Wenn Laufen Teil eines Lebensstils ist

Herr Nguyen Quoc Vu bezwang die 21 km lange Strecke des Rennens in der Provinz Quang Tri – Foto: NVCC

Laufwettbewerbe erfreuen sich überall großer Beliebtheit bei jungen Menschen. Viele Angehörige der Generation Z geben an, dass Laufen für sie nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine Möglichkeit, das Leben zu genießen, sich mit anderen zu vernetzen und die eigenen Grenzen zu überwinden.

Laufen erfordert auch Disziplin und Ausdauer. Man kann sich nicht in nur ein oder zwei Tagen Training verändern, sondern es erfordert einen konsequenten Trainingsprozess und die Bereitschaft, nicht auf halbem Weg aufzugeben.

Frau LINH DAN (29 Jahre alt, Da Nang )

Lauf, um dich zu verändern

Seit über zwei Jahren joggt Herr Nguyen Cong Minh (27 Jahre alt, aus Quang Binh ) jeden Morgen mindestens 30 Minuten. Da er berufsbedingt oft lange im Büro sitzt und zudem viel Alkohol konsumiert, ergaben seine allgemeinen Untersuchungsergebnisse einen zu hohen Blutfettwert, der auf ein erhöhtes Risiko für Arterienverstopfung und Schlaganfall hinweist.

Außer an Regentagen oder wenn Minh krank ist, muss er einige Runden laufen, um sich fit und konzentriert für die Arbeit zu fühlen. Nach einer Phase regelmäßigen Laufens in Kombination mit einer angepassten Ernährung hat sich seine Schlaflosigkeit deutlich gebessert.

Die Ergebnisse der letzten Gesundheitsuntersuchung zeigten, dass auch der Blutfettspiegel auf ein unbedenkliches Niveau gesunken war und der Körper schlank und durchtrainiert war.

Linh Dan (29 Jahre alt, aus Da Nang) berichtete, dass sie durch das Joggen neue Energie gefunden und mehr Selbstvertrauen gewonnen habe. Früher habe sie sich wegen ihrer etwas fülligeren Figur unsicher gefühlt und sei von ihren Freunden „Doraemon“ genannt worden.

Doch nach über zwei Jahren Joggen ist Linh Dans Figur schlanker geworden, da sie fast 10 kg abgenommen hat. Dadurch fühlt sie sich auch selbstbewusster und liebt sich selbst mehr.

„Für mich ist Laufen nicht nur ein Sport, sondern auch ein Lebensstil, der mir hilft, meine Gesundheit zu verbessern und meine Emotionen im Gleichgewicht zu halten. Vor allem aber hilft es mir, Freude im Alltag zu finden“, teilte Frau Linh Dan mit.

Verbinden und unterwegs entdecken

Herr Nguyen Quoc Vu (28 Jahre alt, wohnhaft in Da Nang) gab zu, dass er dem Laufsport zunehmend verfallen sei. Sobald er von einem Laufwettbewerb höre, organisiere er seine Arbeit und melde sich zur Teilnahme an. Seit Jahresbeginn hat er an vier Wettkämpfen teilgenommen. Der letzte fand Anfang Mai in Hoi An (Quang Nam) statt.

„Als ich in die mitreißende Atmosphäre inmitten der Sportler eintauchte, war ich richtig aufgeregt und enthusiastisch und rannte wie verrückt. In diesem Moment schien ich alle Sorgen und Probleme des Lebens zu vergessen“, lachte Herr Vu.

Laut Herrn Vu ist die Teilnahme an Rennen sowohl eine Möglichkeit, die eigenen Grenzen zu überwinden, als auch eine Chance, das Leben zu erfahren, neue Länder zu besuchen und mit Menschen in Kontakt zu treten, die die gleiche Leidenschaft teilen.

Während des Rennens in Quang Tri nutzte er die Gelegenheit, einige berühmte Orte wie die Zitadelle von Quang Tri und das alte Dorf Bich La zu besuchen. Dank des Laufens lernte er mehr über die Kultur und Geschichte der besuchten Orte.

Darüber hinaus engagiert sich Herr Vu in lokalen Gruppen, tauscht sich mit anderen Läufern aus und teilt seine Erfahrungen in der Amateur-Marathongruppe. Jede Woche verabreden er und viele Mitglieder der Laufgruppe aus Da Nang sich gegenseitig zum Training auf die Halbinsel Son Tra oder nach Hoa Bac.

Herr Vu gibt zu, dass er ursprünglich recht schüchtern war und nur wenige Freunde hatte, doch dank des Laufens ist er nach und nach offener geworden und hat viele neue Beziehungen geknüpft. Das Beste daran war, dass Herr Vu in der Laufgruppe eine Freundin kennengelernt hat, die seine Leidenschaft teilt.

Ist der Betrieb teuer?

Laufen gilt als Sportart, die nicht viel Investition erfordert. Doch wenn Laufen zum festen Bestandteil des Lebens wird und man im Wettkampf Erfolge erzielen möchte, steigen auch die Investitionen. Herr Nguyen Cong Minh erzählte, dass er zu Beginn seiner Laufkarriere lediglich ein Paar Laufschuhe benötigte und sein Handy nutzte, um Distanz und Zeit zu messen.

Als ich dann mehr lief, empfand ich das Handy als etwas klobig und unpraktisch, und ich ließ es beim Training sogar oft fallen und ging kaputt. Hinzu kommt, dass Smartphones auch andere Anforderungen beim Training nicht erfüllen, wie z. B. Herzfrequenzmessung, VO2-Max-Überwachung (maximale Sauerstoffaufnahmerate) und Schrittzählung.

Um den oben genannten Anforderungen gerecht zu werden, beschloss Herr Minh daher, in eine smarte Laufuhr im Wert von fast 10 Millionen VND zu investieren. Dazu kamen noch Laufschuhe, Sonnenschutzhandschuhe und sorgfältig ausgewählte Sportbekleidung.

Der Gesamtverlust, den Herr Minh durch diese Leidenschaft erlitten hat, beläuft sich grob geschätzt auf etwa 15 Millionen VND. Dazu erklärt er: „Investieren in dieser Form ist für mich eine Bestätigung meiner Leidenschaft und dient gleichzeitig dazu, wissenschaftlicher und effektiver zu arbeiten.“

Darüber hinaus müssen die Teilnehmer bei jeder Teilnahme an dem Rennen die Kosten für Unterkunft und Anreise zusätzlich einkalkulieren. Herr Nguyen Quoc Vu erklärte, dass er die Kosten für jede seiner Rennteilnahmen anhand verschiedener Faktoren wie Veranstaltungsort und Aufenthaltsdauer berechnet.

Als Nächstes kommen die Kosten für den Kauf von unterstützenden Lebensmitteln wie Energieriegeln, Energiegels, Mineralsalzen usw. hinzu – diese Ausgaben sind für Training und Wettkampf unverzichtbar.

„Zusätzlich zu den oben genannten Investitionen und Reisekosten versuche ich normalerweise, bei der Teilnahme an Turnieren in den Provinzen je nach den jeweiligen Gegebenheiten so viel wie möglich zu sparen, sodass die Kosten für Verpflegung und Unterkunft für drei Tage im Durchschnitt etwa 1,5 bis 2 Millionen VND betragen“, sagte Herr Vu.

Vorteile des Joggens

Laut einer Studie von Nike+ Running Global kann Laufen das Risiko einer Kniearthrose um 18 % senken, da es die Knorpeldicke im Knie erhöht. Frauen, die mindestens sechs Stunden pro Woche laufen, reduzieren ihr Brustkrebsrisiko um 25 % im Vergleich zu Frauen, die wenig aktiv sind.

Menschen, die täglich nur 5–10 Minuten joggen, leben im Durchschnitt drei Jahre länger als Nichtjogger. Darüber hinaus trägt Joggen zur Stimmungsverbesserung bei und reduziert Angstzustände und Stress.

Quelle: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm