Wie man erkennt, ob man übergewichtig ist

Laut Dr. Nguyen Trong Hung vom Nationalen Institut für Ernährung ist die Berechnung des BMI bei Erwachsenen relativ einfach, sobald Gewicht und Größe bekannt sind.

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird (BMI = Gewicht (kg) / (Körpergröße (m))²). Ein BMI ≥ 25 gilt als Übergewicht, ein BMI ≥ 30 als Adipositas.

Wir sollten uns immer zur gleichen Zeit wiegen, zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufwachen und bevor wir etwas essen oder trinken. So minimieren wir Messfehler durch Essen und Trinken, die das Ergebnis verfälschen können. Beim Wiegen sollten wir leichte Kleidung tragen, dicke Kleidung vermeiden und keine schweren Gegenstände wie Schlüssel oder Handy mit uns führen. Auch Schuhe oder Sandalen sind empfehlenswert.

Eine genaue Größenmessung gelingt, wenn Sie mit geradem Rücken stehen. Um Ihre Körpergröße korrekt zu messen, berühren Sie mit den Fersen, Waden, dem Gesäß, den Schultern und dem Nacken die Wand. Achten Sie darauf, dass alle neun Punkte Kontakt zur Wand haben und Ihr Blick geradeaus gerichtet ist, um die genaueste Messung zu erhalten.

Die Körpergröße von Kindern unter zwei Jahren zu Hause zu messen, ist relativ schwierig. Wenn ein Arztbesuch nicht möglich ist, können Eltern die Körpergröße ihres Kindes zu Hause beobachten, indem sie es beispielsweise auf ein Bett, eine Plattform oder einen harten Boden legen. So können sie das Wachstum ihres Kindes verfolgen. Sollten sie feststellen, dass das Kind ein bis zwei Monate lang im Vergleich zum Vormonat nicht gewachsen ist, können sie umgehend einen Arzt aufsuchen.

Anzeichen für Übergewicht oder Adipositas

Körperform: Das auffälligste Anzeichen für Übergewicht oder Adipositas ist das äußere Erscheinungsbild. Kinder sind oft rundlicher als normal, mit überschüssigem Fett an Armen und Beinen. Bei Jugendlichen oder in Wachstumskurven nimmt das Gewicht über ein bis drei Monate hinweg stark zu. Auch Erwachsene können Anzeichen wie einen großen Taillen- oder Bauchumfang, kräftige Oberschenkel und kräftige Arme aufweisen. Die Körperform kann sich verändern, beispielsweise zu einer Birnenform (Fettleibigkeit im Unterkörper) oder einer Apfelform (Fettleibigkeit im Bauchbereich).

Übergewichtige Menschen können zusätzliche Symptome wie Schlafstörungen, Kurzatmigkeit, Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Dehnungsstreifen oder gerötete, dunkle Hautstellen, beispielsweise am Hals und in den Achselhöhlen, aufweisen. Hautfalten können sich entzünden, die Haut reagiert schlechter auf Temperaturschwankungen, und es können Schwellungen und Krampfadern an den Beinen, vermehrtes Schwitzen sowie psychische Belastungen aufgrund eines veränderten Körperbildes auftreten.

Darüber hinaus können übergewichtige Personen Symptome von Dyslipidämie, Blutdruckstörungen, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln, und auch Krebs kann mit Symptomen dieser Krankheiten einhergehen.

Die Hauptursache für Übergewicht und Adipositas ist ein Ungleichgewicht zwischen Energiezufuhr (Ernährung) und Energieverbrauch (körperliche Aktivität). Weitere Ursachen können psychosoziale Faktoren, genetische Variationen, endokrine Störungen und Nebenwirkungen von Medikamenten sein. Früherkennung, Diagnose und Behandlung von Adipositas tragen dazu bei, Komplikationen der Erkrankung zu verhindern.

Verschiedene Methoden zur Unterstützung beim Abnehmen.

Gewichtsreduktion ist die bevorzugte Methode zur Unterstützung der Behandlung von Adipositas und zur Vorbeugung von Komplikationen. Patienten können durch einen gesunden Lebensstil, wie z. B. regelmäßige Bewegung, Gewicht verlieren; Kinder und Personen unter 55 Jahren sollten sich täglich 60 Minuten bewegen.

Für andere Altersgruppen sollte die körperliche Aktivität 30 Minuten pro Tag oder nach Empfehlung eines Arztes erfolgen, wobei die Gesamtkalorienzufuhr reduziert, die Menge an Lebensmitteln mit hohem Anteil an einfachen Zuckern wie Kuchen, Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken und Fruchtsäften kontrolliert und Alkohol und fettreiche Lebensmittel eingeschränkt werden sollten.

Zu den weiteren empfohlenen Methoden zur Gewichtsreduktion gehören die Einhaltung einer mediterranen Ernährung (erhöhter Verzehr von Fisch, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten) und die Befolgung eines von einem Spezialisten empfohlenen Ernährungsplans.

Dr. Nguyen Trong Hung wies darauf hin, dass Patienten keine Medikamente zur Gewichtsreduktion ohne ärztliche Verschreibung kaufen und sich keiner Fettabsaugung oder invasiven chirurgischen Eingriffen zur Gewichtsreduktion in Einrichtungen unterziehen sollten, die nicht vom Gesundheitsministerium zugelassen sind.

Die Behandlung von Übergewicht sollte wissenschaftlichen Protokollen folgen und durch Studien und Bewertungen zu Sicherheit und Wirksamkeit überprüft werden. Jeder sollte Übergewicht und Adipositas durch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene tägliche Energiezufuhr vorbeugen.

Sie sollten sich gesund ernähren, fettreiche Lebensmittel und Zucker reduzieren und auf Bier und Alkohol verzichten. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls wichtig für Ihre Gesundheit, hilft Ihnen beim Abnehmen und fördert Ihr Wohlbefinden. Ausreichend Schlaf und Stressabbau können Übergewicht und Adipositas vorbeugen.

Patienten können medizinische Einrichtungen mit erfahrenen Spezialisten und Ärzten für Gewichtsabnahme aufsuchen, um geeignete und sichere Lösungen zu erhalten, die ihrer Gesundheit zuträglich sind, ohne Müdigkeit oder Erschöpfung zu verursachen.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html