So gurgeln Sie mit Salzwasser, um Halsschmerzen vorzubeugen

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Fischminze hilft, die Haut zu verschönern und den Körper zu kühlen. 4 Arten sanfter Übungen zur effektiven Senkung des Cholesterinspiegels ; Plötzlich Heißhunger auf Fisch, welche Nährstoffe fehlen dem Körper? ...

Vorteile des Gurgelns mit Salzwasser

Das Gurgeln mit Salzwasser wird seit langem von vielen Menschen zur Linderung von Halsschmerzen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Aphten angewendet.

Gurgeln mit Salzwasser hilft in folgenden Fällen, Entzündungen zu reduzieren:

Halsschmerzen . In einer Studie aus dem Jahr 2011 empfahlen Ärzte offiziell das Gurgeln mit Salzwasser zur Behandlung von Halsschmerzen.

Sie sind besonders wirksam bei Erkältungen oder Grippe, die leichte Halsschmerzen verursachen, bei starken Halsschmerzen ist jedoch eine Kombination mit Medikamenten besser.

Richtiges Gurgeln mit Salzwasser hat viele positive Auswirkungen.

Sinusitis und Atemwege. Studien haben außerdem gezeigt, dass Salzwasser dazu beitragen kann, die Schwere sowohl viraler als auch bakterieller Infektionen zu verringern. Einschließlich Erkältungen, Grippe, Halsentzündung und Mononukleose, laut der Gesundheitsseite Healthline .

Vorbeugung von Zahnerkrankungen. Salzwasser kann das Zahnfleisch schützen, daher trägt das Spülen wirksam zur Verbesserung der Zahnfleisch- und Zahngesundheit bei. Sie können auch dazu beitragen, Zahnfleischentzündungen, Parodontitis und Karies vorzubeugen.

So gurgeln Sie richtig mit Salzwasser. Erwachsene und Kinder über 6 Jahre können mit Salzwasser gurgeln, mit Ausnahme derjenigen, die Schwierigkeiten beim Gurgeln haben. Am besten gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, da die Wärme Halsschmerzen lindern kann.

Um Infektionen vorzubeugen oder die Mundgesundheit zu verbessern, spülen Sie Ihren Mund 1- bis 2-mal täglich. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Oktober auf der Gesundheitsseite .

4 Arten von sanften Übungen zur effektiven Senkung des Cholesterinspiegels

Für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist körperliche Betätigung eine äußerst wirksame Behandlung. Doch für Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen, insbesondere ältere Menschen, sind nicht alle Übungen geeignet.

Cholesterin ist für die Zellfunktion, die Vitaminsynthese und die Hormonausschüttung unerlässlich. Ein hoher Cholesterinspiegel ist jedoch gesundheitsschädlich und erhöht das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Gehen hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und ist ideal für Menschen mit Arthritis.

Mit den folgenden sanften Übungen können Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken:

Gehen. Wenn ein Arzt bei jemandem einen hohen Cholesterinspiegel feststellt, bedeutet das nicht, dass er ins Fitnessstudio gehen oder andere intensive Übungen machen muss, um seinen Cholesterinspiegel zu senken. Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass Gehen auch zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.

Wie lange Sie gehen, wie schnell Sie gehen und zu welcher Tageszeit Sie gehen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention empfehlen jedoch, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben. Deshalb sollte man dieses Prinzip auch auf das Gehen übertragen.

Radfahren. Radfahren ist eine geeignete Übung für Menschen mit Knieproblemen wie Arthritis. Radfahren regt das Herz zum Blutpumpen an und sorgt für eine tiefere Atmung.

Eine im Journal of the American Heart Association veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßiges Radfahren zur Arbeit bei der Linderung von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel bei Menschen mittleren Alters helfen kann. Darüber hinaus haben Menschen, die regelmäßig Rad fahren, auch einen niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Plötzlich Heißhunger auf Fisch, welche Nährstoffe fehlen dem Körper?

Wenn es um Heißhunger geht, denken wir oft an viele Lebensmittel, insbesondere an Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und verlockenden Aromen wie Kuchen, Schokolade oder Milchtee. Manchmal hängt der Heißhunger jedoch mit gesunden Lebensmitteln zusammen, wie zum Beispiel der Heißhunger auf Fisch.

Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel kann psychologische oder physiologische Ursachen haben oder einfach auf Gewohnheiten zurückzuführen sein. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, beim Ansehen von Filmen Popcorn zu essen, werden Sie bei jedem Ansehen eines Films automatisch Heißhunger auf Popcorn verspüren.

Heißhunger auf Fisch kann ein Zeichen für einen Proteinmangel sein.

Wenn wir Heißhunger auf Fisch haben, liegt das meist an unserer Ernährung. Menschen, die eine Diät machen und dabei vor allem Kalorien reduzieren, haben möglicherweise ein stärkeres Verlangen nach Fisch als sonst. Die Hauptursache ist ein Proteinmangel.

„Eine eiweißarme Ernährung führt dazu, dass der Körper Heißhunger auf eiweißreiche Nahrungsmittel wie Hühnchen, Fisch und anderes Fleisch verspürt“, sagt der amerikanische Ernährungswissenschaftler Michael Lam.

Protein ist ein Makronährstoff, der für die Gesundheit sehr wichtig ist. Wir brauchen Protein für fast jede Funktion in unserem Körper, von der Erhaltung gesunder Nägel, Haare und Muskeln bis hin zu inneren Organen. Wenn Sie also plötzlich Heißhunger auf Fisch haben und Ihre Ernährung zu wenig Proteine ​​enthält, ist es am besten, die Proteinzufuhr durch mageres Fleisch, Eier, Milch und Fisch zu erhöhen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-suc-mieng-bang-nuoc-muoi-dung-cach-185231016201519538.htm