Wie man Kalzium zu sich nimmt, ohne sich Sorgen um Nierensteine ​​machen zu müssen.

Viele Menschen glauben, dass Kalziumpräparate das Risiko für Nierensteine ​​erhöhen, und schränken deren Einnahme daher vorsorglich ein oder vermeiden sie ganz. Dieser Irrglaube führt dazu, dass viele Menschen, insbesondere Frauen in den Wechseljahren und ältere Menschen, einem Kalziummangel und Osteoporose ausgesetzt sind.

1. Mechanismus der Nierensteinbildung

Inhalt

• 1. Mechanismus der Nierensteinbildung
• 2. Risikofaktoren für Nierensteine
• 3. Wichtige Hinweise zu Kalziumquellen

Die häufigste Art von Nierensteinen sind Kalziumoxalatsteine. Diese Steine ​​entstehen, wenn die Konzentration von Kalzium und Oxalat im Urin ansteigt und dadurch Bedingungen geschaffen werden, unter denen sich Kalziumoxalatkristalle in den Harnwegen ansammeln und wachsen können.

Viele Menschen glauben, dass eine eingeschränkte Kalziumzufuhr das Risiko von Nierensteinen verringert. Studien zeigen jedoch, dass dies nicht ganz richtig ist. Tatsächlich kann eine kalziumarme Ernährung die Oxalataufnahme im Verdauungstrakt erhöhen und dadurch das Risiko der Bildung von Kalziumoxalatsteinen steigern.

Bei ausreichender Zufuhr über die Nahrung bindet Kalzium im Darm Oxalat und bildet schlecht resorbierbare Verbindungen, die anschließend mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Dadurch wird die Menge an Oxalat, die in den Blutkreislauf gelangt und über den Urin ausgeschieden wird, reduziert.

Umgekehrt führt eine zu geringe Kalziumzufuhr über die Nahrung zu einer vermehrten Aufnahme von Oxalat über den Verdauungstrakt und damit zu einer erhöhten Oxalatkonzentration im Urin. Dies schafft günstige Bedingungen für die Kristallisation und Bildung von Kalziumoxalat-Nierensteinen.

Daher haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Einhaltung einer ausreichenden Kalziumzufuhr gemäß den Empfehlungen, vorwiegend aus Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten, dazu beitragen kann, das Risiko der Bildung von Kalziumoxalat-Nierensteinen bei Erwachsenen zu verringern.

Bevorzugen Sie Kalzium aus natürlichen Nahrungsquellen, trinken Sie viel Wasser, reduzieren Sie die Salzzufuhr und befolgen Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Anweisungen Ihres Apothekers oder Arztes.

2. Risikofaktoren für Nierensteine

Salzzufuhr: Eine zu salzreiche Ernährung (zu viel Natrium) erhöht die Kalziumausscheidung im Urin. Dies ist die Hauptursache für eine erhöhte Kalziumkonzentration in den Nieren und die Bildung von Nierensteinen.

Dehydratation: Bei Dehydratation des Körpers wird der Urin konzentrierter, wodurch sich Calciumoxalatkristalle leichter zusammenballen können.

Zu viel tierisches Eiweiß: Tierisches Eiweiß erhöht den Säuregehalt des Urins und fördert die Ausscheidung von Kalzium und Oxalat, während es gleichzeitig die Menge an Citrat (einer Substanz, die der Steinbildung vorbeugt) reduziert.

Eine extreme Kalziumreduktion beugt nicht nur Nierensteinen nicht vor, sondern erhöht auch das Osteoporoserisiko. Entscheidend ist eine gezielte Kalziumzufuhr: Bevorzugen Sie Kalzium aus natürlichen Lebensmitteln, trinken Sie ausreichend Wasser, reduzieren Sie Ihren Salzkonsum und nehmen Sie, falls Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, diese gemäß den Anweisungen Ihres Apothekers oder Arztes zu den Mahlzeiten ein.

3. Wichtige Überlegungen bei der Kalziumsupplementierung

Obwohl Kalzium aus der Nahrung ideal ist, müssen Patienten, die Kalziumpräparate benötigen, die Sicherheitsrichtlinien einhalten:

Der Zeitpunkt ist entscheidend für die Wirksamkeit: Wenn Ihnen Kalziumpräparate verschrieben wurden, nehmen Sie diese während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit ein. So gelangt das Kalzium rechtzeitig in den Darm, um sich mit dem Oxalat aus der Nahrung zu verbinden und dessen Aufnahme ins Blut zu verhindern.

Auswahl der Darreichungsform: Organische Calciumformen (wie Calciumcitrat) werden im Allgemeinen für Personen mit Neigung zu Nierensteinen bevorzugt, da sie eine bessere Löslichkeit aufweisen und im Vergleich zu herkömmlichen anorganischen Calciumformen weniger wahrscheinlich Ablagerungen verursachen.

Die Einnahme von Vitamin D und K2 ist wichtig, damit Kalzium optimal in die Knochen transportiert werden kann, ohne sich im Weichgewebe oder in den Nieren abzulagern. Dieses Vitamin-D3- und Vitamin-K2-Supplement optimiert die Kalziumaufnahme.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm