Was macht die Durian zur „Königin der Früchte“?

Durian enthält Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Folsäure, ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, die gut für die allgemeine Gesundheit sind und Krankheiten bekämpfen.

Durian – ein Lagerhaus mit vielen Nährstoffen

Erstaunlicherweise kann bereits eine Tasse Durian die meisten Nährstoffe liefern, die Ihr Körper braucht. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Health enthält es mehr Kalorien, Fett, Ballaststoffe und Kohlenhydrate als die meisten anderen Früchte .

Durian liefert viele Nährstoffe, die der Körper braucht, Foto: AI

Eine Tasse Durian enthält 9,23 Gramm Ballaststoffe und deckt damit fast 33 % des täglichen Ballaststoffbedarfs. Durian enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die zu einem regelmäßigen und angenehmen Stuhlgang beitragen, das Wachstum nützlicher Bakterien im Verdauungstrakt fördern und durch die Regulierung des Cholesterinspiegels die Herzgesundheit schützen.

Durian enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe. Eine Tasse Durian deckt 53 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs, 23 % des Kaliumbedarfs, 22 % des Folsäurebedarfs, 45 % des Vitamin-B6-Bedarfs, 16 % des Vitamin-B3-Bedarfs und 17 % des Magnesiumbedarfs sowie viele andere Nährstoffe, die alle eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen.

Vitamin B6 wird für die Produktion roter Blutkörperchen, den Aminosäurestoffwechsel und die Neurotransmittersynthese benötigt.

Vitamin C hat starke antioxidative Eigenschaften und wird für die Kollagenproduktion und Immunfunktion benötigt.

Magnesium ist ein essentielles Mineral für eine gesunde Blutdruckregulierung.

Kalium und Magnesium unterstützen die Herzgesundheit, indem sie das Risiko von Bluthochdruck senken.

Mit einem solch beeindruckenden Nährstoffprofil bietet Durian viele gesundheitliche Vorteile.

Bekämpfen Sie Herzkrankheiten, Krebs und verlängern Sie das Leben

Untersuchungen haben ergeben, dass die Ballaststoffe in der Durian vor Herzkrankheiten schützen können. Insbesondere handelt es sich bei dem Fett in der Durianfrucht um einfach ungesättigtes Fett, das als „herzgesund“ gilt, da es zur Regulierung des Cholesterinspiegels beiträgt und so das Risiko einer Herzerkrankung senken kann.

Magnesium und Kalium in Durian helfen, den Blutdruck zu regulieren. Es ist außerdem eine gute Folsäurequelle, die zur Regulierung des Homocysteinspiegels beiträgt und dadurch Entzündungen, Arteriosklerose und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Das Vitamin C in der Durian hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Immunfunktion fördern. Foto: AI

Das Vitamin C in Durian hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Immunfunktion fördern. Studien zeigen, dass eine Ernährung mit viel Vitamin C vor einer Reihe von Gesundheitsproblemen schützen kann, darunter auch vor einigen Krebsarten und Herzkrankheiten.

Die reichhaltige Quelle an Phytonährstoffen im „König der Früchte“, wie Flavonoiden und Carotinoiden, trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen und beugt so Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten vor.

Laut Health trägt eine hohe Flavonoidaufnahme auch dazu bei, das Sterberisiko aller Art, einschließlich des Todes durch Herzkrankheiten, zu senken .

Kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen

Das Vitamin C in Durian kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von mehr Vitamin C sich positiv auf das Gehirn auswirken kann. Eine Studie mit 80 älteren Erwachsenen ergab, dass diejenigen mit einem höheren Vitamin-C-Spiegel im Blut bei Aufgaben, die Konzentration, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung und Erkennung erforderten, bessere Leistungen zeigten.

Die Flavonoide in der Durian tragen auch dazu bei, den kognitiven Abbau und die Alzheimer-Krankheit zu verringern.

Wer sollte den Verzehr von Durian einschränken?

Durian ist für die meisten Menschen unbedenklich. Personen mit den folgenden Gesundheitsproblemen müssen beim Verzehr von Durian jedoch äußerst vorsichtig sein.

Menschen mit chronischer Nierenerkrankung. Eine Tasse Durian enthält 1.060 mg Kalium – 23 % Ihres Tagesbedarfs. Daher müssen Menschen mit chronischer Nierenerkrankung ihre Kaliumaufnahme kontrollieren und sollten den Konsum einschränken.

Diabetiker- Durian ist reich an Kohlenhydraten. Diabetiker und Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung sollten Durian meiden oder nur in kleinen Mengen essen.

Darüber hinaus ist Durian reich an Ballaststoffen, die bei Menschen, die nicht an ballaststoffreiche Lebensmittel gewöhnt sind, Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfall hervorrufen können.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-bien-sau-rieng-thanh-vua-cua-cac-loai-trai-cay-185250507212329682.htm