So erkennen Sie, ob Sie übergewichtig sind

Laut Dr. Nguyen Trong Hung vom National Institute of Nutrition ist die Berechnung des BMI bei Erwachsenen relativ einfach, wenn Gewichts- und Größenindex verfügbar sind.

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird (BMI=Gewicht (kg)/(Größe (m))2). Ein BMI ≥25 ist die Schwelle für Übergewicht, ein BMI ≥30 ist die Schwelle für Fettleibigkeit.

Wir sollten uns zu einer festen Zeit wiegen, zum Beispiel morgens direkt nach dem Aufwachen, bevor wir etwas essen oder trinken. Dadurch werden Fehler durch Essen und Trinken begrenzt, die die genaue Bestimmung unseres Gewichts beeinträchtigen. Beim Wiegen müssen wir dünne Kleidung tragen. Vermeiden Sie dicke Kleidung oder das Mitführen von Gegenständen wie Schlüsseln oder Telefonen. Tragen Sie beim Wiegen keine Schuhe oder Sandalen.

Die richtige Körpergröße ergibt sich, wenn unser Körper mit gerader Wirbelsäule steht. Dazu müssen wir bei der Höhenmessung mit den Fersen, den Waden, dem Gesäß, den Schultern und dem Nacken die Wand berühren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese 9 Kontaktpunkte haben und Ihre Augen geradeaus schauen, um die genaueste Höhenmessung zu erhalten.

Das Messen der Länge bei Kindern unter 2 Jahren ist zu Hause relativ schwierig. Wenn Sie Ihr Kind jedoch nicht zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung bringen können, können Sie das Wachstum Ihres Kindes auch zu Hause überwachen, indem Sie die Körpergröße des Kindes zu Hause überwachen. Dazu können Sie das Kind beispielsweise auf ein Bett, eine Bank oder einen harten Boden legen und es dann umgehend in eine medizinische Einrichtung bringen, wenn Sie feststellen, dass das Kind 1–2 Monate in Folge nicht länger wächst als im Vormonat.

Das deutlichste Anzeichen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist das körperliche Erscheinungsbild. (Illustration)

Symptome von Übergewicht und Fettleibigkeit

Körperform: Das erkennbarste Zeichen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist das äußere Erscheinungsbild. Das Kind ist dicker als normal und hat fette Arme und Beine. Bei Jugendlichen zeigt unsere Wachstumskurve eine vertikale Gewichtszunahme über 1–3 aufeinanderfolgende Monate. Bei Erwachsenen können zusätzliche Anzeichen wie eine große Taille, große Oberschenkel oder große Arme auftreten. Die Körperform kann sich verändern, z. B. eine Birnenform (weniger Körperfettanteil) oder eine Apfelform (mittlerer Körperfettanteil).

Bei übergewichtigen Menschen können zusätzliche Symptome auftreten, wie etwa Schlafstörungen, Atembeschwerden, Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Dehnungsstreifen oder rote, dunkle Haut an Stellen wie dem Hals, den Achselhöhlen usw. Hautfalten können sich entzünden, die Anpassungsfähigkeit an Temperaturschwankungen kann eingeschränkt sein, es kann zu Schwellungen und Krampfadern in den unteren Extremitäten kommen, außerdem kommt es häufig zu übermäßigem Schwitzen und psychischen Auswirkungen aufgrund der veränderten Körperform.

Darüber hinaus können bei übergewichtigen Menschen Symptome von Dyslipidämie, Blutdruckstörungen, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs auftreten, wobei zusätzliche Symptome dieser Krankheiten auftreten können.

Die Hauptursache für Übergewicht und Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Ernährung) und Energieverbrauch (körperliche Aktivität). Dieser Zustand wird auch durch eine Reihe von Faktoren verursacht, beispielsweise psychosoziale Faktoren, genetische Variationen, endokrine Störungen und Nebenwirkungen von Medikamenten. Durch frühzeitiges Erkennen, Untersuchen und Behandeln von Fettleibigkeit können Komplikationen der Krankheit vermieden werden.

Einige Methoden zum Abnehmen

Zur Unterstützung der Fettleibigkeitsbehandlung und zur Vermeidung von Krankheitskomplikationen ist die Gewichtsabnahme die wichtigste Methode. Patienten können Gewicht verlieren, indem sie zu einem gesunden Lebensstil übergehen, beispielsweise durch die empfohlene körperliche Betätigung. Kinder und Personen unter 55 Jahren sollten täglich 60 Minuten Sport treiben.

Andere Altersgruppen sollten täglich 30 Minuten Sport treiben oder die Empfehlungen eines Arztes befolgen, die Gesamtenergieaufnahme reduzieren und die Menge an Nahrungsmitteln mit hohem Einfachzuckergehalt wie Süßigkeiten, süßen Getränken und Fruchtsäften kontrollieren sowie den Konsum von Bier, Alkohol und fettreichen Nahrungsmitteln einschränken.

Zu den weiteren empfohlenen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme gehört die Befolgung der Mittelmeerdiät (erhöhter Verzehr von Fisch, Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten) oder die Befolgung einer von einem Spezialisten empfohlenen Diät.

Dr. Nguyen Trong Hung wies darauf hin, dass Patienten keine Medikamente zur Gewichtsabnahme ohne ärztliche Verschreibung kaufen und keine Fettabsaugungen oder invasiven Operationen zur Gewichtsabnahme in Einrichtungen durchführen lassen sollten, die keine Lizenz des Gesundheitsministeriums besitzen.

Die Behandlung von Fettleibigkeit sollte über wissenschaftliche Protokolle, Bewertungen und Forschungen zur Sicherheit und Wirksamkeit verfügen. Jeder sollte Übergewicht und Fettleibigkeit vorbeugen, indem er einen gesunden Lebensstil pflegt und die tägliche Energieaufnahme und -aufnahme im Gleichgewicht hält.

Sie müssen sich wissenschaftlich ernähren, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Einfachzuckergehalt reduzieren und auf Bier und Alkohol verzichten. Sie müssen außerdem regelmäßig Sport treiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren, geistig fit zu bleiben, ausreichend zu schlafen und Stress abzubauen. Stress kann außerdem Übergewicht und Fettleibigkeit vorbeugen.

Patienten können sich in medizinischen Einrichtungen von einem Team aus Experten und Ärzten mit Erfahrung in der Gewichtsabnahme unterstützen lassen und geeignete Lösungen finden, die sicher für die Gesundheit sind, nicht ermüden und einem Kraftverlust vorbeugen.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html