Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Limonade trinken?

Obwohl jeder weiß, dass Erfrischungsgetränke keine nahrhaften Getränke sind, weiß nicht jeder, wie sehr sich der tägliche Konsum von Erfrischungsgetränken auf die Gesundheit auswirkt. Ist es wert, sich darüber Sorgen zu machen?

Die Antwort lautet „Ja“ . Lassen Sie uns herausfinden, wie sich Ihr Körper verändert, wenn Sie weiterhin täglich Erfrischungsgetränke trinken.

Kurzfristige Auswirkungen des täglichen Konsums von Softdrinks

Zunächst ist es wichtig zu wissen, woraus Limonade besteht. Die meisten Limonaden enthalten eine Kombination aus kohlensäurehaltigem Wasser, Süßstoffen (Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder künstlichen Süßstoffen), Phosphorsäure (die den Geschmack verbessert und die Haltbarkeit verlängert) und natürlichen Aromen. Einige enthalten auch Koffein.

Eine typische Dose Limonade enthält durchschnittlich 155 Kalorien, 38 Gramm Kohlenhydrate, 37 Gramm Zucker und 34 Milligramm Koffein.

Mittlerweile empfiehlt die American Heart Association, die tägliche Zuckeraufnahme auf 25 Gramm für Frauen und 36 Gramm für Männer zu begrenzen – weniger als die Zuckermenge in einer Dose Limonade.

Huffpost zitiert die Ernährungsberaterin Sonya Angelone mit der Aussage, dass tägliches Limonadentrinken dank Koffein und Zucker sofort wach macht. Koffein blockiert Adenosin – einen Neurotransmitter, der Schläfrigkeit verursacht –, während Zucker schnell in den Blutkreislauf gelangt und ein Gefühl voller Energie erzeugt. Dieses Gefühl lässt jedoch schnell nach und macht müder.

Dr. Supriya Rao, Internistin und Gastroenterologin, erklärte, dass Softdrinks auch unmittelbare Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Kohlendioxid und Zucker können bei regelmäßigem Konsum Blähungen, Blähungen und sogar Durchfall oder Verstopfung verursachen. Der Zucker in Softdrinks nährt schädliche Bakterien im Darm und schwächt die Darmschleimhaut.

Langfristige Folgen des täglichen Konsums von Softdrinks

Langfristig gehen die Folgen über Bauchschmerzen und Energielosigkeit hinaus. Laut Dr. Neil Paulvin, einem Experten für regenerative Medizin, kann der tägliche Konsum von Softdrinks leicht zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere zu Bauchfett – einer gefährlichen Fettart, da sie mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem Metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes und Brustkrebs in Verbindung gebracht wird.

Darüber hinaus werden Softdrinks auch mit Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und erhöhtem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass sowohl normale als auch Diätlimonaden das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen.

Auch das Gehirn ist betroffen. Hoher Blutzucker durch den Konsum von Softdrinks verstärkt Gehirnentzündungen, was wiederum das Risiko von Depressionen und Demenz erhöht.

Diätlimonade: Ist sie wirklich sicher?

Glauben Sie, Sie könnten diese Folgen vermeiden, indem Sie auf Diätlimonade umsteigen? Leider sind sich Experten einig, dass die künstlichen Süßstoffe in Diätlimonade genauso schädlich für Darm, Herz und Gehirn sein können. Sie sind gesundheitlich nicht besser als echter Zucker.

So reduzieren Sie effektiv Ihren Limonadenkonsum

Wenn Sie Ihren Limonadenkonsum reduzieren möchten, empfiehlt Angelone, sich zu fragen: Was macht Ihr Verlangen nach Limonade so groß? Wenn es das Koffein ist, versuchen Sie es mit Sprudelkaffee oder Matcha aus der Dose (achten Sie auf die Zutatenliste, um Zucker und Süßstoffe zu vermeiden). Wenn es die Süße und das Sprudeln sind, versuchen Sie Sprudelwasser mit Früchten oder Kombucha.

Einige Vorschläge für die einfache Zubereitung von Detox-Wasser zu Hause: Gurke und Minze, Blaubeere und Orange, Granatapfel und Zitrone. Lecker und sparsam.

Angelone rät jedoch dazu, Koffein nicht abrupt abzusetzen, da dies zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Reduzieren Sie den Konsum schrittweise, damit sich Ihr Körper an die neue Situation gewöhnen kann. Vergessen Sie außerdem nicht, ausreichend zu trinken und sich mit gesunden Lebensmitteln zu stärken: zum Beispiel griechischem Joghurt mit Früchten oder Vollkorntoast mit Erdnussbutter.

Obwohl es nicht leicht ist, die Gewohnheit aufzugeben, täglich Softdrinks zu trinken, ist es die richtige Entscheidung für eine langfristige Gesundheit. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und bleiben Sie dran, Ihr Körper wird es Ihnen bald danken.

(Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-nuoc-ngot-moi-ngay-post1039411.vnp