesserung leichter kognitiver Beeinträchtigungen.

Neben dem Gewichtheben sind auch Kniebeugen und Liegestütze effektive Krafttrainingsübungen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm