Ärzte teilen einfache Möglichkeiten zur proaktiven Vorbeugung von Covid-19

Angesichts der aktuellen Anzeichen einer Zunahme der Covid-19-Fälle ist eine proaktive Vorbeugung der Krankheit zu Hause äußerst notwendig und wichtig, um eine schnelle Ausbreitung zu verhindern.

Master-Doktor Le Ngo Minh Nhu vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Campus 3, sagte, dass im Folgenden einige Covid-19-Präventionsmaßnahmen aufgeführt seien, die jeder ergreifen könne.

Tragen Sie eine Maske, wenn Sie ausgehen oder mit anderen Menschen in Kontakt kommen

Beachten Sie, dass Sie die Maske nach jedem Gebrauch wechseln sollten oder sie sofort wechseln sollten, wenn die Maske nass oder schmutzig wird.

Das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, Covid-19 vorzubeugen

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Waschen Sie Ihre Hände häufig

Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife. Wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol.

Wann Sie Ihre Hände waschen sollten: Nach dem Ausgehen, vor dem Essen, nach dem Husten oder Niesen, nach dem Toilettengang.

Verbessern Sie die Luftzirkulation im Raum: Öffnen Sie Fenster und nutzen Sie Ventilatoren, um die Luftzirkulation im Wohnraum zu erhöhen. Vermeiden Sie längere Aufenthalte in geschlossenen, klimatisierten Räumen.

Desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen: Wischen Sie Türklinken, Treppenhandläufe, Tische und Stühle, Steuergeräte … mit alkoholbasierten Lösungen oder Desinfektionslösungen (wie Chloramin B 0,1 %) ab.

Stärkung der Immunität

Ernähren Sie sich nahrhaft, schlafen Sie ausreichend und treiben Sie täglich leichte Übungen (15–30 Minuten zu Hause).

Trinken Sie ausreichend Wasser und nehmen Sie zusätzlich Vitamin C zu sich (aus frischen Früchten wie Orangen, Grapefruits, Guaven).

Beschränken Sie Versammlungen und halten Sie Abstand

Halten Sie mindestens 1–2 Meter Abstand zu anderen Personen, insbesondere wenn Sie oder die andere Person Anzeichen von Husten oder Fieber zeigen.

Sollte ich ätherische Öle zu Hause verwenden?

Facharzt Dr. Le Ngoc Chau vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, erklärte: „Zunächst einmal müssen wir wissen, dass das Dämpfen ätherischer Öle Impfstoffe und Masken bei der Vorbeugung der Covid-19-Epidemie nicht ersetzen kann. Das richtige Dämpfen ätherischer Öle bringt jedoch viele Vorteile mit sich.“

Das Dämpfen ätherischer Kräuteröle hilft bei Erkältungen, vertreibt Blähungen und Kälte, befreit die Atemwege und wirkt antibakteriell.

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Laut Dr. Chau ist das Dämpfen mit ätherischen Ölen eine Methode, bei der Wärme und Essenzen aus Kräutern genutzt werden, um den Körper über die Atemwege und die Haut zu beeinflussen. Es gibt zwei Hauptarten: das Ganzkörper-Dämpfen und das Nasen- und Rachen-Dämpfen.

Das Dämpfen mit ätherischen Kräuterölen hilft, Erkältungen zu lindern, Wind und Kälte zu vertreiben, die Atemwege zu reinigen, Bakterien zu bekämpfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen, Ihnen zu einem guten Schlaf zu verhelfen und die lokale Durchblutung zu verbessern …

Von dort aus führt Dr. Ngoc Chau alle durch zwei Methoden der Begasung zur Vorbeugung von Krankheiten:

Methode 1: Verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle

Geben Sie 3–5 Tropfen ätherisches Öl in die Maschine und fügen Sie Wasser gemäß den Anweisungen der Maschine hinzu.

1–2 Mal täglich jeweils 30 Minuten bis 1 Stunde dämpfen.

Hinweis: Stellen Sie das Gerät an einem gut belüfteten Ort auf, vermeiden Sie zu langes Dampfen oder zu nahe an der Nase von Kindern.

Methode 2: Ätherische Öle mit heißem Wasser dämpfen

Wasser aufkochen, 3–5 Tropfen ätherisches Öl in die Schüssel mit heißem Wasser geben.

Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und dämpfen Sie Ihr Gesicht etwa 5–10 Minuten lang.

Hinweis: Nicht für Kinder und Personen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Asthma geeignet.

„Seien Sie nicht nachlässig“

Zwei Ärzte empfehlen, dass drei Personengruppen beim Schutz priorisiert werden müssen:

Kinder (insbesondere unter 5 Jahren): „Kinder sollten sich nicht an überfüllten Orten aufhalten. Sie sollten angewiesen werden, sich gründlich die Hände zu waschen und sie nicht an Mund und Nase zu halten. Bei Anzeichen wie Fieber, Husten, Appetitlosigkeit oder Unruhe sollte frühzeitig ein Arzt aufgesucht werden. Bei Kindern unter 2 Jahren sollte nicht willkürlich Dampf oder ätherische Öle angewendet werden, da dies die Atemwege reizen kann“, betonte Dr. Minh Nhu.

Ältere Menschen (insbesondere über 60 Jahre): Ältere Menschen haben eine geringe Widerstandskraft und sind anfällig für Komplikationen wie Lungenentzündung und Atemversagen. Daher ist es notwendig, auf eine nahrhafte Ernährung zu achten und die Vitamine C, D und Zink zu ergänzen. Kombinieren Sie leichte Atemübungen und Spaziergänge im Haus, um die Lunge gesund zu halten. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein, um Grunderkrankungen (falls vorhanden) zu behandeln, und setzen Sie die Einnahme von Medikamenten während der Epidemiesaison nicht eigenmächtig ab.

Menschen mit Vorerkrankungen : Diese Personengruppe verfügt über eine schwache Abwehr, ist einem höheren Risiko einer Virusinfektion ausgesetzt, anfällig für akutes Atemversagen und weist bei einer Infektion mit Covid-19 schwerere Vorerkrankungen auf.

Meister - Doktor Le Ngo Minh Nhu gibt Ratschläge:

„Covid-19 ist noch nicht ganz vorbei, also seien Sie nicht selbstgefällig“: Der leichte Anstieg der Fälle ist eine Warnung, dass das Virus immer noch im Umlauf ist, die Menschen sollten nicht selbstgefällig werden.

„Impfstoffe sind immer noch der wichtigste Schutz“: Eine vollständige Impfung schützt nicht nur Sie, sondern verringert auch die Verbreitung in der Gemeinschaft.

„Persönliches Bewusstsein ist die erste Verteidigungslinie“: Händehygiene, das Tragen von Masken an überfüllten Orten und die Stärkung der Immunität sind einfache, aber sehr wirksame Maßnahmen. Bei Verdachtszeichen sollten Sie sich proaktiv isolieren, eine Maske tragen und den Kontakt mit Verwandten, insbesondere älteren Menschen und Kindern, vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm