Gehen ist eine körperliche Betätigung, die dabei hilft, den Blutzucker zu verbrauchen, sodass die Bauchspeicheldrüse nicht zu viel Insulin ausschütten muss und der Blutzuckerspiegel normal bleibt.
Darüber hinaus ist Gehen eine hervorragende Möglichkeit, überschüssiges Körperfett abzubauen, das zur Insulinresistenz beiträgt. Dies hat einen großen Einfluss auf die Reduzierung von Bauchfett und viszeralem Fett, das mit Insulinresistenz und Blutzuckerkontrolle in Verbindung steht.
Durch körperliche Aktivität werden die Zellen in Ihrem Körper empfänglicher für Insulin und Glukose kann in die Zellen gelangen.
Andererseits ist Bewegungsmangel ein Risikofaktor für Insulinresistenz und andere gesundheitliche Komplikationen. Hält dieser über einen längeren Zeitraum an, können Menschen mit hohem Blutzucker Typ-2-Diabetes entwickeln.
Sowohl das American College of Sports Medicine als auch die American Diabetes Association empfehlen 150 Minuten moderate bis intensive Aktivität pro Woche, aufgeteilt auf etwa 20 Minuten pro Tag.
Wir können auch nach dem Essen spazieren gehen, um den Blutzucker besser zu kontrollieren.
[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-di-bo-giup-cai-thien-tinh-trang-khang-insulin-kiem-soat-duong-huyet-1359741.ldo
Kommentar (0)