Welche Trainingsmethode ist besser?

Gehen und Joggen sind beides gute Trainingsformen. Die Wahl zwischen den beiden hängt von Ihren Gesundheitszielen, Ihrem Fitnesslevel und Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Gehen und Joggen sind zwei einfache Cardio-Übungen mit vielen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Studien zeigen, dass diese beiden Trainingsformen beim Abnehmen oder bei der Erhaltung einer gesunden Figur helfen, die Widerstandskraft stärken, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und die Vorbeugung und Kontrolle chronischer Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen unterstützen. Darüber hinaus tragen sie zur Verlängerung des Lebens bei und sorgen für eine gesündere und bessere Lebensqualität.

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben und beim Abnehmen zu helfen.

Neben den körperlichen Vorteilen sind Spazierengehen und Joggen auch wirksame Mittel für die psychische Gesundheit. Sie helfen nicht nur, Stress, Angstzustände oder Depressionen abzubauen, sondern verbessern auch Ihre Stimmung und vermitteln Optimismus und Lebenszuversicht.

Eine Studie hat gezeigt, dass bereits 10 Minuten mäßig intensives Joggen pro Tag ausreichen, um die Stimmung zu heben und sich besser zu fühlen. Dies beweist, dass man nicht stundenlang trainieren muss, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Die richtige Trainingsmethode muss gewählt werden

Um 450 g abzunehmen, müssen Sie etwa 3.500 Kalorien verbrennen. Wenn Ihr Ziel also Gewichtsverlust ist, ist Laufen die bessere Wahl als Gehen. Eine Studie ergab, dass Laufen doppelt so viele Kalorien verbrennt wie Gehen.

Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder noch nicht bereit zum Laufen sind, ist Gehen eine effektive Möglichkeit, in Form zu bleiben. Es ist eine großartige Trainingsform für alle Fitnesslevel und verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern ist auch eine wertvolle Energiequelle.

Gehen bietet viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Laufen, belastet den Körper jedoch weniger.

Laufen ist eine gute Möglichkeit, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Allerdings ist es ein hochintensives Training, das ein höheres Verletzungsrisiko birgt als weniger intensive Übungen wie Gehen. Schätzungsweise bis zu 50 % der Menschen verletzen sich beim Laufen.

Laut Experten kann langes und falsches Laufen zu häufigen Verletzungen wie Ermüdungsbrüchen, Plantarfasziitis oder ITB-Reibungssyndrom führen.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ergreifen Sie Maßnahmen zur Verletzungsprävention, z. B. indem Sie Ihre Laufleistung schrittweise steigern und mehrmals pro Woche Cross-Training einbauen.

Alternativ können Sie Joggen durch Gehen ersetzen. Gehen bietet viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Joggen, belastet den Körper jedoch weniger und reduziert das Verletzungsrisiko deutlich. Mit seiner Sanftheit und Sicherheit ist Gehen die ideale Wahl für alle, die ihre Gesundheit nachhaltig und mit geringem Risiko erhalten möchten.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-va-chay-bo-dau-la-phuong-phap-tap-luyen-tot-hon-185241122172524762.htm