Manche Sportmediziner sagen: Viele Patienten sind Menschen, die während der heißesten Stunden des Tages im Freien trainieren. Von 10 bis 16 Uhr ist der Körper besonders anfällig für Dehydration und erhöhte Körpertemperatur, was zu einem Hitzschlag oder Schlaganfall führen kann. Auch wenn die Sonne nicht direkt scheint, führt die hohe Luftfeuchtigkeit zu einer schnellen Erschöpfung des Körpers.
Die richtige Ausrüstung ist entscheidend. Bei bewegungsintensiven Sportarten wie Pickleball oder Badminton helfen spezielle Sportschuhe, das Risiko von Ausrutschern und Verstauchungen zu verringern. Spieler sollten außerdem schweißableitende Kleidung und eine Kopfbedeckung tragen und ausreichend trinken.
Herr Nguyen Ngoc Khiem (wohnhaft im Bezirk Long Binh) spielt regelmäßig drei- bis viermal pro Woche Badminton. Er erzählt: „Ich wärme meinen Körper vor jedem Spiel mindestens zehn Minuten lang auf. Wenn ich während des Spiels Muskelschmerzen oder Schwindel verspüre, höre ich sofort auf, um mich auszuruhen und Elektrolytwasser zu trinken. Gesundheit ist eine langfristige Angelegenheit, man sollte sich nicht in einer Sitzung überanstrengen.“
Aus Trainersicht empfiehlt Herr Hoang Le Anh (wohnhaft im Bezirk Tam Hiep), Badmintontrainer am Badmintonplatz Anh Hieu (Bezirk Tam Hiep): „Aufwärmen ist Pflicht. Vor dem Spiel sollten Sie Gelenkrotationsbewegungen, Joggen und Dehnübungen durchführen. Nach dem Spiel sollten Sie sich leicht dehnen, damit sich Ihre Muskeln schnell erholen können. Anfänger sollten die Intensität schrittweise steigern, anstatt gleich zu Beginn intensiv zu trainieren.“
Darüber hinaus ist es wichtig, beim Sport die richtige Technik zu verwenden. Das Ausführen von Bewegungen in der falschen Haltung kann zu Schäden an Schulter-, Handgelenk- oder Kniegelenken führen. Anfänger sollten sorgfältig von einem Trainer oder einer erfahrenen Person lernen, um gute Gewohnheiten zu entwickeln.
Nicht nur auf den Spielplätzen der Profis, auch die Basisvereine in Dong Nai achten verstärkt darauf, ihre Mitglieder daran zu erinnern. Vielerorts wurden mehr Wasserflaschen und Ventilatoren aufgestellt und alle müssen sich vor dem Training aufwärmen.
Le Duy
Quelle: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/
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