Wenn Sie das tun, verdoppelt sich Ihre Gehgeschwindigkeit.

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Plötzliches Verlangen nach Brot – was bedeutet das für die Gesundheit?; Psychische Störungen bei Patienten mit kosmetischen Hautproblemen ; Die Stuhlform gibt Aufschluss über den Gesundheitszustand…

Das Tragen dieses Gegenstands beim Gehen steigert den Nutzen um ein Vielfaches.

Spazierengehen ist eine hervorragende Übung, um die körperliche und geistige Gesundheit im Gleichgewicht zu halten. Wer seinen täglichen Spaziergang noch lohnender gestalten möchte, kann „Rucking“ ausprobieren, also das Tragen einer Last beim Gehen.

Frau Athalie Redwood-Brown, Dozentin für Sportleistungsanalyse an der Nottingham Trent University, und Frau Jen Wilson, Expertin für Bewegung und Gesundheit an der Nottingham Trent University (UK), geben tolle Tipps, wie man die Vorteile des Gehens steigern kann .

Wenn Sie Ihrem täglichen Gehtraining noch mehr Vorteile hinzufügen möchten, können Sie "Rucking" ausprobieren – das bedeutet, beim Gehen zusätzliches Gewicht zu tragen.

Wandern mit Rucksack wird oft mit einem schweren Rucksack ausgeführt. Es ist eine äußerst vielseitige Übung, die fast überall durchgeführt werden kann. Je nach Fitnesslevel lassen sich Schrittlänge, Rucksackgewicht und sogar das Terrain anpassen.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Übung sind enorm und umfassend.

Cardio-Training. Rucking ist ein hervorragendes Cardio-Training, abhängig von Ihrer Gehgeschwindigkeit, der zurückgelegten Strecke und dem getragenen Gewicht.

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Richtig ausgeführt, stärkt es die Rumpfmuskulatur und trainiert Sie, aufrecht zu gehen.

Verbessern Sie Ihre Knochendichte. Gewichtstragende Übungen verbessern die Knochendichte, was für starke Knochen im Alter wichtig ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Was bedeutet plötzlicher Heißhunger auf Brot für Ihre Gesundheit?

Heißhungerattacken sind mehr als nur der Ansporn, Nahrung zum Überleben zu suchen. Oftmals sind sie ein Zeichen dafür, dass im Körper Veränderungen stattfinden. Plötzliches Verlangen nach Brot kann uns viel über unseren Gesundheitszustand verraten.

Für Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, also Stärke und Zucker reduzieren, ist Heißhunger auf Brot völlig normal. Aber auch wenn wir keine Diät machen, verspüren wir hin und wieder Lust auf Brot.

Heißhunger auf Brot kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper das Hormon Serotonin fehlt.

Heißhunger auf Brot kann ein Anzeichen für einen Serotoninmangel sein. Serotonin ist ein Neurotransmitter und Hormon, das Glücksgefühle auslöst. Ein niedriger Serotoninspiegel entsteht durch einen Mangel an Tryptophan, einer Aminosäure, die für die Serotoninbildung benötigt wird.

Dies geschieht durch das Zusammenwirken zahlreicher biologischer Mechanismen im Körper. Nach dem Essen schüttet der Körper das Hormon Insulin aus, um den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen zu unterstützen. Dieser Prozess beeinflusst die Menge der Aminosäuren, die zum Gehirn gelangen. Mehr zu diesem Thema finden Sie in dem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 11. Oktober .

Psychiatrische Störungen bei Patienten in der kosmetischen Dermatologie

Es gibt eine wachsende Zahl von Patienten in der kosmetischen Dermatologie, die an psychiatrischen Störungen leiden, welche auf Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen und dem Wunsch nach Selbstoptimierung durch kosmetische Eingriffe zurückzuführen sind.

Am 9. Oktober erklärte Dr. Le Thao Hien (Dermatologische Abteilung, Dermatologisches Krankenhaus Ho-Chi-Minh-Stadt), dass mit zunehmender Anzahl kosmetischer Eingriffe auch die Unzufriedenheit der Patientinnen und Patienten steigt. Aufgrund misslungener Behandlungen sind viele Patientinnen und Patienten unglücklich und schämen sich für ihr Aussehen, selbst wenn der Makel nur geringfügig ist. Obwohl die kosmetischen Eingriffe erfolgreich waren, erkennen sie dies oft nicht und es kann zu Klagen kommen.

Dr. Le Thao Hien berät einen Patienten, der zur Hautuntersuchung kommt.

Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen und der Wunsch nach Selbstoptimierung durch kosmetische Eingriffe können mit Selbstwertgefühl, dem Bedürfnis nach sozialer Anerkennung und dem Streben nach Schönheitsidealen zusammenhängen. Zu den drei häufigsten psychiatrischen Störungen bei Patienten, die sich kosmetischen Eingriffen unterziehen, zählen die körperdysmorphe Störung, die narzisstische Persönlichkeitsstörung und die histrionische Persönlichkeitsstörung.

Körperdysmorphe Störung. „Die körperdysmorphe Störung ist eine Form der körperdysmorphen Störung gemäß dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM). Betroffene sind oft von einer Fantasie oder einem übermäßigen Makel ihres Aussehens besessen. Die Häufigkeit in der Allgemeinbevölkerung liegt bei etwa 2–15 %“, erklärte Dr. Hien.

Patienten machen sich daher oft Sorgen um kleine oder gar nicht vorhandene Makel. Sie beschreiben sich beispielsweise als „unattraktiv“, „entstellt“, „hässlich“ oder „wie ein Monster“. Häufig fürchten sie Ablehnung und fühlen sich in ihrem Selbstwertgefühl angegriffen, beschämt, schuldig, nutzlos und hasserfüllt. Ihre Augen strahlen nicht mehr. Sie sind paranoid, wenn sie glauben, dass andere sie wegen ihrer vermeintlichen Makel anstarren und verspotten. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in den Gesundheitsnachrichten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm