Nicht Alkohol, sondern diese Gewohnheit „zerstört“ die Leber still und leise und erhöht das Risiko einer der gefährlichsten Lebererkrankungen.

GĐXH - Es gibt schlechte Gewohnheiten im Alltag, die die Leber stillschweigend "zerstören" und das Risiko von Krankheiten wie Hepatitis, Fettleber, Zirrhose, Leberkrebs usw. erhöhen, die viele Menschen unabsichtlich ignorieren.

Die Leber ist für über 500 Körperfunktionen verantwortlich, darunter lebenswichtige, die durch kein künstliches Gerät oder anderes Organ ersetzt werden können. Dennoch gehen viele Menschen beim Schutz dieses wichtigen Organs nachlässig vor. Laut medizinischen Experten gibt es ungesunde Gewohnheiten, die die Leber unbemerkt schädigen und das Risiko für Erkrankungen wie Hepatitis, Fettleber , Zirrhose und sogar Leberkrebs erhöhen.

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6 tägliche Gewohnheiten, die Ihre Leber still und leise zerstören

Ungesunde Ernährung

Laut Gesundheitsexperten kann eine ungesunde Ernährung die Leberfunktion ernsthaft schädigen. Der übermäßige Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren, Salz und Zucker beeinträchtigt nicht nur die Leberfunktion, sondern trägt auch zu schwerwiegenden Erkrankungen wie der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) bei.

Insbesondere der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke, der Verzehr von frittierten Speisen und von salzreichen Lebensmitteln kann Leberschäden verursachen.

Nachtsnack

Die Nacht ist die Zeit, in der der Körper Ruhe braucht. Essen zu dieser Zeit beeinträchtigt nicht nur den Schlaf und belastet Magen und Darm, sondern schädigt auch die Leber. Besonders fettreiche Speisen wirken anregend; nach dem Verzehr speichert der Körper große Mengen an Fett und Kalorien, was leicht zu einer Fettleber führen kann.

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Viel Alkohol trinken und rauchen

Zu viel Alkohol kann die Fähigkeit der Leber, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, beeinträchtigen. Dadurch konzentriert sich die Leber vorrangig darauf, Alkohol in eine weniger toxische Form umzuwandeln, was zu Entzündungen und einer Fettlebererkrankung führen kann. Gleichzeitig können schädliche Chemikalien im Zigarettenrauch oxidativen Stress verursachen und freie Radikale bilden, die Leberzellen schädigen können.

Drogen- und Nahrungsergänzungsmittelmissbrauch

Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Leber stark belasten, da sie diese Substanzen verstoffwechseln und ausscheiden muss. Eine übermäßige Einnahme von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten sowie von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Leberproblemen führen, insbesondere bei übermäßiger Einnahme oder in Kombination mit Alkohol. Dies erhöht das Risiko einer Leberschädigung und anderer Nebenwirkungen.

oft lange aufbleiben

Die Entgiftungs- und Regenerationsphase der Leber findet üblicherweise zwischen 23:00 und 3:00 Uhr statt. In dieser Zeit ruht der Körper tief, andere Organe arbeiten langsamer, sodass sich die Leber auf die Reinigung und Ausscheidung der tagsüber angesammelten Giftstoffe konzentrieren kann. Schläft man in dieser Zeit nicht, ist die Entgiftungsfähigkeit der Leber beeinträchtigt. Dadurch reichern sich Giftstoffe im Körper an, belasten die Leber stark und können zu Leberproblemen führen.

Zu faul, den Körper zu bewegen

Bewegungsmangel kann zu Übergewicht und Adipositas führen, die beide wichtige Risikofaktoren für die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) darstellen. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, das Gewicht zu kontrollieren, die Insulinsensitivität zu verbessern und die Fetteinlagerung in der Leber zu reduzieren.

Zum Schutz Ihrer Lebergesundheit sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mäßigen Ausdauersport treiben, beispielsweise zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Zusätzlich ist Krafttraining wichtig für die Lebergesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

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Was kann man tun, um die Leber gesund zu halten?

Um Ihre Leber gesund zu erhalten, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und ausreichend Flüssigkeit. Erwachsene sollten täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum.

- Vermeiden Sie fettreiche Speisen wie Frittiertes, Gegrilltes und Fast Food. Verzichten Sie auf Lebensmittel, die giftige Substanzen enthalten.

Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf Tabak und treiben Sie regelmäßig Sport. Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich sind ideal; Sportarten wie Joggen, Spazierengehen oder Radfahren sind sehr gut für die Leber.

- Schlafen Sie ausreichend, 7-8 Stunden pro Tag, damit sich die Leber erholen kann.

- Missbrauchen Sie keine Drogen, nehmen Sie Medikamente nur nach ärztlicher Verordnung ein, halten Sie sich an den Behandlungsplan des Arztes, nehmen Sie keine Drogen ohne ärztliche Verschreibung ein, lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm