Dehydration
„Alkohol ist ein Diuretikum, das die Urinproduktion erhöhen und Dehydrierung verursachen kann“, sagt Trainer Jayant Jawa im indischen Karnal.
Wenn Sie durch Alkoholkonsum bereits dehydriert sind, verschlimmert Sport die Situation nur noch. Dehydration kann zu verminderter Ausdauer, beeinträchtigten kognitiven Funktionen und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit führen.
Elektrolytstörungen
Alkoholkonsum bringt den Elektrolythaushalt in Ihrem Körper durcheinander, darunter Natrium, Kalium und Magnesium. Diese Elektrolyte sind wichtig für die Muskelfunktion, die Nervensignale und die allgemeine Energieproduktion.
Erhöhtes Verletzungsrisiko
Der Konsum von Alkohol während des Trainings kann Ihre Reflexe verlangsamen und es dadurch schwierig machen, beim Training Form und Technik beizubehalten, was zu Muskelzerrungen, Verstauchungen oder Verletzungen führen kann.
Brechreiz
Kater verursachen oft Übelkeit, Magenschmerzen und Sodbrennen. Körperliche Aktivität kann die Symptome während dieser Beschwerden verschlimmern und das Training erschweren.
Ausruhen
Wenn Sie unter starken Symptomen wie Schwindel, extremer Müdigkeit oder anhaltender Übelkeit leiden, sollten Sie am besten auf Sport verzichten, bis Sie sich vollständig erholt haben. Übermäßiges Training im Rauschzustand kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-nen-tap-the-duc-khi-bi-say-ruou-khong-1376764.ldo
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