Sollte man während des Fastens Kaffee trinken?

„Sollte ich während des Fastens Kaffee trinken?“ ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Grundsätzlich können Sie während des Fastens schwarzen Kaffee und andere kalorienarme Getränke zu sich nehmen, solange Sie keinen Zucker oder Milch hinzufügen. In manchen Fällen kann Kaffee die positiven Effekte des Fastens sogar verstärken, es ist jedoch wichtig, sich der möglichen Nachteile bewusst zu sein.

Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) gibt es folgende Möglichkeiten, während des Fastens Kaffee zu trinken:

Fastende dürfen weiterhin Kaffee trinken, sollten aber keinen Zucker oder Milch hinzufügen.

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Was Sie hinzufügen können

Schwarzer Kaffee ist praktisch kalorienfrei und gilt daher bei vielen Fastenformen als unbedenklich. Bei einer flexibleren Fastenmethode können Sie einen Teelöffel Sahne oder Kokosöl hinzufügen. Diese kleinen Mengen haben kaum bis gar keinen Einfluss auf den Kalorien- oder Blutzuckerspiegel.

Was Sie nicht ergänzen sollten

Bei jeder Form des strengen Fastens ist es unbedingt erforderlich, auf zusätzliche Kalorien und Zucker in Getränken zu verzichten. Verzichten Sie daher auf Milch, Zucker, Kaffeesahne und Sirup.

Wie viel ist genug?

Eine Tasse Kaffee (ca. 240 ml) enthält knapp 100 mg Koffein. Die tägliche Koffeinzufuhr sollte 400 mg (entspricht etwa vier Tassen) nicht überschreiten. Zu viel Kaffee kann vorübergehend Bluthochdruck, Herzrasen, Angstzustände, Verdauungsstörungen oder Schlaflosigkeit verursachen. Diese Nebenwirkungen treten häufiger auf nüchternen Magen während des Fastens auf. Daher empfiehlt es sich, den Konsum auf ein bis zwei Tassen schwarzen Kaffee pro Tag zu beschränken.

Kaffee und Formen des Fastens

Beim Intervallfasten isst man entweder nur innerhalb eines bestimmten Zeitfensters pro Tag oder fastet periodisch (z. B. jeden zweiten Tag oder mehrmals pro Woche). Schwarzer Kaffee ist beim Intervallfasten in der Regel erlaubt, da er nur wenige Kalorien enthält.

Vor einer routinemäßigen Blutabnahme dürfen Sie unter Umständen eine Tasse schwarzen Kaffee (ohne Zucker, ohne Milch) trinken, aber auf keinen Fall bis nach der Untersuchung etwas essen. Vor einer Operation unter Narkose werden Sie in der Regel gebeten, vollständig auf Essen und Trinken zu verzichten, um Komplikationen durch die Narkose zu vermeiden.

Schwarzer Kaffee während des Fastens ist völlig in Ordnung und sogar vorteilhaft. Allerdings sollte man ihn ohne Zucker oder Milch zubereiten und in Maßen trinken; am wichtigsten ist es, die Menge dem Zweck und der Art des Fastens anzupassen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm