Tun Sie dies, verdoppelt sich die Geheffizienz

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sind die Anzeichen für plötzlichen Heißhunger auf Brot aus gesundheitlichen Gründen?; Psychische Störungen bei Patienten mit kosmetischer Haut ; Die Form des Stuhls zeigt an, ob der Körper gesund ist oder Probleme hat...

Das Tragen beim Gehen erhöht den Nutzen um ein Vielfaches

Gehen ist eine großartige Übung, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie Ihrem täglichen Gehtraining jedoch noch mehr Vorteile verleihen möchten, können Sie es mit „Rucking“ versuchen, also mit dem Tragen einer Last beim Gehen.

Frau Athalie Redwood-Brown, Dozentin für Sportleistungsanalyse an der Nottingham Trent University, und Frau Jen Wilson, Sport- und Gesundheitsexpertin an der Nottingham Trent University (UK), geben tolle Tipps, um den Nutzen des Gehens zu steigern .

Wenn Sie Ihr tägliches Gehtraining noch wirkungsvoller gestalten möchten, können Sie es mit „Rucking“ versuchen – das bedeutet, beim Gehen zusätzliches Gewicht zu tragen.

Beim Rucking-Wandern werden normalerweise schwere Rucksäcke verwendet. Dies ist eine äußerst vielseitige Übung, die fast überall durchgeführt werden kann. Sie können auch Ihre Schrittlänge, Ihr Gewicht und sogar das Gelände, auf dem Sie laufen, an Ihre Fitness anpassen.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Übung sind enorm und umfassend.

Herz-Kreislauf-Training. Rucking ist ein großartiges Cardio-Training, abhängig von Ihrer Gehgeschwindigkeit, der zurückgelegten Strecke und dem getragenen Gewicht.

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Bei richtiger Ausführung werden die Rumpfmuskeln aufgebaut und der aufrechte Gang geübt.

Verbessern Sie die Knochendichte. Übungen mit Gewichtsbelastung verbessern die Knochendichte, was für starke Knochen im Alter wichtig ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Was ist das gesundheitliche Anzeichen für plötzlichen Heißhunger auf Brot?

Der Appetit motiviert uns nicht nur dazu, nach Nahrung zu suchen, um am Leben zu bleiben. In vielen Fällen ist Heißhunger auf ein bestimmtes Nahrungsmittel ein Zeichen dafür, dass im Körper Veränderungen stattfinden. Ein plötzlicher Heißhunger auf Brot kann viel über unsere Gesundheit aussagen.

Für Menschen, die eine Low-Carb-Diät machen, also auf Stärke und Zucker verzichten, ist Heißhunger auf Brot völlig normal. Aber auch wenn wir keine Diät machen, haben wir von Zeit zu Zeit Heißhunger auf Brot.

Heißhunger auf Brot könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper das Hormon Serotonin fehlt.

Heißhunger auf Brot kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper einen Serotoninmangel hat. Serotonin ist ein Neurotransmitter und auch ein Hormon, das Gefühle von Freude und Glück erzeugt. Ein Serotoninmangel wird durch einen Mangel an Tryptophan verursacht, einer Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin benötigt wird.

Dies geschieht aufgrund der Auswirkungen zahlreicher biologischer Mechanismen im Körper. Wenn wir essen, schüttet der Körper das Hormon Insulin aus, um den Blutzucker in die Zellen zu transportieren. Dieser Prozess beeinflusst die Menge der Aminosäuren, die an das Gehirn gesendet werden. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 11. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Psychische Störungen bei Patienten der kosmetischen Dermatologie

Immer mehr Patienten in der kosmetischen Dermatologie leiden unter psychischen Störungen, die auf eine Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen und die Notwendigkeit zurückzuführen sind, sich durch kosmetische Eingriffe verbessern zu lassen.

Am 9. Oktober sagte Dr. Le Thao Hien (Abteilung für Dermatologie, Dermatologisches Krankenhaus Ho-Chi-Minh-Stadt), dass die Durchführung immer häufigerer kosmetischer Eingriffe zu einer erhöhten Unzufriedenheit der Kunden führen werde. Aufgrund der Misserfolge des Eingriffs sind viele Patienten immer noch traurig und unsicher über ihr Aussehen, auch wenn der Defekt unbedeutend ist. Selbst wenn wirksame kosmetische Eingriffe durchgeführt wurden, erkennen sie dies nicht und es kommt zu Rechtsstreitigkeiten.

Doktor Le Thao Hien berät einen Patienten, der zu einer Hautuntersuchung kommt.

Unzufriedenheit mit dem Aussehen und Selbstverbesserung durch kosmetische Eingriffe können mit dem Selbstwertgefühl, dem Wunsch nach sozialer Anerkennung und dem Streben nach Schönheitstrends zusammenhängen. Zu den drei häufigsten psychischen Störungen bei Patienten mit kosmetischer Hautbehandlung zählen die körperdysmorphe Störung, die narzisstische Persönlichkeitsstörung und die histrionische Persönlichkeitsstörung.

Körperdysmorphe Störung. „Die körperdysmorphe Störung ist laut dem Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen eine Form der „körperdysmorphen Störung“. Betroffene sind oft mit einem eingebildeten oder übermäßigen Defekt im Aussehen beschäftigt. Diese Häufigkeit liegt in der Allgemeinbevölkerung bei etwa 2–15 %“, teilte Dr. Hien mit.

Dementsprechend groß sind die Sorgen der Patienten oft über kleine oder nicht vorhandene Defekte. Beispiele für Selbstbeschreibungen sind „unattraktiv“, „deformiert“, „abscheulich“, „wie ein Monster“. Sie verspüren oft Angst vor Ablehnung und Gefühle von verletztem Selbstwertgefühl, Scham, Schuld, Wertlosigkeit und Wertlosigkeit. Der Blick ist nicht mehr scharf. Wahnvorstellungen, dass andere Sie anstarren und sich über Ihre Fehler lustig machen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm