Darmgesundheitsexperte Chris Dubberly sagt, dass die Feiertage eine Zeit sind, in der die Menschen gerne etwas genießen und oft ihre Diätpläne auf Eis legen, sodass es leicht ist, sich der lokalen Küche hinzugeben.
 |
| Um einen erholsamen Urlaub zu verbringen und gleichzeitig Ihr Gewicht zu halten, sollten Sie auf die Essenszeiten achten und mehr spazieren gehen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. (Quelle: Getty Images) |
Experte Chris sagt, das sei nicht falsch, aber es könne leicht zu Reuegefühlen und Depressionen führen, wenn man nach den Feiertagen zunimmt.
Um einen kompletten Urlaub zu verbringen und gleichzeitig das Gewicht zu halten, empfiehlt Experte Chris, sich auf die Essenszeiten zu konzentrieren und mehr zu gehen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.
Essen und Trinken
„Später zu frühstücken und früher mit dem Abendessen fertig zu sein, kann beim Abnehmen helfen, die Stimmung verbessern und das Energieniveau steigern“, schlägt Experte Chris vor.
Diese Methode ähnelt dem intermittierenden Fasten im Verhältnis 16:8 und stellt sicher, dass der Körper genügend Zeit für den Stoffwechsel hat, während er gleichzeitig gezwungen wird, überschüssiges Fett zur Energiegewinnung zu verwenden.
„Wenn Sie ein Hotelbuffet genießen, ist es wichtig, mit Bedacht auszuwählen. Wählen Sie gesunde Frühstücksoptionen wie Eier, Gemüse, griechischen Joghurt mit Beeren und Avocado für gute Fette. Vermeiden Sie kalorienreiche Speisen wie Gebäck, Müsli und Fruchtsäfte“, sagt der Experte.
Experten warnen außerdem vor der enormen Kalorienmenge, die in beliebten Feiertagsgetränken wie Wein, Softdrinks und Fruchtsäften steckt.
Er betonte, wie wichtig es heutzutage sei, viel Wasser zu trinken, da die Menschen dazu neigen, das Trinken zu vergessen, wenn sich ihre Lebensumgebung ändert.
Experte Chris empfiehlt außerdem, einige gesunde Snacks wie Nüsse oder Müsliriegel vorzubereiten, um sich während der Reise vor Notsituationen zu schützen und regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten, wodurch Sie Ihre Nahrungsaufnahme besser kontrollieren können.
„Denken Sie daran: Der Schlüssel, um die Feiertage zu genießen, ohne Ihre Diät zu ruinieren, liegt in Ausgewogenheit und Mäßigung. Es ist in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen, aber achten Sie auf die Portionsgrößen und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für gesündere Optionen“, sagt der Experte.
Motor
Chris sagt, dass es nicht notwendig ist, während der Feiertage einen Trainingsplan einzuhalten. Versuchen Sie jedoch, so viel wie möglich zu gehen, da dies dabei hilft, überschüssige Kalorien effektiv zu verbrennen.
„Spazierengehen ist eine tolle Möglichkeit, im Urlaub aktiv zu bleiben. Es ist eine tolle Form der Bewegung und ermöglicht es Ihnen, Ihre Umgebung intensiv zu erkunden . Erwägen Sie, wann immer möglich, Sehenswürdigkeiten zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erkunden“, empfiehlt der Experte.
[Anzeige_2]
Quelle: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html
Kommentar (0)