Wie oft und wann sollten wir unser Gewicht kontrollieren?

Wenn Sie abnehmen möchten, kann es hilfreich sein, sich täglich zu wiegen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Tägliches Wiegen kann zwar helfen, am Ball zu bleiben, aber es kann auch zu zwanghaftem Grübeln führen.

Ein gesunder Gewichtsabnahmeplan hängt stark von Ihrer Einstellung und Ihren Zielen ab – Foto: FREEPIK

Wie findet man also die richtige Balance? Sollte man sich täglich oder nur einmal pro Woche wiegen? Abends oder morgens? Mit oder ohne Schuhe?

Wie oft sollte ich mich wiegen?

Laut Media Feed ist die Antwort nicht so einfach, wie man denkt. Ein gesunder Gewichtsabnahmeplan hängt stark von der eigenen Einstellung und den persönlichen Zielen ab.

Manche Menschen empfinden das tägliche Wiegen als hilfreich, um sich den Tag über an ihre Diät zu halten. Für andere überwiegen die negativen Auswirkungen des täglichen Wiegens die Vorteile.

Wenn man abnehmen möchte, gibt es keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, wie oft man sich wiegen sollte, da dies von den Abnehmzielen, dem psychischen Gesundheitszustand und den Empfehlungen des Arztes oder medizinischen Fachpersonals abhängt.

Unabhängig davon, wie oft Sie sich wiegen, kann die Gewichtskontrolle hilfreich sein, um Ihre Fortschritte beim Abnehmen zu überwachen. Durch das Wiegen können Sie feststellen, ob Sie Ihre Ernährung oder Ihr Sportprogramm anpassen müssen.

Eine Studie der American Heart Association ergab, dass Menschen, die sich regelmäßig wogen, im Laufe eines Jahres tendenziell stetig an Gewicht verloren. Auch andere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Wiegen ein hilfreiches Instrument zur Gewichtskontrolle ist.

Es kann jedoch frustrierend sein, sich täglich zu wiegen, da das Gewicht aufgrund vieler Faktoren schwanken kann. Tatsächlich kann das Gewicht eines Erwachsenen innerhalb weniger Tage um 1–2 kg schwanken.

Denken Sie beim täglichen Wiegen daran, dass die Zahl auf der Waage nicht genau widerspiegelt, was Sie am Vortag gewogen haben. Wassereinlagerungen und andere Faktoren können zu Gewichtsschwankungen führen, sodass Ihr Gewicht unrealistischerweise zu- oder abgenommen erscheint.

Wann ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen?

Neben der Frage, wie oft man sich wiegen sollte, stellt sich auch die Frage, wann der beste und wann der schlechteste Zeitpunkt zum Wiegen ist.

Ihr Gewicht kann im Laufe des Tages aufgrund vieler Faktoren schwanken, beispielsweise ob Sie gerade eine proteinreiche Mahlzeit zu sich genommen oder Sport getrieben haben. Es ist wichtig, sich regelmäßig zu wiegen.

Am einfachsten lässt sich die Routine beibehalten, wenn man morgens direkt nach dem Aufwachen und vor Beginn der Tagesaktivitäten ist.

Sich selbst zu wiegen ist zwar eine einfache Methode, um den Gewichtsverlust zu verfolgen, aber es ist weder die einzige noch unbedingt die genaueste Methode, um die Gesundheit zu messen.

Wie bereits erwähnt, kann das Gewicht aufgrund vieler Faktoren, darunter Veränderungen der Körperzusammensetzung, täglich oder wöchentlich schwanken. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann regelmäßige Bewegung – selbst mehr Bewegung – zu einem Muskelaufbau führen.

Der Aufbau von Muskelmasse wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihre Gesundheit aus, von der Ankurbelung des Stoffwechsels bis hin zur Verbesserung der Knochendichte.

Sie können Ihren Gewichtsverlust und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand auch durch die Messung Ihres Blutdrucks verfolgen. Übergewicht kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, was wiederum zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen kann. Der Blutdruck ist außerdem ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit.

Quelle: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm