Schwimmen und Radfahren, welche Übung ist besser?

Schwimmen und Radfahren haben viele gesundheitliche Vorteile. Beide Aktivitäten verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Muskelkraft und die Flexibilität. Wählen Sie je nach Trainingsplan und Kondition die passende Trainingsart.

Schwimmen und Radfahren helfen nicht nur beim Kalorienverbrennen und Abnehmen, sondern können auch drinnen oder draußen ausgeübt werden. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) können diese beiden Sportarten nicht nur junge Menschen, sondern auch ältere Menschen und Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen ausüben.

Aufgrund des Auftriebs des Wassers eignet sich Schwimmen sehr gut für Menschen mit Gelenkschmerzen.

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Um zu wissen, welche Übung besser geeignet ist, müssen wir die folgenden Faktoren berücksichtigen.

Gewichtskontrolle

Schwimmen und Radfahren verbrennen Kalorien und können beim Abnehmen helfen oder einer Gewichtszunahme vorbeugen. Die Menge der verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von der Intensität und Dauer des Trainings.

Beim Schwimmen verbrennt man jedoch aufgrund des Wasserwiderstands tendenziell etwas mehr Kalorien. Dieser Widerstand beim Schwimmen führt dazu, dass wir uns mehr anstrengen und mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, wählen Sie Schwimmen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Schwimmen trainiert den ganzen Körper und beansprucht Herz und Lunge stärker. Die Intensität des Trainings und der Wasserwiderstand machen es uns unmöglich, lange am Stück zu schwimmen.

Beim Radfahren hingegen wird die untere Körperhälfte trainiert. Daher kann man über einen langen Zeitraum ununterbrochen trainieren. Insgesamt sind beide Trainingsarten gleichermaßen effektiv, wenn es um die kardiovaskuläre Gesundheit geht.

Muskelkraft

Beim Schwimmen werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, von der Arm-, Schulter- und Beinmuskulatur bis hin zur Rumpfmuskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte. Radfahren beansprucht vor allem den Unterkörper und stimuliert vor allem die Beinmuskulatur, weniger die Oberkörpermuskulatur. Wenn Sie also ein Training wünschen, das die Muskeln des gesamten Körpers anregt, sollten Sie Schwimmen wählen.

Auswirkungen auf die Gelenke

Sowohl Schwimmen als auch Radfahren schonen die Gelenke und sind daher ideale Übungen für Menschen mit Gelenkschmerzen oder in der Reha. Schwimmen ist jedoch besonders gut für Menschen mit Gelenkschmerzen. Der Auftrieb des Wassers reduziert den Druck auf die Knie deutlich. Radfahren hingegen ist zwar weniger anstrengend, belastet aber dennoch die Knie und den unteren Rücken. Laut Medical News Today kann dies für Menschen mit Knie- und Rückenschmerzen dennoch unangenehm sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm