Warmes Wasser vor dem Schlafengehen trinken: Was sind die Vor- und Nachteile?

Warmes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken ist eine einfache Gewohnheit, die viele Menschen jeden Abend pflegen, weil sie sich dadurch wohl und entspannend fühlt.

Das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen hilft dem Körper, sich zu entspannen, sich auf die Ruhe vorzubereiten und hat positive Auswirkungen auf viele Aspekte der Gesundheit.

Warmes Wasser hilft nicht nur, den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, sondern fördert auch die Verdauung, entgiftet, reguliert die Stimmung und verbessert mit der Zeit die Schlafqualität und das Hautbild.

Laut der Times of India (Indien) kann jedoch zu viel oder zu heißes Wasser vor dem Schlafengehen den gegenteiligen Effekt haben und Schlaf, Verdauung und Medikamenteneinnahme beeinträchtigen.

Das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen hilft dem Körper, sich zu entspannen, sich auf die Ruhe vorzubereiten und hat einen positiven Einfluss auf viele Aspekte der Gesundheit.

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Die Körperfeuchtigkeit die ganze Nacht über aufrechterhalten.

Ein offensichtlicher Vorteil des Trinkens von warmem Wasser vor dem Schlafengehen ist, dass der Körper dadurch die ganze Nacht über mit Flüssigkeit versorgt bleibt.

Wasser trägt dazu bei, dass die Körperfunktionen reibungslos ablaufen und die inneren Organe im Gleichgewicht bleiben, beugt Mundtrockenheit vor, verringert das Risiko von morgendlichen Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration und hilft, die natürliche Körpertemperatur im Ruhezustand zu regulieren.

Ein gut hydrierter Körper unterstützt die optimale Funktion seiner Organe und fördert die Zellregeneration, wodurch Energie für den nächsten Tag bereitgestellt wird. Eine konstante Wasserzufuhr reduziert zudem das Durstgefühl mitten in der Nacht und trägt so zu einem tiefen und ungestörten Schlaf bei.

Unterstützt die Verdauung und die natürliche Entgiftung

Warmes Wasser kann das Verdauungssystem anregen und dem Körper helfen, Nahrung effizienter zu verarbeiten.

Die sanfte Wärme fördert die Durchblutung, unterstützt die Entgiftung und regt die Körperreinigung an. Dies ist wohltuend für die Haut und die allgemeine Gesundheit.

Stimmung verbessern und entspannen

Eine Studie in PLOS ONE ergab, dass eine erhöhte Wasseraufnahme bei Menschen, die wenig tranken, die Müdigkeit verringerte und die Schläfrigkeit verbesserte.

Schon leichte Dehydrierung kann die Stimmung trüben und Müdigkeit verstärken. Warmes Wasser vor dem Schlafengehen kann helfen, die Emotionen auszugleichen und Entspannung zu fördern.

Unterstützt Haut und Immunsystem

Warmes Wasser fördert die Durchblutung und unterstützt eine sanfte Entgiftung, was der Haut zugutekommt. Eine gute Durchblutung trägt dazu bei, die Hautzellen mit Nährstoffen zu versorgen und Giftstoffe über den Schweiß auszuscheiden.

Warmes Wasser lindert zudem Magenbeschwerden, löst Krämpfe und stärkt das Immunsystem durch die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Organfunktionen. Es fördert außerdem die Verdauung, reduziert Blähungen und trägt zu einer stabilen Körpertemperatur bei.

Risiken des Trinkens von warmem Wasser vor dem Schlafengehen

Zu viel Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, kann nächtliches Wasserlassen verursachen, den Schlaf stören und das Risiko von Bluthochdruck erhöhen.

Ältere Menschen oder Menschen mit Diabetes oder überaktiver Blase haben häufiger Schlafstörungen.

Zu heißes Wasser kann den Hals reizen und Sodbrennen verschlimmern, was den Schlaf beeinträchtigt.

Zu viel Wasser auf einmal zu trinken ist nicht besser, als die Wasseraufnahme über den Tag zu verteilen, und kann außerdem zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm