Experten verraten, wie man den Druck der Abiturprüfungen überwindet

Druck durch den Vergleich mit „anderen Kindern“

Vom 25. bis 28. Juni fand offiziell die Abiturprüfung 2025 statt. Mit dem Eintritt in die „Sprint“-Phase nutzen die Schüler der 12. Klasse jede Stunde und Minute, um sich auf diesen wichtigen Wendepunkt in ihrem Leben vorzubereiten.

Dr. Luu Hoang Tung, Dozent für Psychologie an der Militärtechnischen Akademie, erklärte gegenüber Reportern, dass die heutigen Studenten tendenziell einem höheren, größeren und sogar längeren Prüfungsdruck ausgesetzt seien als frühere Generationen.

Dr. Luu Hoang Tung, Dozent für Psychologie, Militärtechnische Akademie. (Foto: NVCC)

Laut TS. Luu Hoang Tung, die heutigen Studenten sind anfälliger für den Druck durch veränderte gesellschaftliche Erwartungen und den Wettbewerb um Zulassungen. Die Zulassungsquoten vieler Schulen sind über die Erwartungen hinaus gestiegen, was zu einem verschärften Wettbewerb bei der Zulassung zu Universitäten geführt hat.

Der Druck, hohe Noten zu erzielen, mehrere Probeprüfungen zu absolvieren und ständig zu üben, versetzt die Schüler in einen Dauerstresszustand. Darüber hinaus erzeugt die Jagd nach „Top-Universitäten“, „angesagten Studiengängen“ und der Leistungskrankheit ebenfalls einen nicht unerheblichen Druck.

Der Experte ist der Ansicht, dass die Gewohnheit, Kinder mit „anderen Kindern“ zu vergleichen, zu hohe Erwartungen und sogar tiefe Einmischung der Eltern in die Berufswahl der Schüler ebenfalls zu den Ursachen für den Druck auf Kinder gehören.

Viele Studierende berichten, dass sie für ihre Eltern und aus Angst vor dem Nichtbestehen der Prüfung lernen, selbst aber nicht wissen, was sie wollen.

„ Heutzutage reagieren Studierende oft empfindlich auf die Urteile anderer, sind leicht ängstlich und desorientiert, wenn ihnen emotionale Unterstützung fehlt.

In einer wettbewerbsorientierten Lernumgebung hat die Entwicklung sozialer Netzwerke dazu geführt, dass jedes Prüfungsergebnis (ob gut oder schlecht) leicht zum Diskussionsthema wird. Daher wird das Problem der Angst und des Prüfungsstresses noch ernster“, sagte Dr. Tung.

Ich teile die gleiche Ansicht, ThS. Bui Huyen Thuong, ein Psychotherapeut aus Hanoi , gab ebenfalls zu, dass eine hohe Lernintensität, innovative Lehrpläne, Konkurrenzkampf unter Gleichaltrigen, Vorurteile und die Medien die Hauptfaktoren seien, die bei den Schülern während der Prüfungszeit Druck auslösten.

„All diese Dinge nehmen schneller zu als die psychologische und physiologische Reife der Kinder“, so ThS. Huyen Thuong hat es geteilt.

Meister Bui Huyen Thuong, Psychotherapeut in Hanoi. (Foto: NVCC).

Es ist leicht, in das Gefühl der „Leere im Prüfungsraum“ zu verfallen

Laut TS. Hoang Tung: Anhaltender Druck langweilt viele Studenten beim Lernen und führt dazu, dass sie ihre innere Motivation verlieren. Wenn sie die Erwartungen der Erwachsenen nicht erfüllen oder wiederholt bei Tests oder Prüfungen durchfallen, beginnen manche Kinder, an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln, fühlen sich minderwertig, werden depressiv und treffen impulsive Entscheidungen für die Zukunft.

Druck in Kombination mit Schlafmangel, ausgelassenen Mahlzeiten oder der Einnahme von Aufputschmitteln, um wach zu bleiben, führt dazu, dass sich die Schüler schnell müde fühlen und unter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen leiden, was sich direkt auf ihre Prüfungsfähigkeit auswirkt.

Dies führt dazu, dass Kinder allmählich negative Gewohnheiten entwickeln, Versagensängste, Angststörungen und Depressionen entwickeln, falsche Gedanken und Überzeugungen über sich selbst entwickeln oder sich sogar selbst verletzen, um ihren Emotionen freien Lauf zu lassen …

In der Zwischenzeit, ThS. Huyen Thuong analysierte, dass das Nervensystem der Schüler bei länger anhaltendem Stress in einen „Kampf-oder-Flucht“-Zustand verfällt – eine natürliche Reaktion, die das Gehirn ständig in höchster Alarmbereitschaft hält. In dieser Phase fällt es den Lernenden schwer, sich auf das Auswendiglernen zu konzentrieren. Gleichzeitig ist auch ihre Fähigkeit zur Analyse und Problemlösung beeinträchtigt.

Ohne die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren und zu steuern, kann dieser Druck bei den Kandidaten zu extremem Stress führen, das Nervensystem erschöpfen und direkt im Prüfungsraum zu einem Zustand der „Leere im Kopf“ führen.

Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören

Laut ThS. Bui Huyen Thuong, wenn Sie sich müde fühlen, gönnen Sie sich Ruhe, schlafen Sie ausreichend, essen Sie pünktlich und machen Sie leichte Übungen, um neue Energie zu tanken, wachsam und konzentriert zu bleiben und analytisch zu denken.

Die Studierenden müssen wissen, wie sie ihre Zeit einteilen, einen sinnvollen Plan zur Prüfungsvorbereitung erstellen, ihre eigenen Fähigkeiten kennen und ihre Gefühle bei Bedarf offen gegenüber anderen Menschen oder Psychologen ausdrücken.

TS. Hoang Tung und ThS. Huyen Thuong gibt den Rat: Anstatt die Sorgen abzutun, ihnen aus dem Weg zu gehen oder sich zu zwingen, sich keine Sorgen zu machen, sollten Sie Ihre Emotionen anerkennen und lernen, mit ihnen umzugehen.

Wenn Sie übermäßig ängstlich sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und sich zu beruhigen. Darüber hinaus ist es auch eine gute Möglichkeit, Emotionen zu regulieren und zu verbessern, sich selbst immer wieder zu ermutigen.

Sie sollten sich nicht darauf konzentrieren, Ihre Ergebnisse und Fähigkeiten mit denen anderer zu vergleichen, um sich Ziele und Erwartungen zu setzen. Angemessene Ziele helfen den Studierenden, ihren Überprüfungsprozess zu optimieren und unnötigen Stress zu vermeiden.

Bao Han

Quelle: https://dantri.com.vn/giao-duc/chuyen-gia-bat-mi-cach-vuot-qua-ap-luc-ky-thi-tot-nghiep-thpt-20250518111944269.htm