Soll ich weiterlaufen, wenn meine Füße schmerzen?

Jeder Schritt beim Laufen trägt dazu bei, die Gesundheit des Läufers zu verbessern. Doch auch der Körper, insbesondere die Füße, wird bei jedem Schritt belastet. Daher gehören Fußschmerzen zu den häufigsten und unvermeidlichen Problemen von Läufern.

Die Schmerzen können von leichtem Unbehagen bis hin zu starken Schmerzen reichen. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) stellt sich bei solchen Schmerzen häufig die Frage, ob man das Lauftraining wie gewohnt fortsetzen oder eine Pause einlegen soll.

Wenn die Schmerzen von Schwellungen begleitet werden und es zum Hinken kommt, sollte der Arzt mit dem Joggen aufhören.

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Die Antwort hängt von der Art des Schmerzes, seiner Schwere und seiner Auswirkung auf die Laufbewegung ab. Fußschmerzen beim Laufen können viele verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel eine Oberschenkelzerrung, Schienbeinkantensyndrom, Plantarfasziitis, Sehnenentzündung, Zehenarthritis oder Bänderprobleme. Die genaue Schmerzursache zu bestimmen, ist wichtig, um zu entscheiden, ob Läufer weiterlaufen sollten.

Läufer können weiterlaufen, wenn die Schmerzen mild sind, beim Aufwärmen nachlassen und während des Trainings nicht zunehmen. Wenn die Schmerzen die Lauftechnik nicht beeinträchtigen, den Läufer nicht hinken lassen und keine Schwellungen oder Blutergüsse verursachen, können sie weiterlaufen.

Hören Sie auf Ihren Körper, um effektiv zu laufen und Ihre Gesundheit jeden Tag zu verbessern

Leichte Schmerzen ohne Anzeichen einer Schwellung oder eines Blutergusses sind in der Regel weniger schwerwiegend als Schmerzen, die mit Anzeichen einer Verletzung einhergehen.

Um die Sicherheit zu gewährleisten und das Risiko weiterer Verletzungen zu vermeiden, sollten Läufer die Intensität oder Häufigkeit ihrer Läufe reduzieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und sofort aufzuhören, wenn die Schmerzen zunehmen.

Wenn die Schmerzen hingegen anhalten, stark sind oder die Lauffähigkeit stark beeinträchtigen, ist dies ein Anzeichen für eine Verletzung, die nicht ignoriert werden sollte. Weiterlaufen erhöht das Risiko schwererer Verletzungen und verlängert die Genesungszeit.

Insbesondere wenn die Schmerzen während oder nach dem Laufen stark werden, muss der Läufer mit dem Laufen aufhören. Die schmerzende Stelle ist geschwollen, gequetscht oder fühlt sich instabil an. Dies sind häufige Symptome von Ermüdungsbrüchen, Sehnenrissen oder Verstauchungen.

Behandlungen gegen Laufschmerzen umfassen typischerweise Ruhe, Massage, Eis oder Hochlagerung und sogar Physiotherapie, wenn die Schmerzen langsam nachlassen. Schwere Verletzungen können laut Verywellfit Kortikosteroid-Injektionen oder eine Operation erfordern.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm