Wie oft und wann sollten wir unser Gewicht kontrollieren?

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich täglich wiegen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Tägliches Wiegen kann Ihnen zwar helfen, auf Kurs zu bleiben, kann aber auch zu zwanghaftem Denken führen.

Ein gesunder Gewichtsverlustplan hängt stark von Ihrer Einstellung und Ihren Zielen ab – Foto: FREEPIK

Wie findet man also eine gesunde Balance? Soll man sich täglich oder einmal wöchentlich wiegen? Abends oder morgens? Mit Schuhen oder ohne?

Wie oft sollte ich mich wiegen?

Laut Media Feed ist die Antwort nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken. Ein gesunder Abnehmplan hängt stark von Ihrer Einstellung und Ihren Zielen ab.

Manche Menschen empfinden das morgendliche Wiegen als motivierend und motivierend, ihre Diät einzuhalten. Für andere überwiegen die negativen Folgen des täglichen Wiegens die Vorteile.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, wie oft Sie sich wiegen sollten, da dies von Ihren Gewichtsverlustzielen, Ihrem psychischen Gesundheitszustand und den Empfehlungen Ihres Arztes oder Ihrer medizinischen Fachkraft abhängt.

Unabhängig davon, wie oft Sie sich wiegen, kann es hilfreich sein, Ihr Gewicht im Auge zu behalten, um Ihren Gewichtsverlust zu überwachen. Das Wiegen kann Ihnen helfen, zu beurteilen, ob Sie Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm anpassen müssen.

Eine Studie der American Heart Association ergab, dass Menschen, die sich regelmäßig wiegen, über ein Jahr hinweg tendenziell stetig abnehmen. Auch andere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Wiegen ein nützliches Mittel zur Gewichtskontrolle ist.

Es kann jedoch auch frustrierend sein, sich jeden Tag zu wiegen, da das Gewicht aufgrund vieler Faktoren schwanken kann. Tatsächlich kann das Gewicht eines Erwachsenen innerhalb weniger Tage um 1-2 kg schwanken.

Wenn Sie sich täglich wiegen, denken Sie daran, dass die Zahl auf der Waage nicht genau das Gewicht vom Vortag widerspiegelt. Wassereinlagerungen und andere Faktoren können zu Gewichtsschwankungen führen, sodass es unrealistisch erscheint, ob Sie zu- oder abgenommen haben.

Wann ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen?

Neben der Häufigkeit des Wiegens stellt sich auch die Frage, wann der beste und wann der schlechteste Zeitpunkt dafür ist.

Ihr Gewicht kann im Tagesverlauf aufgrund vieler Faktoren schwanken, z. B. ob Sie gerade eine proteinreiche Mahlzeit zu sich genommen oder Sport getrieben haben. Es ist wichtig, beim Wiegen konsequent zu sein.

Am einfachsten lässt sich die Beständigkeit normalerweise morgens, direkt nach dem Aufwachen und vor Beginn der Tagesaktivitäten, aufrechterhalten.

Während das Wiegen eine einfache Möglichkeit ist, Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen, ist es nicht die einzige und auch nicht unbedingt die genaueste Möglichkeit, Ihren Gesundheitszustand zu messen.

Wie bereits erwähnt, kann das Gewicht aufgrund vieler Faktoren, einschließlich Veränderungen der Körperzusammensetzung, von Tag zu Tag oder von Woche zu Woche schwanken. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann regelmäßiges Training – selbst wenn es nur mehr Gehen ist – zu Muskelaufbau führen.

Eine Zunahme der Muskelmasse kommt Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute, von der Steigerung Ihres Stoffwechsels bis hin zur Verbesserung der Knochendichte.

Sie können Ihren Gewichtsverlust und Ihre allgemeine Gesundheit auch durch die Messung Ihres Blutdrucks verfolgen. Übergewicht kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, der zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen kann. Der Blutdruck ist auch ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit.

Quelle: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm