Verbrennen Sie schnell und effektiv Fett mit Cardio-Übungen von Ocany

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Heutzutage ist Bodybuilding zu einer beliebten Sportart für viele Menschen geworden. Dazu gehören Cardio-Übungen mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Was also ist Cardio? Worauf sollten Sie beim Cardio-Training achten? Lassen Sie uns gemeinsam mit Ocany Vietnam die oben genannten Fragen im folgenden Artikel beantworten.

Cardio – Äußerst effektive Übungen zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme

Was ist Cardio ? Cardio ist die Abkürzung für Cardiovascular (Herz-Kreislauf-Training), eine Trainingsmethode, die effektiv Kalorien verbrennt, die Herzfrequenz kontrolliert, den Stoffwechsel verbessert und zu schnellem Gewichtsverlust und Fettabbau führt. Dies ist eine geeignete Trainingsmethode für alle, die abnehmen, ihre Figur verbessern und ihre Gesundheit verbessern möchten.

Darüber hinaus konzentrieren sich die meisten Cardio-Übungen nicht auf eine bestimmte Muskelgruppe, sondern kombinieren bei der Ausführung der Bewegung mehrere verschiedene Muskelgruppen. Cardio zeichnet sich durch seine Flexibilität und Eignung für viele Themen aus und bietet unzählige Übungen, Bewegungen und verschiedene Formen. Laut Fitnessexperten wird Cardio in zwei Haupttypen unterteilt: Low-Intensity-Cardio (LISS) und High-Intensity-Cardio (HIIT).

Worauf sollten Sie beim Cardiotraining achten?

Neben der korrekten Ausführung von Cardio-Bewegungen müssen Sie bestimmte Hinweise kennen, um die Effektivität Ihres Trainings zu optimieren.

Üben Sie vernünftige Bewegungen und legen Sie zwischen den Sätzen Ruhepausen ein.

In dem Wunsch, schnelle Ergebnisse zu sehen, üben viele Menschen 20 bis 30 Minuten lang ununterbrochen. Dies kann jedoch erhebliche Auswirkungen auf Muskeln und Gelenke haben. Daher ist es sehr wichtig, die Pausenzeiten zwischen den Spielen wissenschaftlich einzuteilen. Darüber hinaus können Sie die Intensität Ihres Trainings nach jeder Pause etwas steigern, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Konzentrieren Sie sich auf „Qualität“ statt „Quantität“.

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie lange Sie trainieren sollten, um optimale Ergebnisse zu erzielen, konzentrieren Sie sich darauf, wie intensiv Ihr Training ist. Durch Ihren eigenen Einsatz bei jeder Bewegung bringen bereits 10 – 15 Minuten Übung täglich eine hohe Effizienz und helfen Ihnen, Ihre Ziele schnell zu erreichen.

Setzen Sie sich immer neue Fitnessziele

Tatsächlich ist der menschliche Körper sehr anpassungsfähig gegenüber Cardio-Übungen. Wenn Ihr Körper vollständig auf die aktuelle Trainingsintensität reagiert hat, steigern Sie Ihre Trainingsziele weiter, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Verbrennen Sie schnell und effektiv Fett mit Cardio-Übungen von Ocany

Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist Cardio nicht nur eine Übung zum Abbau von Bauchfett , sondern hilft auch dabei, überschüssiges Fett im ganzen Körper zu verbrennen. Hier sind einige schnelle und effektive Cardio-Übungen zum Fettverbrennen, zusammengestellt und geteilt von Ocany Vietnam:

Gehen

Gehen ist ein grundlegendes Herz-Kreislauf-Training mit schnelleren Schritten und größeren Schritten als beim normalen Gehen, um den notwendigen Druck für die Funktion des Herzmuskels zu erzeugen.

Jogging

Beim Joggen sollten Sie nur mit einer moderaten und gleichmäßigen Geschwindigkeit laufen, um Kalorien und überschüssiges Fett effektiv zu verbrennen. Außerdem müssen Sie sich vor dem Laufen etwa 5 bis 10 Minuten aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden, und aus Sicherheitsgründen auf flachen Strecken laufen.

Treppen steigen

Anstatt den Aufzug zu benutzen, können Sie zur Stärkung Ihrer Beine auch die Treppe hinaufsteigen. Allerdings sollten Menschen mit Übergewicht oder Knieproblemen diese Übung in Betracht ziehen, da die Beingelenke dabei einer relativ großen Belastung ausgesetzt sind.

Seilspringen

Seilspringen stärkt nicht nur die Beinkraft, sondern verbessert auch die Koordination von Schultern und Körper, sodass Sie in nur 30 Minuten bis zu 500 Kalorien verbrennen können. Am besten halten Sie sich während des gesamten Trainings an die Regel, 1 Minute lang schnell zu springen und 20 bis 30 Sekunden zu ruhen.

Krafttraining

Krafttraining wird von Trainern hoch geschätzt und ist die perfekte Kombination aus Krafttraining und Cardio. Mit 20 verbrannten Kalorien pro Minute können Sie mit dieser Übung in 30 Minuten bis zu 400 – 600 Kalorien verbrennen. Dies ist eine sehr wünschenswerte Zahl für diejenigen, die schnell abnehmen möchten.

Kontaktinformationen:

Ocany Vietnam Company Limited

Repräsentanz: 11 Hoang Trong Mau, Bezirk Tan Hung, Distrikt 7, Stadt. Ho Chi Minh

Hotline: 19002821

Website: https://drinkocany.com/

Facebook: Drink Ocany

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