Abendessen vor Sonnenuntergang: Arzt enthüllt 5 unerwartete Vorteile

Im modernen Lebensstil scheint es zur Gewohnheit geworden zu sein, spät abends zu essen. Sowohl die traditionelle als auch die moderne Medizin gehen jedoch davon aus, dass der Zeitpunkt der letzten Mahlzeit des Tages einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit hat.

Anschließend sagte Dr. Pooja Pillai vom Aster CMI Hospital (Indien): „Früh zu Abend zu essen – vor Sonnenuntergang – ist ein wissenschaftlich erwiesenes Geheimnis, das viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.“

Versuchen Sie, vor 19 Uhr mit dem Abendessen fertig zu sein

Abbildung: KI

Verbessern Sie die Verdauung

Der Körper verdaut am besten tagsüber, wenn der Stoffwechsel auf seinem Höhepunkt ist. Essen spät abends erschwert die Verdauung und verursacht Blähungen und Sodbrennen. Laut Dr. Pillai gibt das Abendessen vor Sonnenuntergang dem Körper genügend Zeit, Nährstoffe aufzunehmen, lindert Beschwerden und ermöglicht dem Magen, sich über Nacht auszuruhen.

Unterstützt die Gewichtskontrolle

Spätes Essen führt dazu, dass überschüssige Kalorien als Fett gespeichert werden, da der Körper im Schlaf nicht so viel Energie benötigt. Andererseits ermöglicht frühes Essen, vor dem Schlafengehen Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Appetit am nächsten Tag zu reduzieren – eine einfache, aber effektive Methode, ein gesundes Gewicht zu halten.

Verbessern Sie den Schlaf

Spätes Essen belastet den Körper mit der Verdauung, anstatt sich zu entspannen. Wenn Sie früh essen, ist der Verdauungsprozess vor dem Schlafengehen abgeschlossen, was Ihnen hilft, tiefer zu schlafen und am nächsten Morgen erholter aufzuwachen, so die Gesundheitsnachrichtenseite Only My Health.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Essen und Schlafen in unmittelbarer Nähe erhöhen aufgrund des hohen Blutzucker- und Cholesterinspiegels das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Ein frühes Abendessen hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und die Belastung des Herzens zu reduzieren.

Synchronisierung mit natürlichen biologischen Rhythmen

Der Körper folgt einem biologischen Zyklus: tagsüber aktiv, nachts ruhend. Ein Abendessen vor Sonnenuntergang hilft, die Verdauung und den Stoffwechsel im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus zu halten, den Hormonhaushalt zu stabilisieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Tipps für den Einstieg:

• Versuchen Sie, vor 19:00 Uhr mit dem Abendessen fertig zu sein.
• Wenn Sie beschäftigt sind, nehmen Sie bei Sonnenuntergang einen kleinen Snack zu sich und später einen weiteren.
• Bevorzugen Sie leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Suppen, Salate, gedünstetes Gemüse oder leichte Proteine.
• Vermeiden Sie abends Koffein, frittierte Speisen und Süßigkeiten.

Kurz gesagt: Es ist nicht leicht, Zeit für ein frühes Abendessen zu finden, aber die gesundheitlichen Vorteile sind es wert. Von verbesserter Verdauung und Schlaf bis hin zu Gewichtskontrolle und Krankheitsvorbeugung hat ein Abendessen vor Sonnenuntergang laut Only My Health erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm