Wie kann man sein Gewicht während der Feiertage halten?

Der Darmgesundheitsexperte Chris Dubberly sagt, dass die Feiertage eine Zeit sind, in der Menschen gerne schlemmen und ihre Diätpläne oft vernachlässigen, sodass es leichtfällt, die lokale Küche zu genießen.

Um einen rundum gelungenen Urlaub zu genießen und gleichzeitig das Gewicht zu halten, sollten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten achten und mehr spazieren gehen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. (Quelle: Getty Images)

Das ist zwar nicht falsch, aber es kann leicht zu Bedauern und Traurigkeit führen, wenn man nach den Feiertagen an Gewicht zunimmt, sagt Experte Chris.

Um einen rundum gelungenen Urlaub zu genießen und gleichzeitig das Gewicht zu halten, empfiehlt Experte Chris, sich auf die Essenszeiten zu konzentrieren und mehr zu laufen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Essen und Trinken

„Später frühstücken und früher zu Abend essen kann beim Abnehmen helfen, die Stimmung verbessern und das Energieniveau steigern“, meint Experte Chris.

Diese Methode ähnelt dem 16:8-Intervallfasten und stellt sicher, dass der Körper genügend Zeit zum Stoffwechsel hat, während er gleichzeitig gezwungen wird, überschüssiges Fett zur Energiegewinnung zu nutzen.

„Beim Genuss eines Hotelbuffets ist es wichtig, eine kluge Auswahl zu treffen. Wählen Sie gesunde Frühstücksoptionen wie Eier, Gemüse, griechischen Joghurt mit Beeren und Avocado für gesunde Fette. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Gebäck, Müsli und Fruchtsäfte“, so der Experte.

Experten warnen außerdem vor dem enormen Kaloriengehalt beliebter Getränke in der Weihnachtszeit wie Wein, Limonaden und Fruchtsäften.

Er betonte, wie wichtig es heutzutage sei, viel Wasser zu trinken, da die Menschen dazu neigen, das Trinken zu vergessen, wenn sich ihre Lebensumstände ändern.

Experte Chris empfiehlt außerdem, gesunde Snacks wie Nüsse, Müsliriegel usw. vorzubereiten, um sowohl für Notfälle während der Reise gerüstet zu sein als auch regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten und so die Nahrungsaufnahme besser zu kontrollieren.

„Denken Sie daran: Der Schlüssel, um die Feiertage zu genießen, ohne Ihre Diät zu ruinieren, liegt in Ausgewogenheit und Mäßigung. Ab und zu etwas zu gönnen ist in Ordnung, aber achten Sie auf die Portionsgrößen und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Alternativen“, so der Experte.

Motor

Chris meint, dass es nicht notwendig sei, während der Feiertage einen Trainingsplan einzuhalten. Man solle jedoch versuchen, so viel wie möglich zu laufen, da dies effektiv dabei helfe, überschüssige Kalorien zu verbrennen.

„Spaziergänge sind eine hervorragende Möglichkeit, im Urlaub aktiv zu bleiben. Sie bieten eine tolle Form der Bewegung und ermöglichen es Ihnen, Ihre Umgebung intensiv zu erkunden . Nutzen Sie nach Möglichkeit Spaziergänge oder Radtouren zu den Sehenswürdigkeiten“, so der Experte.

Quelle: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html