Sollte sexuelle Aktivität während des Sports eingeschränkt werden?

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Gerade für Frauen ist die Befriedigung ihrer physiologischen Bedürfnisse besonders vorteilhaft für ihr Training – Foto: TN

Sex ist nicht schädlich.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung das sexuelle Verlangen und die sexuelle Leistungsfähigkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern kann.

Eine Studie, die in der Netflix-Dokumentarserie „You Are What You Eat“ vorgestellt wurde, zeigte, dass nach 8 Wochen Übung sowohl vegetarische als auch omnivore Frauen ihre sexuelle Erregung beim Betrachten von Pornografie steigerten, wobei die vegetarische Gruppe eine Steigerung von über 300 % verzeichnete.

Eine Umfrage unter 2.000 Erwachsenen in den USA ergab außerdem, dass etwa ein Fünftel Ausdauertraining zur Verbesserung der sexuellen Ausdauer betreibt und ein Drittel sich auf Übungen für den Unterkörper wie Planks konzentriert.

Sportliche Betätigung trägt außerdem dazu bei, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen und die Durchblutung bei Frauen zu verbessern, wodurch die Libido und die Fähigkeit zum Orgasmus gesteigert werden.

Aber umgekehrt: Beeinflusst die Befriedigung physiologischer Bedürfnisse das Training und die sportliche Leistung?

Zumindest können die Menschen sicher sein, dass Sex ihr Training oder ihre Teilnahme an sportlichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2022 in der Fachzeitschrift Scientific Reports wertete neun Studien mit 133 Teilnehmern aus.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Geschlechtsverkehr innerhalb von 30 Minuten bis 24 Stunden vor dem Training keinen Einfluss auf Ausdauer, Muskelkraft oder aerobe Leistungsfähigkeit hatte. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Unterschied zwischen der Gruppe, die auf Geschlechtsverkehr verzichtete, und der Gruppe, die vorher Geschlechtsverkehr hatte.

Schädliche Auswirkungen von übermäßigem Diäthalten.

Andererseits wirkt sich der Verzicht auf Geschlechtsverkehr und die Unterdrückung physiologischer Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum negativ auf das Training aus. Dies ist eine von vielen Wissenschaftlern bestätigte Erkenntnis, die sich wie folgt zusammenfassen lässt:

Sexuelle Unterdrückung erhöht die Stresshormone.

Stress, der durch unterdrücktes sexuelles Verlangen bei Frauen entsteht, kann den Cortisolspiegel erhöhen. Laut Dr. Justin Lehmiller (USA) kann ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel zu Muskelschwund und einer verminderten Regenerationsfähigkeit nach dem Training führen.

Insbesondere bei Männern führt dies zu einem niedrigeren Testosteronspiegel und beeinträchtigt somit ihre Fähigkeit, Muskeln und Kraft aufzubauen.

Die Unterdrückung von Wünschen verringert Motivation und Stimmung.

Eine Studie der Universität Maryland ergab, dass ein längerer Verzicht auf sexuelle Befriedigung den Dopamin- und Serotoninspiegel senken kann – Neurotransmitter, die Motivation und Erregung steigern.

Als Folge davon können Sportler einen Mangel an Energie, einen Mangel an Motivation oder sogar leichte Depressionen verspüren, was zu weniger effektiven Trainingseinheiten führt.

Risiko von endokrinen Störungen oder Schlafstörungen

Übermäßiges Diäthalten kann zu Schlafstörungen und hormonellen Ungleichgewichten führen. Laut einer im „Journal of Sports Sciences“ veröffentlichten Studie ist schlechte Schlafqualität eine der Hauptursachen für beeinträchtigte Muskelregeneration und verminderte sportliche Leistungsfähigkeit.

Mäßiger Sex fördert die körperliche Gesundheit.

Im Gegensatz zur Unterdrückung kann moderate sexuelle Aktivität (nicht zu nah am Training/Wettkampf) sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken, Stress reduzieren und die Durchblutung verbessern.

„Sex ist Teil der allgemeinen physiologischen Gesundheit. Wer viel Sport treibt, aber seine Bedürfnisse ständig unterdrückt, verpasst einen wichtigen Aspekt des hormonellen Gleichgewichts“, erklärte Dr. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm