Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der an vielen Aktivitäten im Körper beteiligt ist: Es hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen, wirkt bei der Senkung des Homocystein-Aminosäurespiegels mit, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer in Zusammenhang steht, spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers und bei der Energieproduktion...
Vitamin-B12-Mangel kann zu Anämie, Unterernährung, irreversiblen Schäden des Nervensystems, chronischem Energiemangel, Gedächtnisverlust, Depressionen usw. führen.
1. Wann muss Vitamin B12 ergänzt werden?
1.1. Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
Wenn Sie ein Gefühl haben, als würden Ihre Hände oder Füße von Nadeln stechen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihrem Körper Vitamin B12 fehlt. Vitamin B12 bildet Myelin, die Schutzhülle der Nerven. Ein B12-Mangel kann die Schutzhülle, die diesen Nerv umgibt, schädigen. Der freiliegende Nerv wird beschädigt, was zu einer Kontraktion des Nervs und einem Taubheits- und Kribbelgefühl führt.
Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen führen.
1.2. Kalte Hände und Füße
Ohne ausreichend Vitamin B12 verfügt der Körper nicht über genügend gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren (Anämie). Dies kann zu Schüttelfrost und Kältegefühl, insbesondere in Händen und Füßen, führen.
1.3. Gehirnnebel
Vitamin-B12-Mangel kann zu Depressionen, Verwirrtheit, Gedächtnisproblemen und Demenz führen.
1.4. Schwäche, Müdigkeit
Ein Mangel an Vitamin B12 führt dazu, dass dem Körper weniger rote Blutkörperchen zur Verfügung stehen, die für den Sauerstofftransport benötigt werden. Dadurch fühlen Sie sich schläfrig, müde, erschöpft und schwindelig.
Diese Symptome werden oft mit Symptomen verwechselt, die durch Schlafmangel, Stress oder Überarbeitung verursacht werden.
1.5. Vegetarier
Ein Mangel an Vitamin B12 ist selten, da der Körper es mehrere Jahre lang speichern kann. Eine Ernährung ohne Vitamin B12 über einen längeren Zeitraum kann jedoch zu einem Vitamin-B12-Mangel führen. Typische Beispiele sind Vegetarier.
1.6. Alte Person
Mit zunehmendem Alter fällt es unserem Körper schwerer, Vitamin B12 aufzunehmen. Unbehandelt kann ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel zu Anämie, Nervenschäden, Depressionen und anderen schwerwiegenden Problemen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels auftreten.
1.7. Gewichtsverlustchirurgie
Eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme ist der Magenbypass. Bei diesem Verfahren wird vom Magen aus ein kleiner Beutel gebildet, der ihn mit dem Dünndarm verbindet. Wenn eine Person isst, gelangt die Nahrung in den kleinen Teil des Magens, der entsteht, und entleert sich direkt in den Dünndarm, wo Vitamin B12 in eine verwertbare Form zerlegt wird.
Nach einer Operation ist die Vitamin-B12-Aufnahme jedoch deutlich reduziert. Dies kann zu perniziöser Anämie und neurologischen Störungen führen.
1.8. Mundgeschwüre
Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Wunden am Zahnfleisch oder an der Zunge führen, die Schwellungen, Rötungen und Schmerzen verursachen. Menschen mit schwerem Vitamin-B12-Mangel leiden häufig unter Juckreiz im Mund sowie Brennen und Stechen auf der Zunge, insbesondere auf der Zungenoberfläche.
Aphten heilen oft von selbst, Zutaten, die Reizungen oder Schmerzen verursachen können, wie etwa Essig, Zitrusfrüchte und scharfe Speisen, sollten jedoch vermieden werden. Darüber hinaus können zahlreiche rezeptfreie Medikamente zur Linderung der Schmerzen bei Aphthen eingesetzt werden.
1.9. Einnahme bestimmter Medikamente
Einige Medikamente senken den Vitamin-B12-Spiegel oder erschweren Ihrem Körper die Aufnahme von Vitamin B12. Zu den Medikamenten gehören: Chloramphenicol, Protonenpumpenhemmer (Lansoprazol und Omeprazol), Medikamente zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren (Cimetidin und Famotidin), Metformin (Antidiabetikum).
Darüber hinaus verursacht ein Vitamin-B12-Mangel auch Verdauungsprobleme: Appetitlosigkeit, übermäßiger Gewichtsverlust oder Verstopfung.
Obwohl der Körper Vitamin B12 nicht selbst produzieren kann, sorgt eine gesunde Ernährung für ausreichende Mengen an Vitamin B12. Zu den natürlichen Nahrungsquellen, die reich an Vitamin B12 sind, gehören: Milch, Fleisch, Meeresfrüchte, Tierleber, Eier, Getreide ...
2. Wann ist eine Vitamin-B12-Supplementierung erforderlich?
In einigen Fällen ist eine Vitamin-B12-Ergänzung erforderlich:
- Menschen mit schlechter Ernährung.
- Sonderfälle: Ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen, Menschen, die sich einer Magen-Darm-Operation, Blinddarmoperation oder Fettabsaugung unterzogen haben; Vegetarier; Menschen mit Verdauungsstörungen (Glutenunverträglichkeit, Morbus Crohn usw.); Menschen, die Medikamente gegen Diabetes oder Magensäuresenkende Medikamente einnehmen, zu viel Alkohol trinken …
Beachten Sie, dass je nach Alter und Einzelfall ein unterschiedlicher Bedarf an Vitamin-B12-Supplementen besteht. Normalerweise benötigen Menschen im Alter von 14 bis 50 Jahren 2,4 µg/Tag. Wenn der Körper Symptome eines Vitamin-B12-Mangels aufweist, ist es notwendig, zur rechtzeitigen Diagnose und Behandlung eine seriöse medizinische Einrichtung aufzusuchen, um mögliche Komplikationen zu vermeiden. Nehmen Sie niemals Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
DS. Hoang Van
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