Experten teilen 3 Arten von Getränken, die gut für Leber und Darm sind

Leber und Darm spielen eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Durch die Einbindung der folgenden 3 Getränke in Ihren Alltag können Sie diese beiden Organe gut unterstützen.

Warum sollten wir der Leber- und Darmgesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken?

Laut Dr. Saurabh Sethi, einem an den Universitäten Harvard und Stanford (USA) ausgebildeten Gastroenterologen, ist die Gesunderhaltung von Darm und Leber der ultimative Schlüssel zu guter Gesundheit.

Kein Wunder, dass der Darm oft als das „zweite Gehirn“ des Körpers bezeichnet wird. Von der Regulierung der Verdauung, Nährstoffaufnahme und Immunreaktion. Laut Times Entertainment (Indien) trägt ein gesundes Darmmikrobiom sogar dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten zu senken.

Das Trinken von grünem Tee ist gut für Darm und Leber.

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Darüber hinaus spielt die Leber eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers, indem sie Giftstoffe filtert, Nährstoffe verstoffwechselt und wichtige Proteine ​​produziert. Eine gesunde Leber hilft dem Körper, Krankheiten vorzubeugen.

Darüber hinaus sagte Dr. Sethi, dass es drei Arten von Getränken gibt, die die Verdauung unterstützen, die Leberfunktion verbessern und die Entwicklung der Mikroflora unterstützen: grüner Tee – reich an Antioxidantien; Kaffee – hilft, vor Lebererkrankungen zu schützen; Ballaststoffreicher Smoothie – unterstützt die Verdauung und spendet Flüssigkeit.

Grüner Tee

Grüner Tee wird wegen seines hohen Gehalts an Catechinen geschätzt, die starke Antioxidantien sind. Diese Verbindungen tragen zur Verringerung von Entzündungen bei und schützen die Zellen vor oxidativem Stress, was sowohl dem Darm als auch der Leber zugutekommt.

Darüber hinaus kann grüner Tee auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen zu senken und Verdauungsprobleme wie Sodbrennen oder Blähungen zu minimieren.

Kaffee ist gut für die Leber

Eine Tasse Kaffee am Morgen ist nicht nur gut für Ihr Gehirn, sondern auch für Ihre Leber. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Konsum von zwei Tassen Kaffee pro Tag vor dem Fortschreiten der meisten Formen von Lebererkrankungen schützen kann.

„Kaffee fördert dank seines Gehalts an Antioxidantien die Lebergesundheit. Er reduziert außerdem das Risiko von Fettleber und Leberkrebs. Für optimale Ergebnisse sollte man seinem Kaffee keinen Zucker hinzufügen. Auch Menschen, die unter Sodbrennen oder Blähungen leiden, können von entkoffeiniertem Kaffee profitieren“, fügte Dr. Sethi hinzu.

Während Säfte bei der Verarbeitung oft viele wichtige Ballaststoffe verlieren, bleibt dieser wichtige Inhaltsstoff in Smoothies erhalten.

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Smoothie mit Kokoswasser

Der von Dr. Sethi empfohlene nahrhafte Smoothie enthält verschiedene frische Früchte, Gemüse und Kokoswasser.

Während Säfte bei der Verarbeitung oft viele wichtige Ballaststoffe verlieren, bleibt dieser wichtige Bestandteil in Smoothies erhalten und fördert so die Darmgesundheit und unterstützt eine bessere Verdauung.

Laut Sethi verleiht die Zugabe von Kokoswasser zu Smoothies dem Getränk einen erfrischenden Geschmack. Es ist außerdem reich an Nährstoffen und natürlichen Elektrolyten, die das Nährwertprofil Ihres Smoothies deutlich verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-loai-do-uong-tot-cho-gan-va-duong-ruot-185250502142449036.htm