Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Limonade trinken?

Obwohl jeder weiß, dass Erfrischungsgetränke nicht nahrhaft sind, wissen Sie, wie sehr sich der tägliche Konsum von Erfrischungsgetränken auf Ihre Gesundheit auswirkt? Ist es beunruhigend?

Die Antwort lautet „Ja“ . Lassen Sie uns herausfinden, wie sich Ihr Körper verändert, wenn Sie weiterhin täglich Erfrischungsgetränke trinken.

Kurzfristige Auswirkungen des täglichen Konsums von Softdrinks

Zunächst ist es wichtig zu wissen, woraus Erfrischungsgetränke bestehen. Die meisten Erfrischungsgetränke enthalten die folgenden Zutaten: kohlensäurehaltiges Wasser, Süßstoffe (Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder künstliche Süßstoffe), Phosphorsäure (zur Geschmacksverbesserung und Verlängerung der Haltbarkeit) und natürliche Aromen. Einige Sorten enthalten auch Koffein.

Eine typische Dose Limonade enthält durchschnittlich 155 Kalorien, 38 Gramm Kohlenhydrate, 37 Gramm Zucker und 34 Milligramm Koffein.

Mittlerweile empfiehlt die American Heart Association, die tägliche Zuckeraufnahme auf 25 Gramm für Frauen und 36 Gramm für Männer zu begrenzen – weniger als die Zuckermenge in einer Dose Limonade.

Huffpost zitierte die Ernährungsberaterin Sonya Angelone mit der Aussage, dass der tägliche Genuss von Softdrinks aufgrund des Koffeins und Zuckers dafür sorge, dass man sich sofort wach fühle. Koffein blockiert Adenosin – einen Neurotransmitter, der Schläfrigkeit verursacht – während Zucker schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird und ein Energiegefühl erzeugt. Dieses Gefühl lässt jedoch schnell nach und Sie werden müder.

Dr. Supriya Rao, Internistin und Gastroenterologin, sagte, dass Erfrischungsgetränke sich auch unmittelbar auf das Verdauungssystem auswirken. Kohlendioxid und Zucker können bei regelmäßigem Verzehr Blähungen, Gasbildung und sogar Durchfall oder Verstopfung verursachen. Der Zucker in Softdrinks nährt schädliche Bakterien im Darm und schwächt die Darmschleimhaut.

Langfristige Folgen des täglichen Konsums von Softdrinks

Auf lange Sicht gehen die Folgen über Bauchschmerzen und Energielosigkeit hinaus. Laut Dr. Neil Paulvin, einem Experten für regenerative Medizin, kann der tägliche Konsum von Softdrinks leicht zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere zu Bauchfett – einer gefährlichen Fettart, da sie mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dem metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes und Brustkrebs in Verbindung gebracht wird.

Darüber hinaus werden Softdrinks auch mit Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und erhöhtem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass sowohl normale als auch Diätlimonaden das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen.

Auch das Gehirn ist betroffen. Ein hoher Blutzuckerspiegel durch den Konsum von Softdrinks verstärkt die Entzündung des Gehirns und erhöht dadurch das Risiko einer Depression und Demenz.

Diätlimonade: Ist sie wirklich sicher?

Glauben Sie, dass Sie diese Folgen vermeiden können, indem Sie auf Diätlimonade umsteigen? Leider sind sich Experten einig, dass die künstlichen Süßstoffe in Diätlimonade auch Ihrem Darm, Ihrem Herzen und Ihrem Gehirn schaden können. Aus gesundheitlicher Sicht sind sie nicht besser als echter Zucker.

So reduzieren Sie effektiv Ihren Limonadenkonsum

Wenn Sie Ihren Limonadenkonsum reduzieren möchten, schlägt Angelone vor, sich selbst zu fragen: Was verursacht bei Ihnen so ein starkes Verlangen nach Limonade? Wenn es Koffein ist, können Sie es mit Sprudelkaffee oder Matcha aus der Dose versuchen (achten Sie unbedingt auf die Zutaten, um Zucker und Süßstoffe zu vermeiden). Wenn Sie Süße und ein prickelndes Gefühl suchen, versuchen Sie es mit Mineralwasser mit Fruchtsprudel oder Kombucha.

Einige Vorschläge für die einfache Zubereitung von Detox-Wasser zu Hause: Gurke und Minze, Blaubeere und Orange, Granatapfel und Zitrone. Lecker und sparsam.

Angelone rät jedoch davon ab, den Koffeinkonsum abrupt einzustellen, da dies zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Reduzieren Sie die Dosis langsam, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann. Vergessen Sie gleichzeitig nicht, Ihren Wasser- und Energiehaushalt mit gesunden Lebensmitteln aufzufüllen: zum Beispiel mit griechischem Joghurt mit Früchten oder Vollkornbrot mit Erdnussbutter.

Obwohl es nicht einfach ist, die Gewohnheit aufzugeben, täglich Softdrinks zu trinken, ist es für die langfristige Gesundheit die richtige Entscheidung. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und bleiben Sie konsequent, Ihr Körper wird es Ihnen bald danken./.

(Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-nuoc-ngot-moi-ngay-post1039411.vnp