Abendessen vor Sonnenuntergang: Ein Arzt enthüllt 5 unerwartete Vorteile

Im modernen Lebensstil scheint spätes Essen zur gängigen Gewohnheit geworden zu sein. Sowohl die traditionelle als auch die moderne Medizin gehen jedoch davon aus, dass der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit des Tages einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit hat.

Anschließend erklärte Dr. Pooja Pillai vom Aster CMI Hospital (Indien): Früh zu Abend zu essen – vor Sonnenuntergang – ist ein wissenschaftlich erwiesenes Geheimnis, das viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Versuchen Sie, das Abendessen vor 19 Uhr zu beenden.

Illustration: KI

Verdauung fördern

Der Körper verdaut am besten tagsüber, wenn der Stoffwechsel am aktivsten ist. Spätes Essen erschwert die Verdauung und kann zu Blähungen und Sodbrennen führen. Laut Dr. Pillai gibt ein Abendessen vor Sonnenuntergang dem Körper genügend Zeit, Nährstoffe aufzunehmen, lindert Beschwerden und ermöglicht dem Magen, sich über Nacht zu erholen.

Unterstützung der Gewichtskontrolle

Spätes Essen am Abend führt dazu, dass überschüssige Kalorien als Fett gespeichert werden, da der Körper im Schlaf weniger Energie benötigt. Frühes Essen hingegen ermöglicht es, Kalorien vor dem Schlafengehen zu verbrennen und gleichzeitig den Appetit am nächsten Tag zu reduzieren – eine einfache, aber effektive Methode, ein gesundes Gewicht zu halten.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Spätes Essen hält den Körper mit der Verdauung beschäftigt, anstatt ihm die Möglichkeit zur Entspannung zu geben. Wer früh isst, sorgt dafür, dass die Verdauung vor dem Schlafengehen abgeschlossen ist. Das hilft, tief und fest zu schlafen und am nächsten Morgen erholter aufzuwachen, so das Gesundheitsportal Only My Health.

Das Risiko chronischer Krankheiten verringern

Wer kurz vor oder nach dem Essen schläft, riskiert aufgrund hoher Blutzucker- und Cholesterinwerte Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Übergewicht. Ein frühes Abendessen trägt dazu bei, den Blutzucker zu stabilisieren, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Herz zu entlasten.

Synchronisieren Sie sich mit natürlichen biologischen Rhythmen

Der Körper folgt einem biologischen Rhythmus – er ist tagsüber aktiv und ruht nachts. Ein Abendessen vor Sonnenuntergang trägt dazu bei, die Verdauung und den Stoffwechsel im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus zu halten und so das hormonelle Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Tipps für den Einstieg:

• Versuchen Sie, das Abendessen vor 19 Uhr zu beenden.
• Wenn Sie wenig Zeit haben, essen Sie bei Sonnenuntergang und später jeweils einen leichten Snack.
• Bevorzugen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Suppen, Salate, gedünstetes Gemüse oder leicht verdauliche Proteine.
• Vermeiden Sie abends Koffein, frittierte Speisen und Süßigkeiten.

Kurz gesagt: Es ist nicht einfach, Zeit für ein frühes Abendessen zu finden, aber die gesundheitlichen Vorteile lohnen sich. Laut Only My Health hat ein Abendessen vor Sonnenuntergang einen signifikanten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit – von verbesserter Verdauung und besserem Schlaf bis hin zu Gewichtskontrolle und Krankheitsprävention.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm