Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel laufen?

Spazierengehen ist eine einfache Übung, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, die Muskulatur stärkt und die psychische Gesundheit fördert.

Wie bei jeder Aktivität kann jedoch zu viel Gehen zu körperlichem Stress, Gelenkbelastung und sogar zu langfristigen Schäden führen.

Laut der Times of India gilt Spazierengehen zwar oft als gelenkschonende Sportart, doch kann übermäßiges Gehen zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Obwohl Gehen oft als gelenkschonende Sportart gilt, kann Überbeanspruchung zu Beschwerden und gesundheitlichen Problemen führen, die nicht ignoriert werden sollten.

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel laufen

Anhaltende Müdigkeit, Schweregefühl oder Schmerzen in den Beinen, Waden oder Füßen können ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper zwischen den Spaziergängen nicht richtig erholt.

Langes Gehen oder Gehen auf unebenem Untergrund kann die Gelenke belasten, insbesondere Knie, Hüfte und Sprunggelenke. Achten Sie auf plötzliche oder anhaltende Schmerzen in diesen Bereichen.

Während gelegentliche Blasen und Hornhautbildung bei Wanderern normal sind, können häufige oder wiederkehrende Blasen und Hornhaut ein Zeichen für Überbeanspruchung oder das Tragen schlecht sitzender Schuhe sein.

Langes Gehen, insbesondere auf harten Oberflächen, kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen und Knöcheln und damit zu Schwellungen führen.

Zu viel Gehen kann den unteren Rücken belasten, insbesondere wenn man mit schlechter Haltung geht oder schwere Gegenstände trägt.

Eine Überlastungsverletzung äußert sich durch einen dumpfen Schmerz im Unterschenkel. Schienbeinverstauchungen entstehen, wenn Muskeln, Sehnen und Knochengewebe im Unterschenkel durch wiederholte Belastung überbeansprucht werden.

Spazierengehen macht Spaß, aber wenn Sie Ihren täglichen Spaziergang fürchten, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie es übertreiben.

Laut der Times of India kann zu viel Gehen manchmal den Schlaf stören.

Eine Überlastungsverletzung äußert sich durch einen dumpfen Schmerz im Unterschenkel.

Mögliche Schäden durch zu viel Gehen

Wiederholte Belastung der Knochen durch zu viel Gehen kann zu Verletzungen an Füßen und Beinen führen, deren vollständige Heilung Wochen oder Monate dauern kann.

Eine Überlastung der Gelenke durch zu viel Gehen kann zu Arthrose führen. Wird diese nicht angemessen behandelt, kann sie chronisch werden.

Eine Überbeanspruchung des Fußes kann zu Plantarfasziitis führen, die starke Fersenschmerzen verursacht.

Wiederholte Belastung der Sehnen, insbesondere der Achillessehnen oder Kniesehnen, kann zu schmerzhafter Sehnenentzündung führen.

Übermäßige körperliche Anstrengung, einschließlich zu viel Gehen, kann Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Obwohl Gehen förderlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist, kann Überanstrengung manchmal zu einer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen.

Körperliche Überanstrengung kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken und zu Erschöpfungsgefühlen, Reizbarkeit und Antriebslosigkeit führen.

Laut der Times of India kann paradoxerweise zu viel Gehen ohne Krafttraining Muskelgewebe abbauen, die allgemeine Kraft verringern und das Abnehmen erschweren.

Tipps, um übermäßiges Gehen zu vermeiden und gesund zu bleiben

Versuchen Sie, täglich 30 Minuten bis 1 Stunde zu gehen und passen Sie die Dauer je nach Ihrem Befinden an.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule in neutraler Position, entspannen Sie Ihre Schultern und schwingen Sie Ihre Arme beim Gehen natürlich mit.

Trinken Sie ausreichend Wasser und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Proteinen und gesunden Fetten, um genügend Energie für längere Aktivitäten zu haben.

Integrieren Sie Krafttraining, Radfahren oder Schwimmen in Ihren Alltag, um muskulären Dysbalancen und Verletzungen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm