Sollte der Sex beim Sport eingeschränkt werden?

Wissenschaftler beweisen zunehmend, dass es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und sexueller Befriedigung gibt, und zwar auf komplementäre Weise.

Gerade für Frauen ist die Befriedigung physiologischer Bedürfnisse durch Sport noch vorteilhafter – Foto: TN

Sex ist harmlos

Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das sexuelle Verlangen und die Leistungsfähigkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern kann.

Eine Studie aus der Netflix-Dokumentarserie „Du bist, was du isst“ ergab, dass sowohl die vegetarische als auch die omnivore Gruppe von Frauen nach achtwöchigem Training beim Anschauen von Pornos eine gesteigerte sexuelle Erregung verspürte, wobei sich die Erregung bei der vegetarischen Gruppe um mehr als 300 % erhöhte.

Darüber hinaus ergab eine Umfrage unter 2.000 Erwachsenen in den USA, dass etwa ein Fünftel Cardio-Training macht, um die sexuelle Ausdauer zu verbessern, und ein Drittel sich auf Übungen für den Unterkörper wie Planks konzentriert.

Sport trägt außerdem dazu bei, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen und die Durchblutung bei Frauen zu verbessern, wodurch die Libido und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen, gesteigert werden.

Aber hat die Befriedigung physiologischer Bedürfnisse andererseits Auswirkungen auf das sportliche Training und den Wettkampf?

Zumindest können die Menschen sicher sein, dass Sex keinen Einfluss auf ihr Sporttraining und ihren Wettkampf hat.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2022 in der Zeitschrift Scientific Reports untersuchte neun Studien mit 133 Teilnehmern.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sex innerhalb von 30 Minuten bis 24 Stunden vor dem Training keinen Einfluss auf Ausdauer, Muskelkraft oder aerobe Leistungsfähigkeit hatte. Die Ergebnisse zeigten keine signifikanten Unterschiede zwischen der Abstinenzgruppe und der Gruppe, die zuvor Sex hatte.

Schädliche Auswirkungen übermäßiger Abstinenz

Wenn Sie hingegen über einen längeren Zeitraum auf Sex verzichten und Ihre physiologischen Bedürfnisse unterdrücken, wirkt sich dies negativ auf Ihr Training aus. Dies ist ein Ergebnis, das von vielen Wissenschaftlern bestätigt wurde und wie folgt zusammengefasst werden kann:

Sexuelle Hemmungen erhöhen Stresshormone

Stress durch unterdrücktes sexuelles Verlangen kann bei Frauen den Cortisolspiegel erhöhen. Laut Dr. Justin Lehmiller (USA) kann ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel Muskelschwund verursachen und die Regenerationsfähigkeit nach dem Training beeinträchtigen.

Dies führt insbesondere bei Männern zu einem Rückgang des Testosteronspiegels und beeinträchtigt somit die Fähigkeit zum Muskel- und Kraftaufbau.

Unterdrückung des Verlangens mindert Motivation und Stimmung

Eine Studie der University of Maryland ergab, dass das Ausbleiben sexueller Lust über einen längeren Zeitraum zu einem Rückgang von Dopamin und Serotonin führen kann – Neurotransmittern, die Motivation und Erregung steigern.

Dies kann dazu führen, dass dem Trainierenden die Energie und Inspiration fehlt und er sogar in eine leichte Depression verfällt, wodurch das Training weniger effektiv wird.

Risiko von endokrinen Störungen oder Schlafstörungen

Übermäßiger Verzicht kann zu Schlafstörungen und hormonellen Ungleichgewichten führen. Schlechte Schlafqualität ist laut einer Studie im Journal of Sports Sciences eine der Hauptursachen für schlechte Muskelregeneration und schlechte sportliche Leistung.

Moderater Sex unterstützt die körperliche Gesundheit

Im Gegensatz zur Hemmung kann maßvoller Sex (nicht zu kurz vor dem Training/Wettkampf) der Herz-Kreislauf-Gesundheit zugute kommen, Stress reduzieren und die Durchblutung steigern.

„Sex ist Teil der allgemeinen sexuellen Gesundheit. Wer viel Sport treibt, aber sein Verlangen ständig unterdrückt, vernachlässigt einen wichtigen Aspekt des Hormonhaushalts“, sagt Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm