Soll ich weiterlaufen, wenn meine Füße schmerzen?

Jeder Schritt trägt dazu bei, dass der Praktizierende seine Gesundheit verbessert. Aber auch bei jedem Laufschritt wird der Körper, insbesondere die Füße, beansprucht. Daher sind Fußschmerzen eines der häufigsten und unvermeidbaren Probleme von Läufern.

Die Schmerzen können von leichtem Unbehagen bis zu starken Schmerzen reichen. Wenn diese Schmerzen auftreten, stellt sich laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) häufig die Frage, ob man mit dem normalen Lauftraining fortfahren oder mit dem Training aufhören soll.

Wenn die Schmerzen von Schwellungen begleitet werden und es zum Hinken kommt, sollte der Arzt mit dem Joggen aufhören.

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Die Antwort hängt von der Art des Schmerzes, seiner Stärke und seiner Auswirkung auf Ihre Laufbewegung ab. Fußschmerzen beim Laufen können verschiedene Ursachen haben, beispielsweise eine Zerrung der Oberschenkelmuskulatur, ein Schienbeinkantensyndrom, eine Plantarfasziitis, eine Sehnenentzündung, eine Zehenarthritis oder Bänderprobleme. Die Ermittlung der genauen Schmerzursache ist ein wichtiger Faktor, der Läufern dabei hilft, selbst zu entscheiden, ob sie weiterlaufen möchten oder nicht.

Läufer können weiterhin laufen, wenn die Schmerzen nur leicht sind, beim Aufwärmen nachlassen und sich während der Belastung nicht verstärken. Wenn die Schmerzen zudem die Lauftechnik nicht beeinträchtigen, den Läufer nicht zum Hinken bringen und keine Schwellungen oder Blutergüsse verursachen, kann das Laufen fortgesetzt werden.

Hören Sie auf Ihren Körper, um effektiv zu laufen und Ihre Gesundheit jeden Tag zu verbessern

Leichte Schmerzen ohne Anzeichen einer Schwellung oder eines Blutergusses sind in der Regel weniger schwerwiegend als Schmerzen, die mit Anzeichen einer Verletzung einhergehen.

Um die Sicherheit zu gewährleisten und das Risiko weiterer Verletzungen zu vermeiden, können Trainierende die Intensität oder Häufigkeit des Laufens reduzieren. Wichtig ist, dass Sie auf Ihren Körper hören und sofort aufhören, wenn die Schmerzen stärker werden.

Wenn die Schmerzen hingegen anhalten, stark sind oder die Lauffähigkeit stark beeinträchtigen, ist dies ein Anzeichen für eine Verletzung, das nicht ignoriert werden sollte. Durch Weiterlaufen erhöht sich das Risiko weiterer Verletzungen und die Genesungszeit wird länger.

Insbesondere muss der Trainierende das Laufen abbrechen, wenn die Schmerzen während oder nach dem Laufen stark werden. Die schmerzende Stelle ist geschwollen, gequetscht oder fühlt sich instabil an. Dies ist ein häufiges Symptom eines Ermüdungsbruchs, Sehnenrisses oder einer Verstauchung.

Zur Behandlung von Laufschmerzen gehören in der Regel Ruhe, Massage, Eis oder Hochlagerung und sogar Physiotherapie, wenn die Schmerzen nur langsam nachlassen. Bei schweren Verletzungen können laut Verywellfit Kortikosteroid-Injektionen oder eine Operation erforderlich sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm